Vad SmartPoints faktiskt mäter
Den smarta idén bakom poäng var aldrig aritmetiken – det var komprimering. Istället för att jonglera med fyra näringsvärden per mat, jonglerar du med en, liten nog att spåra i huvudet på en restaurang. Men det enda numret har åsikter inbyggda: SmartPoints utgår från kalorier, tar sedan extra betalt för socker och mättat fett och ger rabatt på protein. Två mellanmål på 200 kalorier kan landa flera punkter från varandra, och det gapet är systemet som medvetet styr dig mot kycklingen och bort från bakverket.
Den här kalkylatorn kör den matematiken på allt som har en näringsdeklaration: ange kalorier, mättat fett, socker och protein, och den returnerar ett uppskattat poängvärde.
Hur viktningen utspelar sig i praktiken
Några lärorika jämförelser. Ett grillat kycklingbröst - cirka 165 kalorier, högt protein, nästan inget socker eller mättat fett - kommer ut med ett lågt poängvärde; proteinrabatten gör riktigt jobb. En frostad munk med liknande kalorier får mycket högre poäng, beskattad på både socker och mättat fett. Vanlig grekisk yoghurt slår smakyoghurt med flera poäng vid nästan identiska kalorier, rent på sockerlinjen. När du har kört ett dussin favoriter genom kalkylatorn lär mönstret sig själv.
Det är det ärliga värdet av en poängmätare även för personer som inte följer programmet: det är en sammanfattning av ett nummer av "hur spenderar den här maten sina kalorier", vilket är en genuint användbar lins i mataffären.
Det viktiga finstilta
Två saker sa klart och tydligt. För det första är detta ett oberoende verktyg utan anknytning till WW International. För det andra reviderar WW sitt program regelbundet – SmartPoints gav plats för poäng, personliga budgetar och nollpoängsmatlistor som varierar beroende på medlem – så om du är en aktiv medlem är den officiella appen den enda källan som matchar din nuvarande plan. Den här miniräknaren implementerar den brett publicerade SmartPoints-erans formel, som fortfarande är den som människor menar när de söker efter en poängräknare.
Och om du överväger om spårning i poängstil överhuvudtaget passar dig, är de underliggande grunderna alltid tillgängliga direkt: kaloriberäknare för din dagliga budget och makro kalkylator för det som fyller den.
Vanliga frågor om WW-poäng
Vad är WW SmartPoints?
SmartPoints tilldelar ett enda nummer till mat baserat på kalorier, socker, mättat fett och protein för att förenkla spårning av WW-planer.
Är detta ett officiellt WW-verktyg?
Nej. WW-program och formler ändras. Använd den officiella WW-appen för en aktiv plan.
Hur använder jag denna poängräknare?
Ange näringsinformation från en livsmedelsetikett och klicka på Beräkna för ett uppskattat poängvärde.
Källor och vidare läsning
Detta är ett oberoende verktyg, inte anslutet till eller godkänt av WW International. Poängvärden är uppskattningar baserade på den publicerade SmartPoints-formeln och kan skilja sig från din nuvarande plan.