Berapa berat badan yang harus Anda tambah selama kehamilan?
Itu tergantung dari mana Anda memulainya - itulah keseluruhan logika pedoman medis. Rekomendasi Institute of Medicine, yang digunakan oleh dokter kandungan di seluruh AS dan sekitarnya, menentukan kisaran target BMI sebelum kehamilan Anda: mulailah dengan berat badan kurang dan Anda akan terdorong untuk menambah berat badan; mulailah dengan BMI yang lebih tinggi dan rentang yang disarankan bergeser ke bawah. Satu rentang tidak cocok untuk semua, dan target seorang teman bukanlah target Anda.
| BMI sebelum hamil | Keuntungan total yang direkomendasikan |
|---|---|
| Berat badan kurang (di bawah 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Biasa (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Kegemukan (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obesitas (30 ke atas) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Kehamilan kembar berjalan lebih tinggi – kira-kira 37–54 pon untuk BMI awal yang normal. Kalkulator menggunakan tinggi dan berat badan sebelum hamil untuk memilih baris yang tepat secara otomatis.
Kapan beban itu tiba juga penting
Keuntungan tidak tersebar secara merata. Trimester pertama membutuhkan sangat sedikit – biasanya total 1–4 pon, yang mengejutkan orang-orang yang bersiap untuk mendapatkan lebih banyak. Kenaikan yang stabil terjadi pada trimester kedua dan ketiga, sekitar satu pon per minggu untuk BMI awal yang normal (sedikit berkurang jika memulai dengan berat, sedikit lebih banyak jika memulai dengan berat badan kurang). Masukkan minggu Anda saat ini dan kalkulator akan menunjukkan apakah total lari Anda berada dalam kisaran yang diharapkan untuk titik ini.
Dan kemana perginya semua itu? Kebanyakan tidak menjadi gemuk. Kerusakan yang umum terjadi pada bayi cukup bulan: berat bayi 7–8 pon, plasenta dan cairan sekitar 4 pon, volume darah ekstra sekitar 4 pon, jaringan payudara dan rahim lebih banyak lagi, ditambah cairan dan simpanan energi dalam jumlah sedikit. Skala ini melacak proyek konstruksi, bukan hanya Anda.
Berlari di atas atau di bawah kisaran
Pertama: rentangnya adalah panduan, bukan ujian, dan badannya bervariasi dari minggu ke minggu. Namun penyimpangan yang berkelanjutan (sustained drift) cukup penting untuk disebutkan pada pertemuan Anda berikutnya - kenaikan yang jauh di atas kisaran tersebut dikaitkan dengan diabetes gestasional, hipertensi, dan persalinan yang lebih sulit, sementara kenaikan yang jauh di bawah kisaran tersebut dikaitkan dengan berat badan lahir rendah. Bukti yang tidak mendukung adalah diet untuk menurunkan berat badan selama kehamilan; penyesuaian harus dilakukan dari tim prenatal Anda, bukan aplikasi kalori.
BMI sebelum kehamilan Anda, jika Anda tidak mengetahuinya, membutuhkan waktu sepuluh detik dengan Kalkulator BMI — dan itu kalkulator tanggal jatuh tempo menjaga garis waktu lainnya tetap lurus.
Pertanyaan yang sering diajukan tentang penambahan berat badan saat hamil
Berapa berat badan yang harus saya tambah selama kehamilan?
Pedoman Institute of Medicine bergantung pada BMI sebelum kehamilan — misalnya, seringkali 25–35 lb untuk BMI normal, lebih sedikit jika mulai kelebihan berat badan, lebih banyak jika kekurangan berat badan.
Apakah semua berat badan ibu hamil bertambah gemuk?
Tidak. Keuntungan mencakup bayi, plasenta, cairan, volume darah, dan jaringan payudara – tidak hanya simpanan lemak ibu.
Kapan saya harus berbicara dengan penyedia layanan prenatal saya tentang berat badan?
Diskusikan peningkatan pada kunjungan awal kehamilan, terutama jika Anda mulai kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau memiliki risiko diabetes gestasional.
Sumber dan bacaan lebih lanjut
- ACOG — Pertambahan berat badan selama kehamilan
- CDC — Pertambahan berat badan selama kehamilan
- IOM — Pertambahan berat badan selama kehamilan: mengkaji ulang pedoman (2009)
Halaman ini hanya untuk informasi umum dan bukan merupakan nasihat medis. Selalu diskusikan berat badan dan nutrisi kehamilan dengan penyedia layanan prenatal Anda.