Ile powinnaś przybrać na wadze w czasie ciąży?
To zależy od tego, od czego zacząłeś – oto cała logika wytycznych medycznych. Zalecenia Instytutu Medycyny, stosowane przez położników w całych Stanach Zjednoczonych i poza nimi, określają docelowy zakres BMI przed ciążą: zacznij od niedowagi, a będziesz zachęcany do przyrostu; zacznij od wyższego BMI, a zalecany zakres będzie się przesuwał w dół. Jeden zakres nie pasuje do wszystkich, a cel znajomego nie jest Twoim.
| BMI przed ciążą | Zalecany całkowity zysk |
|---|---|
| Niedowaga (poniżej 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normalny (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Nadwaga (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Otyłość (30 i więcej) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Ciąża bliźniacza jest wyższa – około 37–54 funtów przy normalnym początkowym BMI. Kalkulator wykorzystuje wzrost i wagę ciała przed ciążą, aby automatycznie wybrać odpowiedni wiersz.
To, kiedy nadejdzie waga, też ma znaczenie
Zysk nie jest rozłożony równomiernie. W pierwszym trymestrze potrzeba wyjątkowo niewiele – zazwyczaj łącznie 1–4 funtów, co zaskakuje osoby przygotowujące się na więcej. Stały wzrost przypada na drugi i trzeci trymestr i wynosi około funta tygodniowo przy normalnym początkowym BMI (trochę mniej, jeśli zaczynasz z większą wagą, trochę więcej, jeśli zaczynasz z niedowagą). Wpisz swój bieżący tydzień, a kalkulator pokaże, czy łączna suma mieści się w oczekiwanym przedziale dla tego punktu.
I dokąd to wszystko zmierza? Przeważnie nie za gruba. Typowy podział w terminie porodu: dziecko 7–8 funtów, łożysko i płyny około 4 funtów, dodatkowa objętość krwi około 4 funtów, tkanka piersi i macicy jeszcze kilka, plus płynne i skromne zapasy energii. Waga śledzi projekt budowlany, nie tylko Ciebie.
Bieganie powyżej lub poniżej zakresu
Po pierwsze: zakresy są przewodnikami, a nie egzaminami, a treść zmienia się z tygodnia na tydzień. Jednak utrzymujące się dryfowanie ma wystarczające znaczenie, aby wspomnieć o tym podczas następnej wizyty – przyrost znacznie powyżej zakresu jest powiązany z cukrzycą ciążową, nadciśnieniem i trudniejszymi porodami, natomiast przyrost znacznie poniżej tego zakresu jest powiązany z niską masą urodzeniową. Dowody nie potwierdzają, że dieta ma na celu utratę wagi w czasie ciąży; korekty powinny pochodzić od zespołu prenatalnego, a nie od aplikacji kalorycznej.
Twoje BMI przed ciążą, jeśli tego nie wiesz, zajmie dziesięć sekund Kalkulator BMI — i kalkulator terminu płatności utrzymuje resztę osi czasu prostą.
Często zadawane pytania dotyczące przyrostu masy ciała w ciąży
Ile powinnam przytyć w czasie ciąży?
Wytyczne Instytutu Medycyny zależą od BMI przed ciążą – na przykład często 25–35 funtów w przypadku normalnego BMI, mniej, jeśli zaczyna się nadwaga, więcej, jeśli niedowaga.
Czy każda ciąża powoduje przyrost masy ciała?
Nie. Zysk obejmuje dziecko, łożysko, płyn, objętość krwi i tkankę piersi – a nie tylko zapasy tłuszczu matki.
Kiedy powinienem porozmawiać z lekarzem prowadzącym opiekę prenatalną na temat wagi?
Omów korzyści podczas wczesnych wizyt prenatalnych, zwłaszcza jeśli zaczynasz mieć niedowagę, nadwagę lub jesteś zagrożona cukrzycą ciążową.
Źródła i dalsza lektura
- ACOG — przyrost masy ciała w czasie ciąży
- CDC — przyrost masy ciała w czasie ciąży
- IOM – Przyrost masy ciała podczas ciąży: ponowna analiza wytycznych (2009)
Ta strona ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej. Zawsze omawiaj wagę i odżywianie w ciąży ze swoim dostawcą opieki prenatalnej.