Quanto peso dovresti aumentare durante la gravidanza?
Dipende da dove hai iniziato: questa è l'intera logica delle linee guida mediche. Le raccomandazioni dell'Institute of Medicine, utilizzate dagli ostetrici negli Stati Uniti e oltre, determinano l'intervallo target in base al tuo indice di massa corporea pre-gravidanza: inizia sottopeso e sei incoraggiato a guadagnare di più; iniziare con un BMI più alto e l'intervallo consigliato si sposta verso il basso. Un intervallo non va bene per tutti e l'obiettivo di un amico non è il tuo.
| BMI pre-gravidanza | Guadagno totale consigliato |
|---|---|
| Sottopeso (sotto 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normale (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Sovrappeso (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obesi (30 anni e oltre) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Le gravidanze gemellari sono più elevate: circa 37-54 libbre per un BMI iniziale normale. Il calcolatore utilizza l'altezza e il peso pre-gravidanza per scegliere automaticamente la riga giusta.
Anche quando arriva il peso è importante
Il guadagno non è distribuito uniformemente. Il primo trimestre ha bisogno di molto poco, in genere 1-4 libbre in totale, il che sorprende le persone che si preparano a qualcosa di più. La crescita costante riguarda il secondo e il terzo trimestre, a circa mezzo chilo a settimana per un BMI iniziale normale (un po' meno se si inizia con un peso maggiore, un po' di più se si inizia sottopeso). Inserisci la settimana corrente e il calcolatore mostrerà se il totale parziale rientra nella fascia prevista per questo punto.
E dove va a finire tutto? Per lo più non grasso. Un tipico guasto a termine: bambino 7-8 libbre, placenta e liquido circa 4 libbre, volume di sangue extra circa 4 libbre, tessuto mammario e uterino molto di più, oltre a liquidi e modeste riserve di energia. La bilancia sta monitorando il progetto di costruzione, non solo te.
Funziona al di sopra o al di sotto dell'intervallo
Primo: gli intervalli sono guide, non esami, e gli organismi variano di settimana in settimana. Ma la deriva sostenuta è abbastanza importante da menzionarla al prossimo appuntamento: un aumento ben al di sopra del range è collegato al diabete gestazionale, all'ipertensione e a parti più difficili, mentre un aumento ben al di sotto è collegato al basso peso alla nascita. Ciò che le prove non supportano è la dieta per perdere peso durante la gravidanza; gli aggiustamenti dovrebbero provenire dal tuo team prenatale, non da un'app per le calorie.
Il tuo indice di massa corporea pre-gravidanza, se non lo conosci, impiega dieci secondi con il Calcolatore dell'IMC - e il calcolatore della data di scadenza mantiene dritto il resto della sequenza temporale.
Domande frequenti sull'aumento di peso in gravidanza
Quanto peso dovrei aumentare durante la gravidanza?
Le linee guida dell'Institute of Medicine dipendono dal BMI pre-gravidanza, ad esempio, spesso 25-35 libbre per un BMI normale, meno se si inizia in sovrappeso, di più se si è sottopeso.
Tutto l'aumento di peso in gravidanza è dovuto al grasso?
No. Il guadagno include il bambino, la placenta, i liquidi, il volume del sangue e il tessuto mammario, non solo le riserve di grasso materno.
Quando dovrei parlare del peso con il mio fornitore di servizi prenatali?
Discuti l'aumento durante le visite prenatali precoci, soprattutto se inizi a essere sottopeso, sovrappeso o se sei a rischio di diabete gestazionale.
Fonti e approfondimenti
- ACOG – Aumento di peso durante la gravidanza
- CDC – Aumento di peso durante la gravidanza
- IOM — Aumento di peso durante la gravidanza: riesame delle linee guida (2009)
Questa pagina è solo per informazioni generali e non è un consiglio medico. Discuti sempre del peso e della nutrizione della gravidanza con il tuo medico prenatale.