Máy tính mỡ cơ thể quân đội

Tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng tiêu chuẩn đo lường của Quân đội Hoa Kỳ. Kiểm tra xem bạn có đáp ứng yêu cầu về lượng mỡ trong cơ thể của Quân đội hay không.

Số đo của bạn

Phạm vi: 17-65 năm

Phạm vi: 48-84 inch

Đo quanh cổ, ngay dưới thanh quản

Đo ở mức rốn

Nhập số đo của bạn và nhấp vào Tính toán để xem tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn và đánh giá tiêu chuẩn Quân đội.

Hướng dẫn sử dụng hoàn chỉnh

Máy tính lượng mỡ trong cơ thể quân đội là gì?

Máy tính lượng mỡ cơ thể của quân đội Hoa Kỳ sử dụng công thức dựa trên phép đo cụ thể để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Phương pháp này được Quân đội Hoa Kỳ sử dụng để xác định xem các quân nhân có đáp ứng các tiêu chuẩn về thành phần cơ thể cần thiết cho nghĩa vụ quân sự hay không.

Không giống như BMI, máy tính này sử dụng số đo thực tế của cơ thể (chu vi cổ, eo và hông) cùng với chiều cao để đưa ra đánh giá chính xác hơn về tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.

Tiêu chuẩn mỡ cơ thể của quân đội Hoa Kỳ

Nam giới

Độ tuổi 17-20: Tối đa 20% | Độ tuổi 21-27: Tối đa 22% | Độ tuổi 28-39: Tối đa 24% | Độ tuổi 40+: Tối đa 26%

Nữ giới

Độ tuổi 17-20: Tối đa 30% | Độ tuổi 21-27: Tối đa 32% | Độ tuổi 28-39: Tối đa 34% | Độ tuổi 40+: Tối đa 36%

Cách sử dụng máy tính này

  1. Chọn giới tính của bạn (Nam hoặc Nữ)
  2. Nhập tuổi của bạn (17-65 tuổi)
  3. Nhập chiều cao của bạn tính bằng inch
  4. Đo và nhập chu vi cổ của bạn (ngay dưới thanh quản)
  5. Đo và nhập chu vi vòng eo của bạn (ở mức rốn)
  6. Đối với nữ, hãy đo và nhập chu vi hông của bạn (điểm rộng nhất)
  7. Nhấp vào 'Tính lượng mỡ trong cơ thể' để xem kết quả của bạn

Cách lấy số đo

Đo cổ

Đo quanh cổ, ngay dưới thanh quản (quả táo của Adam). Giữ thước dây nằm ngang và vừa khít nhưng không quá chặt.

Đo vòng eo

Đo ở mức rốn (rốn), không phải ở điểm hẹp nhất. Đứng thẳng, thở bình thường và đo khi kết thúc nhịp thở bình thường.

Đo vòng hông (Chỉ dành cho nữ)

Đo quanh hông ở điểm rộng nhất. Điều này thường xảy ra xung quanh khu vực mông. Giữ thước dây nằm ngang.

Hiểu kết quả của bạn

Tỷ lệ mỡ cơ thể

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể được tính toán của bạn dựa trên công thức của Quân đội Hoa Kỳ. Đây là ước tính và có thể khác với các phương pháp đo lường khác.

Tối đa được phép

Tỷ lệ mỡ cơ thể tối đa cho phép đối với độ tuổi và giới tính của bạn theo tiêu chuẩn của Quân đội Hoa Kỳ. Nếu tỷ lệ phần trăm của bạn thấp hơn mức này, bạn sẽ vượt qua.

Trạng thái Đạt/Không đạt

Cho biết bạn có đáp ứng các tiêu chuẩn về lượng mỡ trong cơ thể của Quân đội hay không. 'Đạt' có nghĩa là bạn đang ở trong phạm vi cho phép, 'Không đạt' có nghĩa là bạn vượt quá phạm vi đó.

Sự khác biệt

Sự khác biệt giữa tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn và mức tối đa cho phép. Giá trị dương có nghĩa là bạn đã vượt quá giới hạn, giá trị âm có nghĩa là bạn đang ở dưới.

Hiểu biểu đồ

Biểu đồ đo lượng mỡ trong cơ thể

Một thước đo hình tròn hiển thị phần trăm mỡ cơ thể của bạn một cách trực quan. Màu sắc tương ứng với trạng thái của bạn (màu xanh lá cây là đạt, màu vàng/cam/đỏ là không đạt).

Biểu đồ tiêu chuẩn quân đội

Hiển thị các phạm vi lượng mỡ cơ thể khác nhau (Xuất sắc, Tốt, Chấp nhận được, Vượt quá giới hạn). Tỷ lệ phần trăm hiện tại của bạn được đánh dấu trong phạm vi thích hợp.

Biểu đồ so sánh

So sánh trực tiếp giữa tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn và mức tối đa được phép đối với độ tuổi và nhóm giới tính của bạn.

Cân mỡ cơ thể

Thang đo trực quan hiển thị phạm vi lượng mỡ trong cơ thể bằng điểm đánh dấu cho biết vị trí hiện tại của bạn so với tiêu chuẩn của Quân đội.

Công thức mỡ cơ thể của quân đội Hoa Kỳ

Dành cho nam:

Mỡ cơ thể % = 86,010 × log10(eo - cổ) - 70,041 × log10(chiều cao) + 36,76

Dành cho Nữ:

% mỡ cơ thể = 163,205 × log10(eo + hông - cổ) - 97,684 × log10(chiều cao) - 78,387

Tất cả các phép đo được tính bằng inch. Công thức sử dụng phép tính logarit để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể dựa trên số đo chu vi cơ thể.

Ghi chú quan trọng

  • Máy tính này sử dụng công thức ước tính lượng mỡ trong cơ thể của Quân đội Hoa Kỳ. Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thực tế có thể thay đổi khi được đo bằng các phương pháp chính xác hơn như quét DEXA hoặc cân thủy tĩnh.
  • Các phép đo chính xác là rất quan trọng. Đo vào cùng một thời điểm trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn.
  • Máy tính này chỉ dành cho mục đích giáo dục và thông tin. Việc đánh giá lượng mỡ cơ thể chính thức của Quân đội được thực hiện bởi các nhân viên được đào tạo bằng các quy trình tiêu chuẩn.
  • Tiêu chuẩn chất béo cơ thể có thể thay đổi. Luôn tham khảo các quy định chính thức mới nhất của Quân đội Hoa Kỳ để biết các yêu cầu hiện tại.

Lời khuyên để đáp ứng các tiêu chuẩn của quân đội

Nếu bạn vượt quá giới hạn lượng mỡ trong cơ thể, hãy cân nhắc:

  • Tập thể dục tim mạch thường xuyên (chạy, đạp xe, bơi lội)
  • Tập luyện sức mạnh để xây dựng khối lượng cơ nạc
  • Một chế độ ăn uống cân bằng với lượng calo thích hợp
  • Lịch trình ngủ phù hợp và quản lý căng thẳng
  • Tư vấn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia thể dục

📤 Share This Tool