Hoeveel gewicht moet je aankomen tijdens de zwangerschap?
Het hangt ervan af waar je bent begonnen – dat is de hele logica van de medische richtlijnen. De aanbevelingen van het Institute of Medicine, gebruikt door verloskundigen in de VS en daarbuiten, bepalen het streefbereik voor uw BMI vóór de zwangerschap: begin met ondergewicht en u wordt aangemoedigd om meer aan te komen; begin met een hogere BMI en het aanbevolen bereik verschuift naar beneden. Eén bereik past niet allemaal, en het doelwit van een vriend is niet het jouwe.
| BMI vóór de zwangerschap | Aanbevolen totale winst |
|---|---|
| Ondergewicht (lager dan 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normaal (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Overgewicht (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Zwaarlijvig (30 en ouder) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Tweelingzwangerschappen lopen hoger uit: ongeveer 37-54 pond voor een normale start-BMI. De calculator gebruikt uw lengte en gewicht vóór de zwangerschap om automatisch de juiste rij te kiezen.
Wanneer het gewicht arriveert, is ook van belang
De winst wordt niet gelijkmatig verdeeld. Het eerste trimester heeft opmerkelijk weinig nodig – doorgaans 1 tot 4 pond in totaal, wat mensen verbaast die zich schrap zetten voor meer. De gestage stijging vindt plaats in het tweede en derde trimester, met ongeveer een pond per week voor een normaal start-BMI (iets minder als je zwaarder begint, iets meer als je met ondergewicht begint). Voer uw huidige week in en de calculator laat zien of uw lopende totaal binnen de verwachte bandbreedte voor dit punt ligt.
En waar gaat het allemaal naartoe? Meestal niet te dik. Een typische inzinking op termijn: baby 3 tot 3 kg, placenta en vocht ongeveer 4 kg, extra bloedvolume ongeveer 4 kg, borst- en baarmoederweefsel nog meer, plus vocht en bescheiden energievoorraden. De schaal volgt het bouwproject, niet alleen jij.
Boven of onder het bereik rennen
Ten eerste: de reeksen zijn richtlijnen, geen examens, en de lichamen variëren van week tot week. Maar aanhoudende drift is belangrijk genoeg om te vermelden bij uw volgende afspraak: ver boven het bereik aankomen houdt verband met zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en zwaardere bevallingen, terwijl een ver onder dit bereik aankomen verband houdt met een laag geboortegewicht. Wat het bewijsmateriaal niet ondersteunt, is het volgen van een dieet om af te vallen tijdens de zwangerschap; aanpassingen moeten afkomstig zijn van uw prenatale team, niet van een calorie-app.
Uw BMI van vóór de zwangerschap duurt, als u het niet weet, tien seconden met de BMI-calculator – en de vervaldatum rekenmachine houdt de rest van de tijdlijn recht.
Veelgestelde vragen over gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Hoeveel gewicht moet ik aankomen tijdens de zwangerschap?
De richtlijnen van het Institute of Medicine zijn afhankelijk van de BMI vóór de zwangerschap - bijvoorbeeld vaak 25-35 pond voor een normale BMI, minder bij overgewicht, meer bij ondergewicht.
Is alle zwangerschapsgewichtstoename vet?
Nee. De winst omvat de baby, de placenta, het vocht, het bloedvolume en het borstweefsel – niet alleen de vetopslag van de moeder.
Wanneer moet ik met mijn prenatale zorgverlener over gewicht praten?
Bespreek de winst tijdens vroege prenatale bezoeken, vooral als u begint met ondergewicht of overgewicht of als u risico loopt op zwangerschapsdiabetes.
Bronnen en verder lezen
- ACOG – Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
- CDC – Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
- IOM — Gewichtstoename tijdens de zwangerschap: heronderzoek van de richtlijnen (2009)
Deze pagina is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en is geen medisch advies. Bespreek het zwangerschapsgewicht en de voeding altijd met uw prenatale zorgverlener.