Скільки ваги потрібно набрати під час вагітності?
Це залежить від того, з чого ви почали — це вся логіка медичних рекомендацій. Рекомендації Інституту медицини, якими користуються акушери в США та за їх межами, визначають цільовий діапазон вашого ІМТ до вагітності: починайте з недостатньої ваги, і вас заохочують набирати більше; починайте з вищого ІМТ, а рекомендований діапазон зсувається вниз. Один діапазон не підходить для всіх, і ціль друга не є вашою.
| ІМТ до вагітності | Рекомендоване загальне посилення |
|---|---|
| Недостатня вага (менше 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Нормальний (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Надмірна вага (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Ожиріння (30 і старше) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Вагітність двійнею вище — приблизно 37–54 фунтів для нормального початкового ІМТ. Калькулятор використовує ваш зріст і вагу до вагітності, щоб автоматично вибрати правильний рядок.
Коли вага приходить, теж має значення
Посилення розподіляється нерівномірно. У першому триместрі потрібно надзвичайно мало — зазвичай 1–4 фунти загалом, що дивує людей, які готуються до більшого. Рівномірний підйом відноситься до другого та третього триместрів, приблизно по фунту на тиждень для нормального початкового ІМТ (трохи менше, якщо починати з більшою вагою, трохи більше, якщо починати з недостатньою вагою). Введіть свій поточний тиждень, і калькулятор покаже, чи відповідає ваш поточний підсумок очікуваному діапазону для цього пункту.
І куди це все дівається? Здебільшого не до жиру. Типова розбивка на терміні: дитина 7–8 фунтів, плацента та рідина приблизно 4 фунти, додатковий об’єм крові приблизно 4 фунти, тканини молочної залози та матки ще кілька, а також рідина та скромні запаси енергії. Масштаб відстежує будівельний проект, а не тільки вас.
Біг вище або нижче діапазону
По-перше: діапазони є орієнтирами, а не іспитами, і тіла змінюються щотижня. Але постійний дрейф досить важливий, щоб згадати про нього під час наступного прийому — збільшення ваги, що значно перевищує діапазон, пов’язане з гестаційним діабетом, гіпертонією та важкими пологами, тоді як збільшення ваги нижче цього діапазону пов’язане з низькою вагою при народженні. Докази не підтверджують дієту для схуднення під час вагітності; коригування має здійснювати ваша пренатальна команда, а не додаток для підрахунку калорій.
Ваш ІМТ до вагітності, якщо ви його не знаєте, займає десять секунд разом із Калькулятор ІМТ — і калькулятор терміну пологів зберігає решту часової шкали рівною.
Часті запитання про збільшення ваги під час вагітності
Скільки ваги я повинен набрати під час вагітності?
Рекомендації Інституту медицини залежать від ІМТ до вагітності — наприклад, зазвичай 25–35 фунтів для нормального ІМТ, менше, якщо початкова вага починається, і більше, якщо вага недостатня.
Чи є збільшення ваги жиром протягом усієї вагітності?
Ні. Приріст включає дитину, плаценту, рідину, об’єм крові та тканини молочної залози — не лише запаси жиру матері.
Коли я повинен поговорити зі своїм лікарем про вагу?
Обговоріть приріст під час ранніх пренатальних візитів, особливо якщо ви маєте недостатню вагу, надмірну вагу або ризик гестаційного діабету.
Джерела та подальше читання
- ACOG — збільшення ваги під час вагітності
- CDC — збільшення ваги під час вагітності
- IOM — Збільшення ваги під час вагітності: перегляд рекомендацій (2009)
Ця сторінка призначена лише для загальної інформації і не є медичною порадою. Завжди обговорюйте вагу під час вагітності та харчування зі своїм лікарем, який наглядає за вагітними.