Máy tính điểm của Weight Watchers

Điểm thông minh của Người theo dõi cân nặng là gì?

Weight Watchers SmartPoints là một hệ thống tính điểm gán giá trị cho thực phẩm dựa trên hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Không giống như việc đếm lượng calo đơn giản, SmartPoints xem xét lượng calo, chất béo bão hòa, đường và protein để khuyến khích lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.

Thực phẩm giàu calo, chất béo bão hòa và đường có nhiều điểm hơn, trong khi thực phẩm giàu protein có ít điểm hơn. Hệ thống này giúp hướng dẫn bạn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân và ăn uống lành mạnh.

Công thức SmartPoints

Công thức SmartPoints tính điểm dựa trên 4 yếu tố dinh dưỡng:

Trợ cấp điểm hàng ngày

Số điểm thưởng hàng ngày của bạn được cá nhân hóa dựa trên độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Phụ cấp hàng ngày thông thường dao động từ 23 đến 71 điểm.

Ngoài điểm hàng ngày, thành viên Weight Watchers còn nhận được điểm hàng tuần (thường là 14-28 điểm) có thể được sử dụng trong suốt cả tuần cho những dịp đặc biệt hoặc chiêu đãi.

Hiểu trạng thái điểm

Cách sử dụng máy tính này

1. Nhập lượng calo từ nhãn dinh dưỡng của thực phẩm
2. Nhập hàm lượng chất béo bão hòa tính bằng gam
3. Nhập hàm lượng đường tính bằng gam
4. Nhập hàm lượng protein tính bằng gam (protein giảm điểm)
5. Nhập số điểm thưởng hàng ngày của bạn (thường là 23-71 điểm)
6. Nhấp vào 'Tính điểm' để xem giá trị SmartPoints
7. Xem lại bảng phân tích để hiểu mỗi chất dinh dưỡng đóng góp như thế nào vào tổng điểm

Hiểu kết quả của bạn

Mẹo quản lý điểm

• Chọn thực phẩm giàu protein để giảm điểm và no lâu hơn
• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và đường, vì chúng sẽ tăng thêm điểm
• Lên kế hoạch trước cho bữa ăn của bạn để duy trì số điểm hàng ngày của bạn
• Sử dụng điểm hàng tuần cho những dịp đặc biệt hoặc chiêu đãi
• Tập trung vào thực phẩm không tính điểm (trái cây, rau củ, protein nạc) để no mà không cần dùng điểm
• Theo dõi tất cả thực phẩm và đồ uống trong ngày để đếm điểm chính xác