Какой вес нужно набрать во время беременности?
Это зависит от того, с чего вы начали — вот вся логика медицинских рекомендаций. Рекомендации Института медицины, которыми пользуются акушеры в США и за их пределами, определяют целевой диапазон вашего ИМТ до беременности: начните с недостаточного веса, и вы сможете набрать больше; начните с более высокого ИМТ, и рекомендуемый диапазон сместится вниз. Один диапазон не подходит всем, и цель друга не ваша.
| ИМТ до беременности | Рекомендуемый общий выигрыш |
|---|---|
| Недостаточный вес (ниже 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Нормальный (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Избыточный вес (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Ожирение (30 и выше) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Беременность двойней протекает выше — примерно 37–54 фунтов при нормальном исходном ИМТ. Калькулятор использует ваш рост и вес до беременности, чтобы автоматически выбрать правильную строку.
Когда придет вес, тоже имеет значение
Выигрыш распределяется неравномерно. В первом триместре нужно очень мало — обычно всего 1–4 фунта, что удивляет людей, готовых к большему. Устойчивый рост приходится на второй и третий триместры: примерно полкило в неделю для нормального стартового ИМТ (чуть меньше, если начинать с более тяжелого веса, немного больше, если начинать с недостаточным весом). Введите текущую неделю, и калькулятор покажет, находится ли ваш текущий итог в пределах ожидаемого диапазона для этого момента.
И куда все это уходит? В основном не жирнеть. Типичный распад в срок: ребенок 7–8 фунтов, плацента и жидкость около 4 фунтов, дополнительный объем крови около 4 фунтов, ткани молочной железы и матки еще несколько больше, плюс жидкость и скромные запасы энергии. Весы отслеживают строительный проект, а не только вас.
Работа выше или ниже диапазона
Во-первых: диапазоны являются ориентировочными, а не экзаменами, и тела меняются от недели к неделе. Но устойчивое отклонение имеет достаточно важное значение, чтобы упомянуть его на следующем приеме: прибавка значительно выше этого диапазона связана с гестационным диабетом, гипертонией и тяжелыми родами, тогда как прибавка значительно ниже этого диапазона связана с низким весом при рождении. Что не подтверждают данные, так это диета для похудания во время беременности; Корректировки должны исходить от вашей пренатальной команды, а не от приложения для измерения калорий.
Если вы не знаете, ваш ИМТ до беременности занимает десять секунд. Калькулятор ИМТ - и калькулятор срока родов сохраняет остальную часть графика прямой.
Часто задаваемые вопросы о наборе веса при беременности
Какой вес я должна набрать во время беременности?
Рекомендации Института медицины зависят от ИМТ до беременности — например, часто 25–35 фунтов для нормального ИМТ, меньше, если у вас избыточный вес, больше, если вес недостаточный.
Вся ли беременность прибавляет в весе?
Нет. Прирост включает в себя ребенка, плаценту, жидкость, объем крови и ткани молочной железы, а не только запасы материнского жира.
Когда мне следует поговорить о весе со своим врачом-гинекологом?
Обсуждайте прирост веса на ранних предродовых визитах, особенно если у вас начинается дефицит веса, избыточный вес или имеется риск гестационного диабета.
Источники и дополнительная литература
- ACOG — Увеличение веса во время беременности
- CDC — Увеличение веса во время беременности
- МОМ — Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций (2009 г.)
Эта страница предназначена только для общей информации и не является медицинской консультацией. Всегда обсуждайте вес и питание во время беременности со своим врачом-гинекологом.