Combien de poids faut-il prendre pendant la grossesse ?
Cela dépend de l'endroit où vous avez commencé – c'est toute la logique des directives médicales. Les recommandations de l'Institute of Medicine, utilisées par les obstétriciens aux États-Unis et au-delà, déterminent la plage cible de votre IMC avant la grossesse : commencez avec une insuffisance pondérale et vous êtes encouragée à en prendre davantage ; commencez avec un IMC plus élevé et la plage recommandée diminue. Une gamme unique ne convient pas à tous et la cible d’un ami n’est pas la vôtre.
| IMC avant la grossesse | Gain total recommandé |
|---|---|
| Insuffisance pondérale (inférieure à 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normale (18,5-24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Surpoids (25-29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obèse (30 ans et plus) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Les grossesses gémellaires sont plus élevées – environ 37 à 54 livres pour un IMC de départ normal. La calculatrice utilise votre taille et votre poids avant la grossesse pour sélectionner automatiquement la bonne ligne.
Le moment où le poids arrive compte aussi
Le gain n’est pas réparti uniformément. Le premier trimestre nécessite remarquablement peu – généralement 1 à 4 lb au total, ce qui surprend les personnes qui se préparent à en demander plus. La hausse constante appartient aux deuxième et troisième trimestres, à environ une livre par semaine pour un IMC de départ normal (un peu moins si vous commencez plus lourd, un peu plus si vous commencez avec un poids insuffisant). Entrez votre semaine en cours et la calculatrice indique si votre total cumulé se situe dans la bande attendue pour ce point.
Et où va tout cela ? Surtout pas trop gros. Une répartition typique à terme : bébé de 7 à 8 lb, placenta et liquide autour de 4 lb, volume sanguin supplémentaire d'environ 4 lb, tissu mammaire et utérin plusieurs autres, plus réserves de liquide et d'énergie modestes. La balance suit le projet de construction, pas seulement vous.
Courir au-dessus ou en dessous de la plage
Premièrement : les gammes sont des guides, pas des examens, et les organismes varient de semaine en semaine. Mais une dérive soutenue est suffisamment importante pour être mentionnée lors de votre prochain rendez-vous : un gain bien au-dessus de la fourchette est lié au diabète gestationnel, à l'hypertension et à des accouchements plus difficiles, tandis qu'un gain bien en dessous est lié à un faible poids à la naissance. Ce que les preuves ne soutiennent pas, c'est un régime amaigrissant pendant la grossesse ; les ajustements doivent provenir de votre équipe prénatale et non d’une application calorique.
Votre IMC avant la grossesse, si vous ne le connaissez pas, prend dix secondes avec le Calculateur IMC - et le calculateur de date d'échéance garde le reste de la chronologie droite.
Questions fréquemment posées sur la prise de poids pendant la grossesse
Combien de poids dois-je prendre pendant la grossesse ?
Les directives de l'Institute of Medicine dépendent de l'IMC avant la grossesse - par exemple, souvent 25 à 35 lb pour un IMC normal, moins en cas de surpoids initial, plus en cas d'insuffisance pondérale.
Toute prise de poids pendant la grossesse est-elle grasse ?
Non. Le gain inclut le bébé, le placenta, les liquides, le volume sanguin et le tissu mammaire – et pas seulement les réserves de graisse maternelle.
Quand dois-je parler de mon poids à mon prestataire de soins prénatals ?
Discutez des avantages lors des visites prénatales précoces, en particulier si vous commencez par une insuffisance pondérale, un surpoids ou si vous présentez un risque de diabète gestationnel.
Sources et lectures complémentaires
- ACOG — Prise de poids pendant la grossesse
- CDC — Prise de poids pendant la grossesse
- IOM — Prise de poids pendant la grossesse : réexamen des lignes directrices (2009)
Cette page est uniquement destinée à des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Discutez toujours du poids et de la nutrition pendant la grossesse avec votre prestataire de soins prénatals.