Jaka jest idealna masa ciała – i skąd się wzięła?
Oto fragment historii, który większość kalkulatorów pomija: wzory na idealną masę ciała nie zostały wymyślone dla osób na diecie. Dr BJ Devine opublikował swoją pracę w 1974 r., aby farmaceuci szpitalni mogli dawkować leki w zależności od wielkości ciała. Formuła Hamwi pochodzi z podręcznika dotyczącego cukrzycy z 1964 roku. Robinson i Miller udoskonalili ten pomysł w 1983 roku. Utknęli, ponieważ są proste – wzrost i płeć w środku, jedna czysta liczba na zewnątrz – i ta sama prostota jest powodem, dla którego należy je czytać luźno.
Ten idealny kalkulator wagi obsługuje wszystkie cztery formuły jednocześnie i pokazuje spread, co jest bardziej uczciwe niż udawanie, że którykolwiek z nich jest prawdziwy. Wykreśla także prawidłowy zakres BMI WHO dla Twojego wzrostu, dzięki czemu możesz zobaczyć, gdzie wzory mieszczą się w znacznie szerszym przedziale, który faktycznie liczy się jako zdrowy.
Cztery idealne formuły wagi
Cała czwórka ma jeden wspólny szkielet: podstawowy ciężar dla pierwszych pięciu stóp wzrostu plus przyrost za każdy centymetr nad nim. Różnią się jedynie liczbą, którą wtykają. Najczęściej cytowany Devine podaje mężczyznom 50 kg plus 2,3 kg na cal na długości pięciu stóp, a kobietom 45,5 kg plus ten sam przyrost.
Dla człowieka o wzroście 5 stóp 10 to 50 + 2,3 × 10 = 73 kg (około 161 funtów). Przeprowadź tę samą wysokość przez Robinsona, Millera i Hamwiego, a otrzymasz odpowiedzi po kilka kilogramów po obu stronach — kalkulator pokazuje każdy z nich plus ich średnią, a różnica między nimi jest użytecznym przypomnieniem, że „ideał” zawsze był szacunkiem, a nie prawem.
Jeden z nawyków wartych naśladowania od klinicystów: nadal używają oni tych formuł do dawkowania leków i ustawień respiratora, ale wiele lat temu przestali je stosować jako cele odchudzania. Podejście oparte na zdrowym zakresie – dowolna waga, która powoduje, że Twoje BMI mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9 – zastąpiło pojedynczą magiczną liczbę, a kalkulator zdrowej wagi jest zbudowany właśnie wokół tego.
Czego nie widać w formułach
Dwa dane wejściowe — wzrost i płeć — oznaczają, że wszystko inne na Twój temat jest niewidoczne. Dużym pominięciem jest masa mięśniowa: wysportowany zawodnik może usiąść o 10 kg powyżej swojej liczby Devine'a i mieć mniej tkanki tłuszczowej niż osoba siedząca dokładnie na tej liczbie. Rozmiar ramy, wiek i pochodzenie etniczne również są nieobecne. Jeśli we wzorach jest napisane 73 kg, a w wieku 80 lat czujesz się silny i zdrowy, to we wzorach brakuje informacji.
Aby uzyskać zdjęcie przedstawiające to, z czego faktycznie jesteś zrobiony, np kalkulator tkanki tłuszczowej I kalkulator beztłuszczowej masy ciała mierzyć skład, zamiast go zakładać.
Często zadawane pytania dotyczące idealnej wagi
Jaka jest idealna masa ciała?
Formuły idealnej wagi (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) szacują docelową wagę na podstawie wzrostu i płci. Zostały one opracowane do celów dawkowania klinicznego i ogólnego odniesienia.
Dlaczego różne formuły dają różne wyniki?
Każda formuła została wyprowadzona z różnych populacji i celów. Mogą różnić się o kilka kilogramów – żadna nie uwzględnia masy mięśniowej ani celów sportowych.
Czy idealna waga to to samo, co zdrowa waga?
Nie zawsze. Zdrowe zakresy BMI WHO są szersze niż pojedynczy numer wzoru. Sportowcy często ważą więcej niż wynikałoby z formuły idealnej przy mniejszej zawartości tkanki tłuszczowej.
Jak korzystać z tego kalkulatora idealnej wagi?
Wprowadź wzrost i płeć, a następnie kliknij Oblicz, aby porównać wyniki formuły i zobaczyć, jak odnoszą się one do prawidłowych zakresów BMI.
Źródła i dalsza lektura
- Petersona CM i in. — Uniwersalne równanie do szacowania idealnej masy ciała (Am J Clin Nutr, 2016)
- Światowa Organizacja Zdrowia — Prawidłowa waga i zakresy BMI
- CDC — O zdrowej wadze
Ta strona ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej. Skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie celów związanych z wagą.