Was ist das ideale Körpergewicht – und woher kommt es?
Hier ist ein Stück Geschichte, das die meisten Rechner überspringen: Die Formeln für das ideale Körpergewicht wurden nicht für Diätetiker erfunden. Dr. BJ Devine veröffentlichte es 1974, damit Krankenhausapotheker Medikamente nach Körpergröße dosieren konnten. Die Hamwi-Formel stammt aus einem Diabetes-Lehrbuch von 1964. Robinson und Miller verfeinerten die Idee 1983. Sie blieben dabei, weil sie einfach sind – Größe und Geschlecht rein, eine klare Zahl raus – und diese Einfachheit ist der Grund, warum sie locker gelesen werden sollten.
Dieser Idealgewichtsrechner führt alle vier Formeln gleichzeitig durch und zeigt die Spanne an, was ehrlicher ist, als so zu tun, als ob eine einzelne Formel wahr wäre. Daneben wird auch der gesunde BMI-Bereich der WHO für Ihre Körpergröße dargestellt, sodass Sie sehen können, wo die Formeln innerhalb des viel breiteren Bereichs liegen, der tatsächlich als gesund gilt.
Die vier Idealgewichtsformeln
Alle vier haben ein gemeinsames Grundgerüst: ein Grundgewicht für die ersten fünf Fuß Höhe plus eine Gewichtszunahme für jeden Zentimeter darüber. Sie unterscheiden sich nur in den Zahlen, die sie eingeben. Devine, der am häufigsten zitierte, gibt Männern 50 kg plus 2,3 kg pro Zoll über fünf Fuß und Frauen 45,5 kg plus den gleichen Zuwachs.
Für einen 5 Fuß 10 Zoll großen Mann sind das 50 + 2,3 × 10 = 73 kg (ca. 161 Pfund). Wenn Sie die gleiche Höhe durch Robinson, Miller und Hamwi laufen lassen, erhalten Sie auf beiden Seiten Antworten um ein paar Kilogramm – der Rechner zeigt jede einzelne plus ihren Durchschnitt an, und die Lücke zwischen ihnen ist eine nützliche Erinnerung daran, dass „ideal“ immer eine Schätzung und kein Gesetz war.
Eine Angewohnheit, die es wert ist, von Ärzten übernommen zu werden: Sie verwenden diese Formeln auch heute noch für die Medikamentendosierung und Beatmungseinstellungen, haben sie jedoch schon vor Jahren nicht mehr als Ziel zur Gewichtsabnahme verwendet. Der gesunde Bereichsansatz – jedes Gewicht, bei dem Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt – ersetzte die einzelne magische Zahl und die Rechner für gesundes Gewicht ist genau darauf aufgebaut.
Was die Formeln nicht sehen können
Zwei Eingaben – Größe und Geschlecht – bedeuten, dass alles andere an Ihnen unsichtbar ist. Muskelmasse ist das große Versäumnis: Ein fitter Sportler kann 10 kg über seiner Devine-Zahl sitzen und dabei weniger Körperfett haben als jemand, der genau darauf sitzt. Auch Rahmengröße, Alter und ethnische Zugehörigkeit fehlen. Wenn in den Formeln 73 kg stehen und Sie sich mit 80 kg stark und gesund fühlen, fehlen in den Formeln die Informationen.
Für ein Bild, das zeigt, woraus Sie tatsächlich gemacht sind, das Körperfettrechner Und Rechner für fettfreie Körpermasse Messen Sie die Zusammensetzung, anstatt sie anzunehmen.
Häufig gestellte Fragen zum Idealgewicht
Was ist das ideale Körpergewicht?
Idealgewichtsformeln (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) schätzen ein Zielgewicht aus Größe und Geschlecht. Sie wurden für die klinische Dosierung und allgemeine Referenz entwickelt.
Warum liefern unterschiedliche Formeln unterschiedliche Ergebnisse?
Jede Formel wurde aus unterschiedlichen Populationen und Zwecken abgeleitet. Sie können sich um mehrere Kilogramm unterscheiden – keine berücksichtigen Muskelmasse oder sportartspezifische Ziele.
Ist Idealgewicht dasselbe wie gesundes Gewicht?
Nicht immer. Die gesunden BMI-Bereiche der WHO sind breiter als eine einzelne Formelzahl. Sportler wiegen oft mehr als das Formel-Idealgewicht und haben weniger Körperfett.
Wie verwende ich diesen Idealgewichtsrechner?
Geben Sie Größe und Geschlecht ein und klicken Sie dann auf Berechnen, um die Formelergebnisse zu vergleichen und zu sehen, wie sie mit gesunden BMI-Bereichen zusammenhängen.
Quellen und weiterführende Literatur
- Peterson CM et al. — Universelle Gleichung zur Schätzung des idealen Körpergewichts (Am J Clin Nutr, 2016)
- Weltgesundheitsorganisation – Gesunde Gewichts- und BMI-Bereiche
- CDC – Über gesundes Gewicht
Diese Seite dient nur der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Fragen Sie einen qualifizierten Arzt nach Ihren Gewichtszielen.