Wat telt als een gezond gewicht?
Vraag het aan een arts en je krijgt geen enkel nummer; je krijgt een bereik, en het bereik is waar het om gaat. De geneeskunde definieert een gezond gewicht voor volwassenen als elk gewicht dat uw body mass index tussen 18,5 en 24,9 brengt, en voor de meeste lengtes omvat die band vijftien tot twintig kilogram. Een volwassene van 175 cm is medisch 'gezond' tussen de 57 en 76 kg. Dat is veel ruimte, en het is doelbewust: lichamen verschillen qua bouw, spieren en waar ze zich van nature nestelen.
Deze calculator voor gezond gewicht voert de conversie uit voor uw exacte lengte en laat zien waar de andere categorieën (ondergewicht, overgewicht, obesitas) beginnen, zodat u een gewichtsdoel kunt kiezen met de hele kaart in beeld in plaats van een enkel punt.
De wiskunde achter het bereik
Het is de BMI-formule in omgekeerde volgorde. BMI is het gewicht gedeeld door de lengte in het kwadraat, dus een streefgewicht is een streef-BMI vermenigvuldigd met de lengte in het kwadraat. Voor 1,75 m: de vloer is 18,5 × 3,06 ≈ 57 kg en het plafond is 24,9 × 3,06 ≈ 76 kg. Alles wat de rekenmachine laat zien, volgt uit die twee vermenigvuldigingen.
Als u liever met uw huidige gewicht wilt beginnen en wilt zien in welke categorie u zich nu bevindt, dan is dat de optie BMI-calculator's taak - dezelfde wiskunde, tegengestelde richting.
Waar binnen het bereik moet je mikken?
Waar uw lichaam het beste werkt, wat niet noodzakelijkerwijs het midden is. Iemand die gewichten heft, zal uiteraard bovenaan de band leven met uitstekende gezondheidskenmerken. Iemand met een klein frame kan zich het sterkst voelen onderaan. De randen van het bereik zijn belangrijker dan het midden: voorbij een van beide grenzen drijven is het signaal dat de moeite waard is om op te reageren, en niet na te laten in het midden te blijven zitten.
Twee eerlijke kanttekeningen, dezelfde die van toepassing zijn op alle op BMI gebaseerde tools. Spieren worden gelezen als gewicht, dus atletische lichaamsbouw kan op papier 'overgewicht' zijn terwijl je in de spiegel leunt. En in veel Aziatische bevolkingsgroepen beginnen de gezondheidsrisico's te stijgen vanaf een BMI van ongeveer 23, wat betekent dat het praktische plafond lager ligt dan 24,9. Wanneer een van beide van toepassing is, vertelt een meting van de lichaamssamenstelling u meer: de lichaamsvet rekenmachine is de natuurlijke metgezel.
En als uw huidige gewicht buiten de band valt en u het wilt verplaatsen, dan is de calorie rekenmachine verandert het doel in een dagelijks eetdoel.
Veelgestelde vragen over gezond gewicht
Wat is een gezond gewicht voor mijn lengte?
Voor volwassenen hanteert de WHO een BMI van 18,5 tot onder de 25 als normaal bereik. Dat vertaalt zich in een gewichtsband voor uw lengte – spiermassa en framegrootte zijn nog steeds van belang.
Is gezond gewicht hetzelfde als ideaal gewicht?
Gezond gewicht is een breed medisch referentiegebied. Ideale gewichtsformules geven afzonderlijke streefcijfers die mogelijk niet passen bij een gespierde of atletische lichaamsbouw.
Moet ik mikken op het midden van het bereik?
Niet noodzakelijkerwijs. Sommige mensen voelen zich het beste aan de boven- of onderkant. Een zorgverlener kan u helpen een realistisch doel te stellen voor uw gezondheidsgeschiedenis.
How do I use this healthy weight calculator?
Voer uw lengte in cm of voet/inch in en klik op Berekenen om het gezonde gewichtsbereik voor uw lengte te bekijken.
Bronnen en verder lezen
- Wereldgezondheidsorganisatie – Factsheet over obesitas en overgewicht
- CDC — Over gezond gewicht en groei
- Consultatie van deskundigen van de WHO – Passende BMI voor Aziatische bevolkingsgroepen (The Lancet, 2004)
Deze pagina is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en is geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener over gewichtsdoelen.