Πόσο βάρος πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εξαρτάται από το πού ξεκινήσατε — αυτή είναι ολόκληρη η λογική των ιατρικών οδηγιών. Οι συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής, που χρησιμοποιούνται από μαιευτήρες στις Η.Π.Α. και πέραν αυτής, καθορίζουν το εύρος στόχου του ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη: ξεκινήστε το λιποβαρές και ενθαρρύνεστε να κερδίσετε περισσότερα. ξεκινήστε με υψηλότερο ΔΜΣ και το συνιστώμενο εύρος μετατοπίζεται προς τα κάτω. Ένα εύρος δεν ταιριάζει σε όλους και ο στόχος ενός φίλου δεν είναι δικός σας.
| ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη | Συνιστώμενο συνολικό κέρδος |
|---|---|
| Λιποβαρή (κάτω από 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Κανονικό (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Υπέρβαρο (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Παχύσαρκοι (30 και άνω) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Οι δίδυμες κυήσεις τρέχουν υψηλότερα - περίπου 37-54 λίβρες για κανονικό αρχικό ΔΜΣ. Η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη για να επιλέξει αυτόματα τη σωστή σειρά.
Όταν φτάνει το βάρος παίζει επίσης ρόλο
Το κέρδος δεν κατανέμεται ομοιόμορφα. Το πρώτο τρίμηνο χρειάζεται αξιοσημείωτα λίγα — συνήθως 1-4 λίβρες συνολικά, γεγονός που εκπλήσσει τους ανθρώπους που προετοιμάζονται για περισσότερα. Η σταθερή άνοδος ανήκει στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, με περίπου μισό κιλό την εβδομάδα για έναν κανονικό αρχικό ΔΜΣ (λίγο λιγότερο αν ξεκινάτε πιο βαρύ, λίγο περισσότερο εάν ξεκινάτε λιποβαρή). Εισαγάγετε την τρέχουσα εβδομάδα σας και η αριθμομηχανή δείχνει εάν το σύνολο τρεξίματός σας βρίσκεται εντός της αναμενόμενης ζώνης για αυτό το σημείο.
Και πού πάνε όλα αυτά; Κυρίως όχι σε παχύ. Μια τυπική κατάρρευση στον όρο: μωρό 7–8 λίβρες, πλακούντας και υγρό περίπου 4 λίβρες, επιπλέον όγκος αίματος περίπου 4 λίβρες, ιστός μαστού και μήτρας αρκετά ακόμη, συν υγρά και μέτρια αποθέματα ενέργειας. Η ζυγαριά παρακολουθεί το κατασκευαστικό έργο, όχι μόνο εσείς.
Τρέξιμο πάνω ή κάτω από το εύρος
Πρώτον: οι σειρές είναι οδηγοί, όχι εξετάσεις, και τα σώματα ποικίλλουν από εβδομάδα σε εβδομάδα. Ωστόσο, η παρατεταμένη μετατόπιση έχει αρκετή σημασία για να την αναφέρετε στο επόμενο ραντεβού σας - η αύξηση του βάρους πάνω από το εύρος συνδέεται με διαβήτη κύησης, υπέρταση και δυσκολότερους τοκετούς, ενώ η αύξηση πολύ κάτω από αυτό συνδέεται με χαμηλό βάρος γέννησης. Αυτό που δεν υποστηρίζουν τα στοιχεία είναι η δίαιτα για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι προσαρμογές θα πρέπει να προέρχονται από την προγεννητική ομάδα σας και όχι από μια εφαρμογή θερμίδων.
Ο ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη, αν δεν το γνωρίζετε, διαρκεί δέκα δευτερόλεπτα με το Αριθμομηχανή ΔΜΣ — και το αριθμομηχανή ημερομηνίας λήξης κρατά το υπόλοιπο χρονοδιάγραμμα ίσιο.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη
Πόσο βάρος πρέπει να πάρω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι οδηγίες του Ινστιτούτου Ιατρικής εξαρτώνται από τον ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη — για παράδειγμα, συχνά 25–35 λίβρες για φυσιολογικό ΔΜΣ, λιγότερο εάν αρχίζετε υπέρβαροι, περισσότερο εάν είστε λιποβαρείς.
Είναι λίπος όλη η αύξηση βάρους της εγκυμοσύνης;
Όχι. Το κέρδος περιλαμβάνει το μωρό, τον πλακούντα, το υγρό, τον όγκο αίματος και τον ιστό του μαστού — όχι μόνο τα μητρικά αποθέματα λίπους.
Πότε πρέπει να μιλήσω με τον προγεννητικό πάροχο για το βάρος;
Συζητήστε το κέρδος στις πρώιμες προγεννητικές επισκέψεις, ειδικά εάν ξεκινάτε λιποβαρές, υπέρβαρες ή έχετε κίνδυνο διαβήτη κύησης.
Πηγές και περαιτέρω ανάγνωση
- ACOG — Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- CDC — Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- IOM — Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: επανεξέταση των κατευθυντήριων γραμμών (2009)
Αυτή η σελίδα είναι μόνο για γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συζητείτε πάντα το βάρος της εγκυμοσύνης και τη διατροφή με τον πάροχο προγεννητικής φροντίδας.