ما مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه أثناء الحمل؟
يعتمد الأمر على المكان الذي بدأت فيه، وهذا هو المنطق الكامل للإرشادات الطبية. توصيات معهد الطب، التي يستخدمها أطباء التوليد في جميع أنحاء الولايات المتحدة وخارجها، تحدد النطاق المستهدف لمؤشر كتلة جسمك قبل الحمل: ابدأ بنقص الوزن وسيتم تشجيعك على اكتساب المزيد؛ ابدأ بمؤشر كتلة جسم أعلى ثم يتغير النطاق الموصى به إلى الأسفل. نطاق واحد لا يناسب الجميع، وهدف الصديق ليس هدفك.
| مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل | الموصى بها الربح الإجمالي |
|---|---|
| نقص الوزن (أقل من 18.5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| عادي (18.5–24.9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| الوزن الزائد (25-29.9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| السمنة (30 وما فوق) | 11–20 lb (5–9 kg) |
تزيد حالات الحمل بتوأم - ما يقرب من 37 إلى 54 رطلاً لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي. تستخدم الآلة الحاسبة طولك ووزنك قبل الحمل لاختيار الصف الصحيح تلقائيًا.
عندما يصل الوزن يهم أيضا
لا يتم توزيع المكاسب بالتساوي. يحتاج الثلث الأول من الحمل إلى القليل بشكل ملحوظ - عادةً ما يتراوح بين 1 إلى 4 رطل، وهو ما يفاجئ الأشخاص الذين يستعدون للمزيد. ينتمي التسلق الثابت إلى الثلثين الثاني والثالث، بمعدل رطل تقريبًا في الأسبوع لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي (أقل قليلاً إذا بدأت بوزن أثقل، وأكثر قليلاً إذا بدأت بنقص الوزن). أدخل أسبوعك الحالي وستظهر الآلة الحاسبة ما إذا كان إجمالي التشغيل الخاص بك يقع داخل النطاق المتوقع لهذه النقطة.
وأين يذهب كل ذلك؟ في الغالب ليس للدهون. الانهيار النموذجي عند الولادة: وزن الطفل 7-8 رطل، والمشيمة والسوائل حوالي 4 رطل، وحجم الدم الزائد حوالي 4 رطل، وأنسجة الثدي والرحم أكثر من ذلك، بالإضافة إلى مخازن السوائل والطاقة المتواضعة. يتتبع الميزان مشروع البناء، وليس أنت فقط.
تشغيل أعلى أو أقل من النطاق
أولاً: النطاقات هي أدلة وليست امتحانات، والأجسام تختلف من أسبوع لآخر. لكن الانحراف المستمر مهم بما يكفي لذكره في موعدك التالي - فالزيادة أعلى بكثير من النطاق ترتبط بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم والولادات الصعبة، في حين أن اكتساب أقل بكثير من ذلك يرتبط بانخفاض الوزن عند الولادة. ما لا تدعمه الأدلة هو اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أثناء الحمل؛ يجب أن تأتي التعديلات من فريق ما قبل الولادة، وليس من تطبيق السعرات الحرارية.
يستغرق مؤشر كتلة الجسم الخاص بك قبل الحمل عشر ثوانٍ، إذا كنت لا تعرفينه حاسبة مؤشر كتلة الجسم — و حاسبة تاريخ الاستحقاق يبقي بقية الجدول الزمني مستقيما.
الأسئلة المتداولة حول زيادة الوزن أثناء الحمل
ما مقدار الوزن الذي يجب أن أكتسبه أثناء الحمل؟
تعتمد إرشادات معهد الطب على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل - على سبيل المثال، غالبًا ما يكون 25-35 رطلاً لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي، وأقل إذا بدأت في زيادة الوزن، وأكثر إذا كنت تعاني من نقص الوزن.
هل كل وزن الحمل زيادة في الدهون؟
لا، فالزيادة تشمل الطفل والمشيمة والسوائل وحجم الدم وأنسجة الثدي — وليس فقط مخزون الدهون لدى الأم.
متى يجب أن أتحدث مع مقدم خدمات ما قبل الولادة بشأن الوزن؟
ناقشي الزيادة في الزيارات المبكرة قبل الولادة، خاصة إذا بدأت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو لديك خطر الإصابة بسكري الحمل.
المصادر ومزيد من القراءة
- ACOG - زيادة الوزن أثناء الحمل
- مركز السيطرة على الأمراض - زيادة الوزن أثناء الحمل
- المنظمة الدولية للهجرة – زيادة الوزن أثناء الحمل: إعادة النظر في المبادئ التوجيهية (2009)
هذه الصفحة للمعلومات العامة فقط وليست نصيحة طبية. ناقشي دائمًا وزن الحمل والتغذية مع مقدم رعاية ما قبل الولادة.