¿Cuánto peso debes ganar durante el embarazo?
Depende de dónde empezaste; esa es toda la lógica de las pautas médicas. Las recomendaciones del Instituto de Medicina, utilizadas por obstetras en los EE. UU. y más allá, establecen el rango objetivo de su IMC antes del embarazo: comience con un peso inferior al normal y se le animará a ganar más; Comience con un IMC más alto y el rango recomendado disminuye. Un rango no sirve para todos y el objetivo de un amigo no es el suyo.
| IMC antes del embarazo | Ganancia total recomendada |
|---|---|
| Peso insuficiente (por debajo de 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normal (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Sobrepeso (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obesidad (30 y más) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Los embarazos gemelares son más altos: aproximadamente entre 37 y 54 libras para un IMC inicial normal. La calculadora utiliza su altura y peso antes del embarazo para seleccionar la fila correcta automáticamente.
Cuando llega el peso también importa
La ganancia no se distribuye uniformemente. El primer trimestre necesita muy poco: normalmente entre 1 y 4 libras en total, lo que sorprende a las personas que se preparan para más. El aumento constante pertenece al segundo y tercer trimestre, aproximadamente medio kilo por semana para un IMC inicial normal (un poco menos si comienza con más peso, un poco más si comienza con bajo peso). Ingrese su semana actual y la calculadora mostrará si su total acumulado se encuentra dentro de la banda esperada para este punto.
¿Y adónde va todo? Principalmente no engordar. Un desglose típico a término: bebé de 7 a 8 libras, placenta y líquido alrededor de 4 libras, volumen de sangre extra alrededor de 4 libras, tejido mamario y uterino varios más, además de líquido y reservas modestas de energía. La báscula sigue el proyecto de construcción, no sólo a usted.
Corriendo por encima o por debajo del rango
Primero: los rangos son guías, no exámenes, y los cuerpos varían semana a semana. Pero la deriva sostenida es lo suficientemente importante como para mencionarla en su próxima cita: un aumento muy por encima del rango está relacionado con diabetes gestacional, hipertensión y partos más difíciles, mientras que un aumento muy por debajo de ese rango está relacionado con un bajo peso al nacer. Lo que la evidencia no respalda es hacer dieta para bajar de peso durante el embarazo; Los ajustes deben provenir de su equipo prenatal, no de una aplicación de calorías.
Su IMC antes del embarazo, si no lo sabe, toma diez segundos con el calculadora de IMC - y el calculadora de fecha de vencimiento mantiene el resto de la línea de tiempo en orden.
Preguntas frecuentes sobre el aumento de peso durante el embarazo
¿Cuánto peso debo ganar durante el embarazo?
Las pautas del Instituto de Medicina dependen del IMC previo al embarazo; por ejemplo, a menudo entre 25 y 35 libras para un IMC normal, menos si comienza con sobrepeso, más si tiene bajo peso.
¿Todo aumento de peso durante el embarazo es grasa?
No. La ganancia incluye al bebé, la placenta, el líquido, el volumen de sangre y el tejido mamario, no solo las reservas de grasa materna.
¿Cuándo debo hablar con mi proveedor prenatal sobre el peso?
Analice el aumento en las primeras visitas prenatales, especialmente si comienza con bajo peso, sobrepeso o tiene riesgo de diabetes gestacional.
Fuentes y lecturas adicionales
- ACOG — Aumento de peso durante el embarazo
- CDC: aumento de peso durante el embarazo
- OIM — Aumento de peso durante el embarazo: reexamen de las directrices (2009)
Esta página es sólo para información general y no es un consejo médico. Siempre hable sobre el peso y la nutrición durante el embarazo con su proveedor de atención prenatal.