Що таке ідеальна вага тіла — і звідки вона взялася?
Ось частина історії, яку більшість калькуляторів пропускають: формули ідеальної ваги тіла не були винайдені для тих, хто сидить на дієті. Доктор BJ Devine опублікував свою роботу в 1974 році, щоб лікарняні фармацевти могли дозувати ліки відповідно до розміру тіла. Формула Хамві взята з підручника з діабету 1964 року. Робінсон і Міллер удосконалили цю ідею в 1983 році. Вони залишилися, тому що вони прості — зріст і стать, одне чисте число — і через цю ж простоту їх слід читати вільно.
Цей калькулятор ідеальної ваги запускає всі чотири формули одночасно та показує розкид, що є більш чесним, ніж удавати, що будь-яка з них є правдивою. Він також показує діапазон здорового ІМТ ВООЗ для вашого зросту, щоб ви могли бачити, де формули розташовані в набагато ширшій смузі, яка фактично вважається здоровою.
Чотири формули ідеальної ваги
Усі четверо мають один скелет: базова вага для перших п’яти футів висоти плюс приріст для кожного дюйма вище. Вони відрізняються лише цифрами, які вводять. Девайн, найбільш цитований, дає чоловікам 50 кг плюс 2,3 кг на дюйм понад п’ять футів, а жінкам – 45,5 кг плюс такий самий приріст.
Для людини зростом 5 футів 10 це 50 + 2,3 × 10 = 73 кг (приблизно 161 фунт). Перевірте однакову висоту через Робінсона, Міллера та Хамві, і ви отримаєте відповіді на кілька кілограмів з обох сторін — калькулятор показує кожну з них плюс їх середнє значення, а розрив між ними є корисним нагадуванням, що «ідеал» завжди був оцінкою, а не законом.
Одна звичка, яку варто скопіювати від клініцистів: вони все ще використовують ці формули сьогодні для дозування ліків і налаштувань штучної вентиляції легень, але вони припинили використовувати їх як цільові показники втрати ваги багато років тому. Підхід до здорового діапазону — будь-яка вага, яка ставить ваш ІМТ від 18,5 до 24,9 — замінив одне магічне число, і калькулятор здорової ваги будується саме навколо цього.
Чого не бачать формули
Два параметри — зріст і стать — означають, що все інше про вас невидиме. М’язова маса є великим недоліком: підтягнутий атлет може сидіти на 10 кг вище свого числа Devine з меншим вмістом жиру в тілі, ніж той, хто сидить точно на ньому. Розмір кадру, вік та етнічна приналежність також відсутні. Якщо у формулах вказано 73 кг, а ви відчуваєте себе сильним і здоровим у 80, у формулах бракує інформації.
Для зображення, яке містить те, з чого ви насправді зроблені, калькулятор жиру в організмі і калькулятор сухої маси тіла вимірювати склад, а не припускати його.
Часті запитання про ідеальну вагу
Що таке ідеальна маса тіла?
Формули ідеальної ваги (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) визначають цільову вагу залежно від зросту та статі. Вони були розроблені для клінічного дозування та загального використання.
Чому різні формули дають різні результати?
Кожна формула була отримана з різних популяцій і цілей. Вони можуть відрізнятися на кілька кілограмів — жодна з них не враховує м’язову масу чи спортивні цілі.
Ідеальна вага – це те саме, що здорова вага?
Не завжди. Діапазони здорового ІМТ ВООЗ ширші, ніж одна формула. Спортсмени часто важать більше, ніж ідеальна вага формули, з меншим вмістом жиру в тілі.
Як користуватися цим калькулятором ідеальної ваги?
Введіть зріст і стать, а потім натисніть «Обчислити», щоб порівняти результати формули та побачити, як вони пов’язані зі здоровими діапазонами ІМТ.
Джерела та подальше читання
- Peterson CM та ін. — Універсальне рівняння для оцінки ідеальної маси тіла (Am J Clin Nutr, 2016)
- Всесвітня організація охорони здоров’я — діапазон здорової ваги та ІМТ
- CDC — Про здорову вагу
Ця сторінка призначена лише для загальної інформації і не є медичною порадою. Проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником щодо цільової ваги.