BMI کیلکولیٹر
اپنے وزن کی حیثیت کو سمجھنے کے لئے اپنے باڈی ماس ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں۔ BMI اونچائی اور وزن پر مبنی جسمانی چربی کا ایک پیمانہ ہے۔
آپ کی تفصیلات
اپنی عمر ، صنف ، اونچائی اور وزن درج کریں ، پھر تفصیلی چارٹ اور رہنمائی کے ساتھ اپنے BMI تشخیص کو دیکھنے کے لئے حساب کتاب پر کلک کریں۔
آپ کا جسم ماس انڈیکس
0.0
کلوگرام/m²
BMI پرائم
0.00
پونڈرل انڈیکس
0.0
صحت مند حد
0 - 0 kg
زمرہ
-
BMI گیج
BMI زمرے
صحت مند وزن کی حد
BMI اسکیل
مکمل صارف گائیڈ
BMI کیا ہے؟
باڈی ماس ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کسی شخص کی اونچائی اور وزن کی بنیاد پر کسی شخص کی دبلی پتلی یا لاشعوری کی پیمائش ہے ، اور اس کا مقصد ٹشو ماس کی مقدار کو بڑھانا ہے۔ یہ بڑے پیمانے پر عام اشارے کے طور پر استعمال ہوتا ہے کہ آیا کسی شخص کی اونچائی کے لئے جسمانی وزن صحت مند ہے یا نہیں۔
BMI = وزن (کلوگرام) ÷ اونچائی (م) ²
بی ایم آئی کی یہ حدود خطے اور عمر جیسے عوامل کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہیں ، اور بعض اوقات اس کو ذیلی زمرہ جات میں بھی تقسیم کیا جاتا ہے جیسے سخت وزن یا انتہائی سخت موٹاپا۔ زیادہ وزن یا کم وزن ہونے سے صحت کے اہم اثرات پڑ سکتے ہیں۔
BMI زمرے
کم وزن: BMI & lt ؛ 18.5
اس رینج میں شدید پتلی (& lt ؛ 16) ، اعتدال پسند پتلی (16-17) ، اور ہلکی پتلی (17-18.5) شامل ہیں۔ آپ کو وزن بڑھانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔
عام وزن: BMI 18.5-24.9
مبارک ہو! آپ صحت مند وزن کی حد میں ہیں۔ متوازن غذا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا جاری رکھیں۔
زیادہ وزن: BMI 25-29.9
متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش پر غور کریں۔ چھوٹی طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کو صحت مند وزن تک پہنچنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
موٹے: BMI ≥ 30
اس میں موٹاپا کلاس I (30-35) ، کلاس II (35-40) ، اور کلاس III (& gt ؛ 40) شامل ہیں۔ وزن کے انتظام کے منصوبے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔
اس کیلکولیٹر کو کس طرح استعمال کریں
- اپنے پسندیدہ یونٹ سسٹم (میٹرک یا امپیریل) کو منتخب کریں
- اپنی عمر اور صنف درج کریں
- اپنی موجودہ اونچائی کو درست طریقے سے داخل کریں
- اپنا موجودہ وزن درج کریں
- اپنے نتائج دیکھنے کے لئے 'BMI کا حساب کتاب' پر کلک کریں
- چارٹ اور تفصیلی تشخیص کا جائزہ لیں
- تشریح کے لئے ذیل میں جامع گائیڈ پڑھیں
اپنے نتائج کو سمجھنا
BMI قدر
آپ کا حساب کتاب BMI نمبر۔ اس قدر کا استعمال آپ کے وزن کی حیثیت کو درجہ بندی کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
BMI پرائم
عام BMI (25) کی اوپری حد تک آپ کے ناپے ہوئے BMI کا تناسب۔ 0.74 سے کم اقدار کم وزن کی نشاندہی کرتی ہیں ، 0.74-1.0 عام ہے ، 1.0 سے زیادہ وزن زیادہ ہے ، اور 1.2 سے زیادہ موٹاپا ہے۔
پونڈرل انڈیکس
BMI کی طرح ہے لیکن چوکور کے بجائے اونچائی کیوبڈ استعمال کرتا ہے۔ بہت لمبے یا مختصر افراد کے لئے زیادہ قابل اعتماد۔
صحت مند وزن کی حد
