Wie viel Gewicht sollte man während der Schwangerschaft zunehmen?
Es kommt darauf an, wo man angefangen hat – das ist die gesamte Logik der medizinischen Leitlinien. Die Empfehlungen des Institute of Medicine, die von Geburtshelfern in den USA und darüber hinaus verwendet werden, legen den Zielbereich für Ihren BMI vor der Schwangerschaft fest: Beginnen Sie mit Untergewicht und Sie werden ermutigt, mehr zuzunehmen; Beginnen Sie mit einem höheren BMI und der empfohlene Bereich verschiebt sich nach unten. Ein Bereich passt nicht für alle und das Ziel eines Freundes gehört nicht Ihnen.
| BMI vor der Schwangerschaft | Empfohlener Gesamtgewinn |
|---|---|
| Untergewicht (unter 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normal (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Übergewicht (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Fettleibig (30 und älter) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Bei Zwillingsschwangerschaften sind die Werte höher – bei einem normalen Anfangs-BMI liegen sie bei etwa 15–23 kg. Der Rechner verwendet Ihre Größe und Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft, um automatisch die richtige Zeile auszuwählen.
Es spielt auch eine Rolle, wann das Gewicht ankommt
Der Gewinn ist nicht gleichmäßig verteilt. Im ersten Trimester braucht man bemerkenswert wenig – typischerweise 0,5 bis 1,2 Kilogramm insgesamt, was Menschen überrascht, die sich auf mehr einstellen. Der stetige Anstieg findet im zweiten und dritten Trimester statt und liegt bei etwa einem Pfund pro Woche bei einem normalen Ausgangs-BMI (etwas weniger, wenn Sie mit einem höheren Gewicht beginnen, etwas mehr, wenn Sie mit einem Untergewicht beginnen). Geben Sie Ihre aktuelle Woche ein und der Rechner zeigt an, ob Ihre laufende Summe innerhalb des erwarteten Bereichs für diesen Punkt liegt.
Und wohin geht das Ganze? Meistens nicht zu fett. Eine typische Aufschlüsselung während der Schwangerschaft: Baby 3,3–3,6 kg, Plazenta und Flüssigkeit etwa 1,8 kg, zusätzliches Blutvolumen etwa 1,8 kg, Brust- und Gebärmuttergewebe noch einige mehr, dazu Flüssigkeit und bescheidene Energiespeicher. Die Waage verfolgt das Bauprojekt, nicht nur Sie.
Laufen über oder unter dem Bereich
Erstens: Bei den Werten handelt es sich um Richtwerte, nicht um Tests, und die Zahlen variieren von Woche zu Woche. Aber eine anhaltende Drift ist wichtig genug, um sie bei Ihrem nächsten Termin zu erwähnen – eine Gewichtszunahme deutlich über diesem Bereich ist mit Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und schwierigeren Entbindungen verbunden, während eine Gewichtszunahme deutlich darunter mit einem niedrigen Geburtsgewicht verbunden ist. Was die Beweise nicht unterstützen, ist eine Diät zur Gewichtsreduktion während der Schwangerschaft; Anpassungen sollten von Ihrem pränatalen Team erfolgen, nicht von einer Kalorien-App.
Ihr BMI vor der Schwangerschaft, falls Sie ihn nicht kennen, beträgt zehn Sekunden BMI-Rechner – und die Fälligkeitsrechner hält den Rest der Zeitleiste gerade.
Häufig gestellte Fragen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Wie viel Gewicht sollte ich während der Schwangerschaft zunehmen?
Die Richtlinien des Institute of Medicine hängen vom BMI vor der Schwangerschaft ab – zum Beispiel beträgt der normale BMI oft 25–35 Pfund, weniger, wenn man mit Übergewicht beginnt, und mehr, wenn man Untergewicht hat.
Ist jede Gewichtszunahme während der Schwangerschaft fett?
Nein. Zu den Zuwächsen zählen das Baby, die Plazenta, die Flüssigkeit, das Blutvolumen und das Brustgewebe – nicht nur die Fettreserven der Mutter.
Wann sollte ich mit meinem Schwangerschaftsberater über das Gewicht sprechen?
Besprechen Sie die Gewichtszunahme bei frühen Schwangerschaftsuntersuchungen, insbesondere wenn Sie unter- oder übergewichtig sind oder ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes haben.
Quellen und weiterführende Literatur
- ACOG – Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
- CDC – Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
- IOM – Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: Überprüfung der Leitlinien (2009)
Diese Seite dient nur der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Besprechen Sie das Gewicht und die Ernährung während der Schwangerschaft immer mit Ihrem Schwangerschaftsvorsorgeanbieter.