زیادہ وزن کیلکولیٹر
اپنے BMI کا حساب لگائیں اور اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ کا وزن زیادہ ہے۔ صحت مند وزن کے انتظام کے ل detailed تفصیلی تشخیص ، وزن کی مثالی حد ، اور ذاتی نوعیت کی سفارشات حاصل کریں۔
آپ کی تفصیلات
اپنی اونچائی اور وزن درج کریں ، پھر تفصیلی تجزیہ ، وزن کی حد اور سفارشات کے ساتھ اپنے BMI تشخیص کو دیکھنے کے لئے حساب کتاب پر کلک کریں۔
آپ کا جسم ماس انڈیکس
0.0
kg/m²
موجودہ وزن
0 kg
مثالی رینج
0 - 0 kg
وزن کم کرنے کے لئے
0 kg
BMI گیج
BMI زمرے
وزن کا موازنہ
BMI اسکیل
تشخیص کی تفصیلات
مکمل صارف گائیڈ
زیادہ وزن ہونے کا کیا مطلب ہے؟
زیادہ وزن ہونے کا مطلب ہے 25 یا اس سے زیادہ کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) ہونا۔ جسم کی چربی کا اندازہ لگانے کے لئے آپ کے وزن اور اونچائی کا استعمال کرتے ہوئے BMI کا حساب لگایا جاتا ہے۔ اگرچہ BMI ایک مفید اسکریننگ ٹول ہے ، لیکن یہ جسمانی چربی یا پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اکاؤنٹ کی پیمائش نہیں کرتا ہے۔
BMI = Weight (kg) ÷ Height (m)²
بی ایم آئی کیٹیگریز: کم وزن (<18.5) ، عام وزن (18.5-24.9) ، زیادہ وزن (25-29.9) ، موٹاپا (≥30)۔ زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے صحت کی مختلف حالتوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
BMI زمرے
کم وزن: BMI & lt ؛ 18.5
شدید پتلی (<16) ، اعتدال پسند پتلی (16-17) ، اور ہلکی پتلی (17-18.5) پر مشتمل ہے۔ وزن بڑھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔
عام وزن: BMI 18.5-24.9
صحت مند وزن کی حد۔ متوازن غذا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا جاری رکھیں۔
زیادہ وزن: BMI 25-29.9
صحت مند وزن کی حد سے اوپر صحت مند وزن تک پہنچنے کے لئے متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش پر غور کریں۔
موٹے: BMI ≥ 30
موٹاپا کلاس I (30-35) ، کلاس II (35-40) ، اور کلاس III (> 40) شامل ہے۔ ایک جامع وزن کے انتظام کے منصوبے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں۔
اس کیلکولیٹر کو کس طرح استعمال کریں
- اپنے پسندیدہ یونٹ سسٹم (میٹرک یا امپیریل) کو منتخب کریں
- اپنی موجودہ اونچائی کو درست طریقے سے داخل کریں
- اپنا موجودہ وزن درج کریں
- اپنے تشخیص کو دیکھنے کے لئے 'BMI کا حساب کتاب' پر کلک کریں
- اپنے BMI ، زمرے ، اور وزن کی مثالی حد کا جائزہ لیں
- صحت مند حد تک پہنچنے کے ل you آپ کو وزن کم کرنے یا حاصل کرنے کی ضرورت کے وزن کی جانچ کریں
- تشریح اور سفارشات کے لئے جامع گائیڈ پڑھیں
اپنے نتائج کو سمجھنا
BMI قدر
آپ کا حساب کتاب جسم ماس انڈیکس۔ اس نمبر کا استعمال آپ کے وزن کی حیثیت کو درجہ بندی کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
زمرہ
آپ کے وزن کی حیثیت کون BMI درجہ بندی پر مبنی ہے۔ زمرے کم وزن سے لے کر موٹے کلاس III تک ہیں۔
مثالی وزن کی حد
وزن کی حد (BMI 18.5-24.9) آپ کی اونچائی کے لئے صحت مند سمجھا جاتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ صحت کے ل This یہ آپ کی ہدف کی حد ہے۔
وزن کم کرنے/حاصل کرنے کے لئے
صحت مند وزن کی حد تک پہنچنے کے ل You آپ کو وزن کی مقدار (اگر زیادہ وزن سے زیادہ وزن) یا فائدہ (اگر وزن کم ہو تو) کی ضرورت ہے۔
زیادہ وزن ہونے کے صحت کے خطرات
زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے اس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے:
- ٹائپ 2 ذیابیطس
- ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری
- اسٹروک
- کینسر کی کچھ اقسام
- نیند شواسرودھ
- اوسٹیو ارتھرائٹس
- فیٹی جگر کی بیماری
- گردے کی بیماری
وزن کے انتظام کے نکات
متوازن غذا
پوری کھانے ، پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی پروٹین اور سارا اناج پر توجہ دیں۔ حصے کے سائز کو کنٹرول کریں اور پروسیسرڈ فوڈز کو کم کریں۔
باقاعدگی سے ورزش
ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسند شدت کی ورزش کا مقصد۔ کارڈیو اور طاقت دونوں کی تربیت شامل کریں۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں
مناسب نیند حاصل کریں ، تناؤ کا انتظام کریں ، ہائیڈریٹ رہیں ، اور فوری اصلاحات کے بجائے پائیدار تبدیلیاں کریں۔
اہم نوٹ
- BMI اسکریننگ کا آلہ ہے ، تشخیصی اقدام نہیں۔ یہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، ہڈیوں کی کثافت ، یا جسمانی ساخت کا محاسبہ نہیں کرتا ہے۔
- اعلی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھلاڑیوں یا افراد میں زیادہ BMIs ہوسکتے ہیں جو زیادہ چربی کی عکاسی نہیں کرتے ہیں۔
- پائیدار نتائج اور صحت کے لئے وزن میں کمی بتدریج (0.5-1 کلوگرام یا 1-2 پونڈ فی ہفتہ) ہونی چاہئے۔
- اگر آپ اپنے وزن یا BMI کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، براہ کرم صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اہل پیشہ ور افراد یا رجسٹرڈ ڈائیٹشینوں سے ذاتی نوعیت کے مشورے کے لئے مشورہ کریں۔