Máy tính tăng cân khi mang thai

Tính toán mức tăng cân được khuyến nghị khi mang thai dựa trên chỉ số BMI trước khi mang thai của bạn và theo dõi sự tiến bộ của bạn trong suốt thai kỳ.

Thông tin cân nặng

kg
cm
kg

Để trống nếu trước khi mang thai

Nhập cân nặng, chiều cao và tình trạng mang thai hiện tại của bạn trước khi mang thai để xem mức tăng cân được đề xuất dựa trên loại BMI của bạn.

Hướng dẫn sử dụng hoàn chỉnh

Tăng cân lành mạnh khi mang thai là gì?

Tăng cân lành mạnh khi mang thai là điều cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Mức tăng cân được khuyến nghị phụ thuộc vào Chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai của bạn. Tăng cân hỗ trợ sự phát triển của em bé, sự phát triển nhau thai, tăng lượng máu và chuẩn bị cho cơ thể bạn bú mẹ.

Viện Y học (IOM) cung cấp hướng dẫn tăng cân dựa trên chỉ số BMI trước khi mang thai. Những khuyến nghị này giúp đảm bảo kết quả tối ưu cho cả bạn và con bạn.

Tăng cân theo chỉ số BMI

Thiếu cân (BMI < 18,5)

Mức tăng khuyến nghị: 12,5-18 kg (28-40 lbs)

Tăng cân cao hơn được khuyến khích để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe bà mẹ. Tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và các bữa ăn thường xuyên.

Cân nặng bình thường (BMI 18,5-24,9)

Mức tăng khuyến nghị: 11,5-16 kg (25-35 lbs)

Khuyến nghị tăng cân tiêu chuẩn được áp dụng. Tập trung vào dinh dưỡng cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên và tăng cân dần dần trong suốt thai kỳ.

Thừa cân (BMI 25-29,9)

Mức tăng khuyến nghị: 7-11,5 kg (15-25 lbs)

Khuyến khích tăng cân vừa phải. Tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, kiểm soát khẩu phần ăn và hoạt động thể chất thường xuyên theo sự chấp thuận của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Béo phì (BMI ≥ 30)

Mức tăng khuyến nghị: 5-9 kg (11-20 lbs)

Khuyến khích tăng cân thấp hơn. Tham khảo ý kiến ​​với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được hướng dẫn cá nhân. Tập trung vào chất lượng dinh dưỡng và hoạt động thể chất phù hợp.

Cách sử dụng máy tính này

  1. Chọn hệ thống đơn vị của bạn (Số liệu hoặc Hệ đo lường Anh)
  2. Nhập cân nặng trước khi mang thai của bạn (cân nặng trước khi mang thai)
  3. Nhập chiều cao của bạn
  4. Nhập cân nặng hiện tại của bạn (nếu bạn đã mang thai, nếu không hãy để lại cân nặng trước khi mang thai)
  5. Nhập số tuần bạn mang thai (0 nếu trước khi mang thai)
  6. Nhấp vào 'Tính toán' để xem phạm vi tăng cân được đề xuất và theo dõi tiến trình của bạn
  7. Xem lại biểu đồ để hình dung quá trình tăng cân của bạn và so sánh với các khuyến nghị

Hiểu kết quả của bạn

Danh mục BMI

Chỉ số BMI trước khi mang thai của bạn xác định phạm vi tăng cân được khuyến nghị. BMI được tính bằng cân nặng và chiều cao trước khi mang thai của bạn.

Phạm vi tăng cân tổng thể được đề xuất

Tổng số cân nặng bạn nên tăng trong suốt thai kỳ, dựa trên chỉ số BMI trước khi mang thai. Đây là một phạm vi và nhu cầu cá nhân có thể khác nhau.

Mức tăng hiện tại so với dự kiến

So sánh mức tăng cân hiện tại của bạn với mức tăng dự kiến ​​trong tuần mang thai hiện tại. Điều này giúp bạn theo dõi xem bạn có đạt mục tiêu hay không.

Tăng cân theo tam cá nguyệt

Mô hình tăng cân thay đổi theo từng tháng. Tam cá nguyệt thứ nhất thường tăng tối thiểu (0,5-2 kg), trong khi tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba thấy mức tăng hàng tuần đều đặn hơn.

Đánh giá tình trạng

Trạng thái của bạn cho biết mức tăng cân hiện tại của bạn đang đi đúng hướng, dưới hay trên khuyến nghị. Luôn thảo luận về những sai lệch đáng kể với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Mô hình tăng cân theo tam cá nguyệt

Tam cá nguyệt thứ nhất (Tuần 1-13)

Tăng cân tối thiểu: 0,5-2 kg (1-4 lbs). Một số phụ nữ thậm chí có thể giảm cân do ốm nghén. Tập trung vào việc giữ nước và ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên.

Học kỳ thứ hai (Tuần 14-26)

Tăng cân ổn định: khoảng 0,35-0,5 kg (0,8-1 lb) mỗi tuần đối với phụ nữ có cân nặng bình thường. Em bé đang phát triển nhanh chóng và cơ thể bạn đang chuẩn bị chào đời.

Tam cá nguyệt thứ ba (Tuần 27-40)

Tiếp tục tăng đều đặn: tương tự như tam cá nguyệt thứ hai. Bé đang tăng cân và cơ thể bạn đang tích trữ chất dinh dưỡng để bú. Việc tăng cân có thể chậm lại một chút ở gần cuối.

Ghi chú quan trọng

  • Đây là những hướng dẫn chung. Nhu cầu cá nhân có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, mức độ hoạt động, tình trạng y tế và mang thai nhiều lần.
  • Tăng cân không phải là tuyến tính. Việc có nhiều tuần tăng ít hay nhiều là điều bình thường. Tập trung vào các xu hướng tổng thể hơn là những biến động hàng ngày.
  • Chất lượng dinh dưỡng quan trọng hơn số lượng. Tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.
  • Máy tính này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến ​​của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ (OB/GYN, nữ hộ sinh hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký) để được hướng dẫn cá nhân về dinh dưỡng khi mang thai và quản lý cân nặng.
  • Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, sai lệch đáng kể so với khuyến nghị hoặc tình trạng y tế ảnh hưởng đến cân nặng, hãy thảo luận ngay với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

📤 Share This Tool