Qual é o peso corporal ideal – e de onde ele veio?
Aqui está um pedaço da história que a maioria das calculadoras ignora: as fórmulas de peso corporal ideal não foram inventadas para quem faz dieta. BJ Devine publicou o seu em 1974 para que os farmacêuticos hospitalares pudessem dosar os medicamentos de acordo com o tamanho do corpo. A fórmula Hamwi veio de um livro sobre diabetes de 1964. Robinson e Miller refinaram a ideia em 1983. Eles permaneceram porque são simples – altura e sexo dentro, um número limpo fora – e essa mesma simplicidade é a razão pela qual devem ser lidos livremente.
Esta calculadora de peso ideal executa todas as quatro fórmulas ao mesmo tempo e mostra o spread, o que é mais honesto do que fingir que uma delas contém a verdade. Ele também traça ao lado a faixa de IMC saudável da OMS para sua altura, para que você possa ver onde as fórmulas ficam dentro da faixa muito mais ampla que realmente conta como saudável.
As quatro fórmulas de peso ideal
Todos os quatro compartilham um esqueleto: um peso base para os primeiros um metro e meio de altura, mais um incremento para cada centímetro acima dele. Eles diferem apenas nos números que inserem. Devine, o mais citado, dá aos homens 50 kg mais 2,3 kg por polegada em um metro e meio, e às mulheres 45,5 kg mais o mesmo incremento.
Para um homem de 5 pés e 10 polegadas, isso equivale a 50 + 2,3 × 10 = 73 kg (cerca de 161 libras). Percorra a mesma altura através de Robinson, Miller e Hamwi e você obterá respostas de alguns quilogramas de cada lado - a calculadora mostra cada um mais sua média, e a diferença entre eles é um lembrete útil de que 'ideal' sempre foi uma estimativa, não uma lei.
Um hábito que vale a pena copiar dos médicos: eles ainda usam essas fórmulas hoje para dosagem de medicamentos e ajustes do ventilador, mas pararam de usá-las como metas de perda de peso há anos. A abordagem da faixa saudável – qualquer peso que coloque seu IMC entre 18,5 e 24,9 – substituiu o único número mágico, e o calculadora de peso saudável é construído exatamente em torno disso.
O que as fórmulas não podem ver
Duas informações – altura e sexo – significam que todo o resto em você é invisível. A massa muscular é a grande omissão: um levantador em forma pode sentar-se 10 kg acima do seu número Devine com menos gordura corporal do que alguém sentado exatamente sobre ele. O tamanho do quadro, a idade e a etnia também estão ausentes. Se as fórmulas dizem 73 kg e você se sente forte e saudável aos 80, são as fórmulas que faltam informações.
Para uma imagem que inclua aquilo de que você realmente é feito, o calculadora de gordura corporal e calculadora de massa corporal magra medir a composição em vez de assumi-la.
Perguntas frequentes sobre peso ideal
Qual é o peso corporal ideal?
As fórmulas de peso ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) estimam um peso alvo a partir da altura e do sexo. Eles foram desenvolvidos para dosagem clínica e referência geral.
Por que fórmulas diferentes dão resultados diferentes?
Cada fórmula foi derivada de diferentes populações e propósitos. Eles podem diferir em vários quilogramas – nenhum leva em conta a massa muscular ou objetivos específicos do esporte.
O peso ideal é igual ao peso saudável?
Nem sempre. As faixas de IMC saudável da OMS são mais amplas do que um único número de fórmula. Os atletas geralmente pesam mais do que o peso ideal da fórmula, com menor gordura corporal.
Como faço para usar esta calculadora de peso ideal?
Insira altura e sexo e clique em Calcular para comparar os resultados da fórmula e ver como eles se relacionam com faixas saudáveis de IMC.
Fontes e leituras adicionais
- PetersonCM et al. — Equação universal para estimar o peso corporal ideal (Am J Clin Nutr, 2016)
- Organização Mundial da Saúde — Peso saudável e faixas de IMC
- CDC – Sobre peso saudável
Esta página é apenas para informações gerais e não constitui aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde qualificado sobre metas de peso.