Quanto peso você deve ganhar durante a gravidez?
Depende de onde você começou – essa é toda a lógica das diretrizes médicas. As recomendações do Instituto de Medicina, usadas por obstetras nos EUA e em outros lugares, definem a faixa-alvo para o seu IMC pré-gravidez: comece abaixo do peso e você será incentivado a ganhar mais; comece com um IMC mais alto e a faixa recomendada diminui. Um intervalo não serve para todos e o alvo de um amigo não é o seu.
| IMC pré-gravidez | Ganho total recomendado |
|---|---|
| Abaixo do peso (abaixo de 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normal (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Excesso de peso (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obeso (30 anos ou mais) | 11–20 lb (5–9 kg) |
As gestações gemelares são mais altas - cerca de 37-54 libras para um IMC inicial normal. A calculadora usa sua altura e peso antes da gravidez para escolher a linha certa automaticamente.
Quando o peso chega também importa
O ganho não é distribuído uniformemente. O primeiro trimestre precisa de muito pouco – normalmente 1–4 libras no total, o que surpreende as pessoas que se preparam para mais. A subida constante pertence ao segundo e terceiro trimestres, em cerca de meio quilo por semana para um IMC inicial normal (um pouco menos se começar com mais peso, um pouco mais se começar abaixo do peso). Insira sua semana atual e a calculadora mostrará se seu total de corrida está dentro da faixa esperada para este ponto.
E para onde vai tudo isso? Principalmente não muito gordo. Um colapso típico a termo: bebê de 7 a 8 libras, placenta e líquidos em torno de 4 libras, volume de sangue extra em torno de 4 libras, tecido mamário e uterino muito mais, além de reservas modestas de líquidos e energia. A balança acompanha o projeto de construção, não apenas você.
Correndo acima ou abaixo do intervalo
Primeiro: os intervalos são guias, não exames, e os corpos variam de semana para semana. Mas o desvio sustentado é suficientemente importante para ser mencionado na sua próxima consulta – ganhar bem acima do intervalo está ligado a diabetes gestacional, hipertensão e partos mais difíceis, enquanto ganhar muito abaixo está ligado a baixo peso à nascença. O que as evidências não apoiam é fazer dieta para perder peso durante a gravidez; os ajustes devem vir da sua equipe pré-natal, não de um aplicativo de calorias.
Seu IMC pré-gravidez, caso você não saiba, leva dez segundos com o Calculadora de IMC - e o calculadora de data de vencimento mantém o resto da linha do tempo em linha reta.
Perguntas frequentes sobre ganho de peso na gravidez
Quanto peso devo ganhar durante a gravidez?
As diretrizes do Instituto de Medicina dependem do IMC pré-gravidez – por exemplo, geralmente 25–35 libras para o IMC normal, menos se começar com sobrepeso, mais se estiver abaixo do peso.
Todo ganho de peso na gravidez é gordura?
O ganho inclui o bebê, a placenta, os líquidos, o volume sanguíneo e o tecido mamário – não apenas os estoques de gordura materna.
Quando devo conversar com meu médico pré-natal sobre peso?
Discuta o ganho nas primeiras consultas pré-natais, especialmente se você começar a ter baixo peso, excesso de peso ou tiver risco de diabetes gestacional.
Fontes e leituras adicionais
- ACOG – Ganho de peso durante a gravidez
- CDC – Ganho de peso durante a gravidez
- IOM — Ganho de peso durante a gravidez: reexaminando as diretrizes (2009)
Esta página é apenas para informações gerais e não constitui aconselhamento médico. Sempre discuta o peso e a nutrição da gravidez com seu médico pré-natal.