وزن کی حد (BMI 18.5-24.9) آپ کی اونچائی کے لئے صحت مند سمجھا جاتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے ہدف کے وزن کی حد کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔
چارٹ کو سمجھنا
BMI گیج چارٹ
ایک سرکلر گیج آپ کے BMI کی قیمت کو ضعف سے ظاہر کرتا ہے۔ رنگ آپ کے زمرے سے مماثل ہے (کم وزن کے لئے نیلا ، عام کے لئے سبز ، زیادہ وزن کے لئے پیلے رنگ ، موٹاپا کے لئے سرخ)۔
BMI زمرے چارٹ
ایک افقی بار چارٹ جس میں تمام BMI زمرے دکھائے جاتے ہیں۔ آپ کے موجودہ زمرے کو اجاگر کیا گیا ہے ، جس سے یہ دیکھنا آسان ہوجاتا ہے کہ آپ اسپیکٹرم پر کہاں گرتے ہیں۔
صحت مند وزن کی حد کا چارٹ
آپ کی اونچائی کے صحت مند وزن کی حد کے مقابلے میں آپ کے موجودہ وزن کو ظاہر کرتا ہے۔ گرین سلاخیں صحت مند حد کی نشاندہی کرتی ہیں ، جبکہ آپ کا موجودہ وزن آپ کے BMI کے زمرے سے ملنے والے رنگ میں دکھایا گیا ہے۔
BMI اسکیل
ایک بصری اسکیل جس میں تمام BMI کی حدود دکھائی دیتی ہیں جس میں آپ کی موجودہ پوزیشن کی نشاندہی ہوتی ہے۔ یہ آپ کے BMI کی حیثیت کے بارے میں ایک تیز ، A-A-Glance تفہیم فراہم کرتا ہے۔
BMI فارمولا
بین الاقوامی نظام یونٹوں (ایس آئی) اور یو ایس کسٹمری سسٹم (یو ایس سی) میں بی ایم آئی کا حساب لگانے کے لئے استعمال ہونے والی مساوات:
ایس آئی ، میٹرک یونٹ:
BMI = mass (kg) / height² (m)
یو ایس سی یونٹ:
BMI = 703 × mass (lbs) / height² (in)
بالغوں کے لئے BMI ٹیبل
یہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) بالغوں کے لئے BMI اقدار پر مبنی جسمانی وزن کی سفارش کی گئی ہے۔ یہ مرد اور خواتین دونوں کے لئے استعمال ہوتا ہے ، جن کی عمر 20 سال یا اس سے زیادہ ہے۔
| درجہ بندی | BMI رینج - کلوگرام/m² |
|---|---|
| شدید پتلی | < 16 |
| اعتدال پسند پتلی | 16 - 17 |
| ہلکی پتلی | 17 - 18.5 |
| عام | 18.5 - 25 |
| زیادہ وزن | 25 - 30 |
| موٹاپا کلاس i | 30 - 35 |
| موٹاپا کلاس II | 35 - 40 |
| موٹاپا کلاس III | > 40 |
اہم نوٹ
- یہ کیلکولیٹر صرف تعلیمی اور معلوماتی مقاصد کے لئے ہے۔ یہ تشخیصی ٹول نہیں ہے۔
- BMI پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، ہڈیوں کی کثافت ، یا جسمانی ساخت کا محاسبہ نہیں کرتا ہے۔ اعلی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھلاڑیوں یا افراد میں زیادہ BMIs ہوسکتے ہیں جو زیادہ چربی کی عکاسی نہیں کرتے ہیں۔
- BMI عمر ، جنس ، نسل ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، جسمانی چربی اور سرگرمی کی سطح جیسے عوامل سے مزید متاثر ہوتا ہے۔
- اگر آپ اپنے وزن یا BMI کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، براہ کرم صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اہل پیشہ ور افراد یا رجسٹرڈ غذا کے ماہرین سے مشورہ کریں۔
زیادہ وزن ہونے کے خطرات
زیادہ وزن ہونے سے اس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے:
- ہائی بلڈ پریشر
- قسم II ذیابیطس
- کورونری دل کی بیماری
- اسٹروک
- کچھ کینسر
- نیند شواسرودھ
وزن کم ہونے کے خطرات
کم وزن ہونے سے وابستہ خطرات ہیں:
- غذائیت اور وٹامن کی کمی
- آسٹیوپوروسس
- مدافعتی فنکشن میں کمی
- نمو اور ترقی کے مسائل
- تولیدی مسائل
- اموات کے خطرے میں اضافہ