حمل وزن میں اضافے کیلکولیٹر

حمل سے پہلے کے بی ایم آئی کی بنیاد پر حمل کے وزن میں اضافے کا حساب لگائیں اور حمل کے دوران اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

وزن کی معلومات

kg
cm
kg

حاملہ حملہ اگر پری پریگینسی ہو تو خالی چھوڑ دیں

اپنے BMI زمرے کی بنیاد پر وزن میں اضافے کی سفارشات دیکھنے کے ل he حاملہ وزن ، اونچائی اور موجودہ حمل کی حیثیت درج کریں۔

مکمل صارف گائیڈ

صحت مند حمل کا وزن کیا ہے؟

حمل کے دوران صحت مند وزن میں اضافہ زچگی اور جنین صحت دونوں کے لئے ضروری ہے۔ وزن میں اضافے کی تجویز کردہ مقدار آپ کے حمل سے قبل باڈی ماس انڈیکس (BMI) پر منحصر ہے۔ وزن میں اضافے سے آپ کے بچے کی نشوونما ، نال کی نشوونما ، خون کی مقدار میں اضافہ ، اور دودھ پلانے کے ل your آپ کے جسم کو تیار کرتا ہے۔

انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن (IOM) حمل سے قبل BMI زمرے پر مبنی وزن میں اضافے کے لئے رہنما اصول فراہم کرتا ہے۔ یہ سفارشات آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لئے زیادہ سے زیادہ نتائج کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

BMI زمرے کے ذریعہ وزن میں اضافہ

انڈر ویٹ (BMI <18.5)

تجویز کردہ فائدہ: 12.5-18 کلوگرام (28-40 پونڈ)

صحت مند جنین کی نشوونما اور زچگی کی صحت کی تائید کے لئے زیادہ وزن میں اضافے کی سفارش کی جاتی ہے۔ غذائی اجزاء سے گھنے کھانے اور باقاعدہ کھانے پر توجہ دیں۔

عام وزن (BMI 18.5-24.9)

تجویز کردہ فائدہ: 11.5-16 کلوگرام (25-35 پونڈ)

معیاری وزن میں اضافے کی سفارشات لاگو ہوتی ہیں۔ متوازن غذائیت ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی ، اور پورے حمل کے دوران بتدریج وزن میں اضافے پر توجہ دیں۔

زیادہ وزن (BMI 25-29.9)

تجویز کردہ فائدہ: 7-11.5 کلوگرام (15-25 پونڈ)

اعتدال پسند وزن میں اضافے کی سفارش کی گئی ہے۔ آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ذریعہ منظور شدہ غذائی اجزاء سے گھنے کھانے کی اشیاء ، حصے پر قابو پانے اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی پر توجہ دیں۔

موٹاپا (BMI ≥ 30)

تجویز کردہ فائدہ: 5-9 کلوگرام (11-20 پونڈ)

کم وزن میں اضافے کی سفارش کی گئی ہے۔ ذاتی رہنمائی کے ل your اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔ معیاری غذائیت اور مناسب جسمانی سرگرمی پر توجہ دیں۔

اس کیلکولیٹر کو کس طرح استعمال کریں

  1. اپنے یونٹ سسٹم (میٹرک یا امپیریل) کو منتخب کریں
  2. حاملہ ہونے سے پہلے اپنا پری حمل کا وزن (وزن) درج کریں
  3. اپنی اونچائی درج کریں
  4. اپنا موجودہ وزن درج کریں (اگر آپ پہلے ہی حاملہ ہیں ، بصورت دیگر حمل سے پہلے کے وزن کے طور پر چھوڑ دیں)
  5. داخل کریں کہ آپ کتنے ہفتوں کے حاملہ ہیں (0 اگر حمل سے قبل)
  6. تجویز کردہ وزن میں اضافے کی حدود کو دیکھنے کے لئے 'حساب کتاب' پر کلک کریں اور اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں
  7. اپنے وزن میں اضافے کی پیشرفت کو دیکھنے کے لئے چارٹ کا جائزہ لیں اور سفارشات کے ساتھ موازنہ کریں

اپنے نتائج کو سمجھنا

BMI زمرہ

آپ کی حمل سے قبل BMI زمرہ تجویز کردہ وزن میں اضافے کی حد کا تعین کرتا ہے۔ بی ایم آئی کا حساب آپ کے حمل سے پہلے کے وزن اور اونچائی کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔

