Kalkulator punktów Weight Watcher

Co faktycznie mierzą SmartPoints

Sprytnym pomysłem stojącym za punktami nigdy nie była arytmetyka — była to kompresja. Zamiast żonglować czterema wartościami odżywczymi na jedzenie, żonglujesz jedną, na tyle małą, że można ją wyśledzić w głowie w restauracji. Ale pojedyncza liczba ma wbudowane opinie: SmartPoints zaczynają się od kalorii, następnie pobierają dodatkową opłatę za cukier i tłuszcze nasycone oraz dają zniżkę na białko. Dwie 200-kaloryczne przekąski mogą znajdować się w odległości kilku punktów od siebie, a ta różnica to system celowo kierujący Cię w stronę kurczaka, a z dala od ciasta.

Ten kalkulator przeprowadza te obliczenia na wszystkim, co ma etykietę wartości odżywczej: wprowadź kalorie, tłuszcze nasycone, cukier i białko, a zwróci szacunkową wartość punktową.

Jak ważenie sprawdza się w praktyce

Kilka pouczających porównań. Grillowana pierś z kurczaka – około 165 kalorii, o wysokiej zawartości białka, prawie bez cukru i tłuszczów nasyconych – ma niską wartość; zniżka na białko naprawdę działa. Mrożony pączek o podobnej kaloryczności ma znacznie wyższą ocenę, ponieważ jest opodatkowany zarówno cukrem, jak i tłuszczami nasyconymi. Zwykły jogurt grecki pokonuje jogurt smakowy o kilka punktów przy prawie identycznych kaloriach, wyłącznie na granicy cukru. Gdy przeprowadzisz przez kalkulator kilkanaście ulubionych, wzór nauczy się sam.

Oto uczciwa wartość kalkulatora punktów, nawet dla osób, które nie przestrzegają programu: jest to jednoliczbowe podsumowanie tego, „w jaki sposób dana żywność wykorzystuje swoje kalorie”, co jest naprawdę przydatnym obiektywem w sklepie spożywczym.

Ważny drobny druk

Dwie rzeczy zostały powiedziane wyraźnie. Po pierwsze, jest to niezależne narzędzie, niepowiązane z WW International. Po drugie, WW regularnie zmienia swój program — SmartPoints ustąpiły miejsca punktom, spersonalizowanym budżetom i listom żywności o zerowej wartości punktowej, które różnią się w zależności od członka — więc jeśli jesteś aktywnym członkiem, oficjalna aplikacja jest jedynym źródłem zgodnym z Twoim obecnym planem. Kalkulator ten implementuje szeroko opublikowaną formułę z ery SmartPoints, która pozostaje tą, którą ludzie mają na myśli, szukając kalkulatora punktów.

A jeśli zastanawiasz się, czy śledzenie w stylu punktów w ogóle Ci odpowiada, podstawowe podstawy są zawsze dostępne bezpośrednio: kalkulator kalorii dla Twojego dziennego budżetu i kalkulator makro za to, co je wypełnia.

Często zadawane pytania dotyczące punktów WW

Źródła i dalsza lektura

• WW International — oficjalny program i aplikacja
• FDA — Jak czytać etykietę z informacjami o wartościach odżywczych

Jest to niezależne narzędzie, niepowiązane ani niezatwierdzone przez firmę WW International. Wartości punktów są szacunkowe na podstawie opublikowanego wzoru SmartPoints i mogą różnić się od Twojego aktualnego planu.