Hamilelik sırasında ne kadar kilo almalısınız?
Bu, nereden başladığınıza bağlıdır; tıbbi kuralların tüm mantığı budur. ABD ve ötesindeki kadın doğum uzmanları tarafından kullanılan Tıp Enstitüsü'nün tavsiyeleri, gebelik öncesi BMI'nızın hedef aralığını belirliyor: zayıf başlarsanız daha fazlasını kazanmaya teşvik edilirsiniz; daha yüksek bir BMI ile başlayın ve önerilen aralık aşağıya doğru kayar. Tek bir aralık herkese uymaz ve bir arkadaşınızın hedefi sizinki değildir.
| Hamilelik öncesi BMI | Önerilen toplam kazanç |
|---|---|
| Düşük kilolu (18,5'in altında) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normal (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Fazla kilolu (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obez (30 ve üzeri) | 11–20 lb (5–9 kg) |
İkiz gebelikler daha yüksektir - normal bir başlangıç BMI için kabaca 37-54 lb. Hesap makinesi, doğru sırayı otomatik olarak seçmek için hamilelik öncesi boyunuzu ve kilonuzu kullanır.
Ağırlığın ne zaman geldiği de önemlidir
Kazanç eşit şekilde dağılmıyor. İlk üç aylık dönemde oldukça az bir miktara ihtiyaç duyulur - genellikle toplam 1-4 lb, bu da insanları daha fazlasına hazırlayanları şaşırtır. Sabit tırmanış, ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlere aittir; normal bir başlangıç BMI için haftada kabaca yarım kilodur (ağır başlarsanız biraz daha az, zayıf başlarsanız biraz daha fazla). İçinde bulunduğunuz haftayı girin; hesap makinesi, koşu toplamınızın bu nokta için beklenen aralığın içinde olup olmadığını gösterir.
Peki bunların hepsi nereye gidiyor? Çoğunlukla şişman değil. Doğumda tipik bir bozulma: bebek 7-8 lb, plasenta ve sıvı yaklaşık 4 lb, fazladan kan hacmi yaklaşık 4 lb, göğüs ve rahim dokusu birkaç tane daha artı sıvı ve orta düzeyde enerji depoları. Terazi sadece sizi değil inşaat projesini de takip ediyor.
Aralığın üstünde veya altında çalışma
Birincisi: aralıklar sınav değil kılavuz niteliğindedir ve organlar haftadan haftaya değişir. Ancak sürekli sapma, bir sonraki randevunuzda belirtmeniz gereken kadar önemlidir; bu aralığın çok üzerinde bir değer elde etmek, gebelik diyabeti, hipertansiyon ve daha zor doğumlarla bağlantılıyken, bu aralığın çok altında bir değer elde etmek, düşük doğum ağırlığıyla bağlantılıdır. Kanıtların desteklemediği şey hamilelik sırasında kilo vermek için diyet yapmaktır; ayarlamalar bir kalori uygulamasından değil, doğum öncesi ekibinizden gelmelidir.
Hamilelik öncesi BMI'ınız, eğer bilmiyorsanız, 10 saniye sürer. BMI hesaplayıcı — ve son tarih hesaplayıcı zaman çizelgesinin geri kalanını düz tutar.
Hamilelikte kilo alımı hakkında sık sorulan sorular
Hamilelik sırasında ne kadar kilo almalıyım?
Tıp Enstitüsü kılavuzları hamilelik öncesi BMI'a bağlıdır; örneğin normal BMI için genellikle 25-35 lb, fazla kilolu başlıyorsanız daha az, zayıfsanız daha fazla.
Hamilelikte kilo alımının tamamı yağdan mıdır?
Hayır. Kazanç, yalnızca annenin yağ depolarını değil, bebeği, plasentayı, sıvıyı, kan hacmini ve meme dokusunu da içerir.
Doğum öncesi doktorumla kilo hakkında ne zaman konuşmalıyım?
Özellikle zayıf, fazla kilolu veya gestasyonel diyabet riskiniz varsa, erken doğum öncesi ziyaretlerde kazanımları tartışın.
Kaynaklar ve daha fazla okuma
- ACOG – Hamilelik sırasında kilo alımı
- CDC — Hamilelik sırasında kilo alımı
- IOM — Hamilelik sırasında kilo alımı: kılavuzların yeniden incelenmesi (2009)
Bu sayfa yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Hamilelik kilosunu ve beslenmeyi her zaman doğum öncesi bakım sağlayıcınızla görüşün.