تجویز کردہ کل وزن میں اضافے کی حد

آپ کے پورے حمل کے دوران آپ کو وزن کی کل مقدار میں اضافہ ہونا چاہئے ، جو آپ کی حمل سے قبل BMI کی بنیاد پر ہے۔ یہ ایک حد ہے ، اور انفرادی ضروریات مختلف ہوسکتی ہیں۔

موجودہ بمقابلہ متوقع فائدہ

اپنے موجودہ وزن میں اضافے کا موازنہ اپنے موجودہ ہفتہ حمل کے متوقع فائدہ کے ساتھ کریں۔ اگر آپ ہدف پر ہیں تو اس سے آپ کو ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے۔

وزن میں اضافہ ٹرامیسٹر کے ذریعہ

وزن میں اضافے کے نمونے سہ ماہی کے ذریعہ مختلف ہوتے ہیں۔ پہلا سہ ماہی عام طور پر کم سے کم فائدہ (0.5-2 کلوگرام) دیکھتا ہے ، جبکہ دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں ہفتہ وار زیادہ مستقل فائدہ ہوتا ہے۔

حیثیت کی تشخیص

آپ کی حیثیت اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ آیا آپ کا موجودہ وزن میں اضافہ ٹریک پر ہے ، نیچے یا اس سے اوپر کی سفارشات۔ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ ہمیشہ اہم انحراف پر تبادلہ خیال کریں۔

سہ ماہی کے ذریعہ وزن میں اضافے کے نمونے

پہلا سہ ماہی (ہفتوں 1-13)

کم سے کم وزن میں اضافہ: 0.5-2 کلوگرام (1-4 پونڈ) کچھ خواتین صبح کی بیماری کی وجہ سے بھی وزن کم کرسکتی ہیں۔ ہائیڈریٹڈ رہنے اور چھوٹے ، بار بار کھانا کھانے پر توجہ دیں۔

دوسرا سہ ماہی (ہفتوں 14-26)

مستحکم وزن میں اضافہ: عام وزن والی خواتین کے لئے فی ہفتہ تقریبا 0.35-0.5 کلوگرام (0.8-1 پونڈ)۔ بچہ تیزی سے بڑھ رہا ہے ، اور آپ کا جسم ترسیل کی تیاری کر رہا ہے۔

تیسرا سہ ماہی (ہفتوں 27-40)

مستقل فائدہ: دوسرے سہ ماہی کی طرح۔ بچہ وزن بڑھا رہا ہے ، اور آپ کا جسم دودھ پلانے کے لئے غذائی اجزاء ذخیرہ کررہا ہے۔ وزن میں اضافہ اختتام کے قریب قدرے سست ہوسکتا ہے۔

اہم نوٹ

  • یہ عام رہنما خطوط ہیں۔ عمر ، سرگرمی کی سطح ، طبی حالات اور متعدد حمل سمیت متعدد عوامل کی بنیاد پر انفرادی ضروریات مختلف ہوسکتی ہیں۔
  • وزن میں اضافہ لکیری نہیں ہے۔ کم سے کم فائدہ کے ساتھ ہفتوں کا ہونا معمول کی بات ہے۔ روزانہ اتار چڑھاو کے بجائے مجموعی رجحانات پر توجہ دیں۔
  • غذائیت کا معیار مقدار سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ غذائی اجزاء سے گھنے کھانے کی اشیاء پر توجہ دیں: پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چربی۔
  • یہ کیلکولیٹر صرف معلوماتی مقاصد کے لئے ہے اور اسے پیشہ ورانہ طبی مشورے کو تبدیل نہیں کرنا چاہئے۔ حمل کی تغذیہ اور وزن کے انتظام سے متعلق ذاتی رہنمائی کے لئے ہمیشہ اہل صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں (OB/GYN ، دایہ ، یا رجسٹرڈ ڈائیٹشین) سے مشورہ کریں۔
  • اگر آپ کو اپنے وزن میں اضافے ، سفارشات سے اہم انحرافات ، یا وزن پر اثر انداز ہونے والے طبی حالات کے بارے میں خدشات ہیں تو ، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے فوری طور پر تبادلہ خیال کریں۔

📤 Share This Tool