Vad är ideal kroppsvikt - och var kom den ifrån?
Här är ett stycke historia som de flesta miniräknare hoppar över: formlerna för ideal kroppsvikt uppfanns inte för dietare. Dr BJ Devine publicerade sin 1974 så att sjukhusapoteker kunde dosera medicin efter kroppsstorlek. Hamwi-formeln kom från en diabeteslärobok från 1964. Robinson och Miller förfinade idén 1983. De fastnade för att de är enkla - längd och kön in, ett rent nummer ut - och samma enkelhet är varför de borde läsas löst.
Den här idealviktskalkylatorn kör alla fyra formlerna samtidigt och visar spridningen, vilket är ärligare än att låtsas som att någon håller sanningen. Den visar också WHO:s hälsosamma BMI-intervall för din längd, så att du kan se var formlerna sitter inom det mycket bredare bandet som faktiskt räknas som hälsosamt.
De fyra idealviktsformlerna
Alla fyra delar ett skelett: en basvikt för de första fem fothöjderna, plus ett steg för varje tum ovanför det. De skiljer sig bara i antalet de pluggar in. Devine, den mest citerade, ger män 50 kg plus 2,3 kg per tum över fem fot, och kvinnor 45,5 kg plus samma ökning.
För en 5 fot 10 i man är det 50 + 2,3 × 10 = 73 kg (cirka 161 lbs). Kör samma höjd genom Robinson, Miller och Hamwi så får du svar några kilo på vardera sidan - räknaren visar var och en plus deras medelvärde, och gapet mellan dem är en användbar påminnelse om att "ideal" alltid var en uppskattning, inte en lag.
En vana värd att kopiera från läkare: de använder fortfarande dessa formler idag för läkemedelsdosering och ventilatorinställningar, men de slutade använda dem som viktminskningsmål för flera år sedan. Den hälsosamma intervallmetoden – vilken vikt som helst som sätter ditt BMI mellan 18,5 och 24,9 – ersatte det enda magiska talet, och räknare för hälsosam vikt är uppbyggd kring just det.
Vad formlerna inte kan se
Två ingångar – längd och kön – betyder att allt annat om dig är osynligt. Muskelmassan är den stora utelämnandet: en vältränad lyftare kan sitta 10 kg över sitt Devine-tal med mindre kroppsfett än någon som sitter exakt på den. Ramstorlek, ålder och etnicitet saknas också. Om formlerna säger 73 kg och du känner dig stark och frisk vid 80, är formlerna de som saknar information.
För en bild som innehåller det du faktiskt är gjord av, kroppsfetträknare och lean body mass kalkylator mäta sammansättning snarare än att anta det.
Vanliga frågor om idealvikt
Vad är ideal kroppsvikt?
Idealviktsformler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) uppskattar en målvikt utifrån längd och kön. De utvecklades för klinisk dosering och allmän referens.
Varför ger olika formler olika resultat?
Varje formel härleddes från olika populationer och syften. De kan skilja sig åt med flera kilogram – inget står för muskelmassa eller sportspecifika mål.
Är idealvikt detsamma som hälsosam vikt?
Inte alltid. WHO:s hälsosamma BMI-intervall är bredare än ett enda formelnummer. Idrottare väger ofta mer än formelidealvikt med lägre kroppsfett.
Hur använder jag denna idealviktsräknare?
Ange längd och kön och klicka sedan på Beräkna för att jämföra formelresultat och se hur de relaterar till hälsosamma BMI-intervall.
Källor och vidare läsning
- Peterson CM et al. — Universell ekvation för att uppskatta ideal kroppsvikt (Am J Clin Nutr, 2016)
- Världshälsoorganisationen — Hälsosam vikt och BMI-intervall
- CDC - Om hälsosam vikt
Denna sida är endast för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Rådfråga en kvalificerad vårdgivare om viktmål.