Колко трябва да качите тегло по време на бременност?
Зависи откъде сте започнали - това е цялата логика на медицинските указания. Препоръките на Института по медицина, използвани от акушер-гинеколозите в САЩ и извън тях, определят целевия диапазон спрямо вашия ИТМ преди бременността: започнете с поднормено тегло и ще бъдете насърчавани да наддавате повече; започнете с по-висок ИТМ и препоръчителният диапазон се измества надолу. Една гама не пасва на всички и целта на приятел не е вашата.
| Pre-pregnancy BMI | Препоръчително общо усилване |
|---|---|
| Underweight (below 18.5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Нормално (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Наднормено тегло (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obese (30 and above) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Twin pregnancies run higher — roughly 37–54 lb for a normal starting BMI. The calculator uses your pre-pregnancy height and weight to pick the right row automatically.
Кога теглото пристига също има значение
Усилването не се разпределя равномерно. Първият триместър се нуждае от забележително малко - обикновено общо 1-4 lb, което изненадва хората, които се подготвят за повече. Равномерното изкачване принадлежи към втория и третия триместър, приблизително половин килограм на седмица за нормален начален ИТМ (малко по-малко, ако започнете с по-тежко, малко повече, ако започнете с поднормено тегло). Въведете текущата си седмица и калкулаторът показва дали текущата ви обща сума се намира в рамките на очакваната лента за тази точка.
And where does it all go? Mostly not to fat. A typical breakdown at term: baby 7–8 lb, placenta and fluid around 4 lb, extra blood volume about 4 lb, breast and uterine tissue several more, plus fluid and modest energy stores. The scale is tracking the construction project, not just you.
Бягане над или под диапазона
Първо: диапазоните са ръководства, а не изпити, и телата варират седмица след седмица. Но продължителното отклонение е достатъчно важно, за да го споменете при следващата ви среща - наддаването доста над диапазона е свързано с гестационен диабет, хипертония и по-трудни раждания, докато наддаването доста под него е свързано с ниско тегло при раждане. Това, което доказателствата не подкрепят, е диета за отслабване по време на бременност; корекциите трябва да идват от вашия пренатален екип, а не от приложение за калории.
Вашият ИТМ преди бременността, ако не го знаете, отнема десет секунди с BMI calculator — and the калкулатор за падеж поддържа останалата част от времевата линия права.
Често задавани въпроси относно наддаването на тегло по време на бременност
Колко трябва да кача тегло по време на бременност?
Насоките на Института по медицина зависят от ИТМ преди бременността – например често 25–35 lb за нормален ИТМ, по-малко, ако започнете с наднормено тегло, повече, ако сте с поднормено тегло.
Дали наддаването на тегло през цялата бременност е мазно?
Не. Печалбата включва бебето, плацентата, течността, обема на кръвта и гръдната тъкан – не само запасите от мазнини на майката.
Кога трябва да говоря с моя пренатален доставчик относно теглото?
Обсъдете печалбата при ранни пренатални посещения, особено ако започнете с поднормено тегло, наднормено тегло или риск от гестационен диабет.
Източници и допълнителна литература
- ACOG — наддаване на тегло по време на бременност
- CDC - наддаване на тегло по време на бременност
- IOM — Наддаване на тегло по време на бременност: преразглеждане на насоките (2009 г.)
Тази страница е само за обща информация и не е медицински съвет. Винаги обсъждайте теглото и храненето по време на бременност с вашия доставчик на пренатални грижи.