حمل کے دوران آپ کو کتنا وزن بڑھنا چاہئے؟
یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ نے کہاں سے آغاز کیا - یہ طبی رہنما خطوط کی پوری منطق ہے۔ انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کی سفارشات، جو پورے امریکہ اور اس سے باہر کے ماہر امراض نسواں کے ذریعہ استعمال کی جاتی ہیں، آپ کے حمل سے پہلے کے BMI کے ہدف کی حد کو اہم بناتی ہیں: کم وزن شروع کریں اور آپ کو مزید حاصل کرنے کی ترغیب دی جائے گی۔ ایک اعلی BMI کے ساتھ شروع کریں اور تجویز کردہ رینج کم ہو جاتی ہے۔ ایک رینج سب کے لیے موزوں نہیں ہے، اور ایک دوست کا ہدف آپ کا نہیں ہے۔
| حمل سے پہلے کا BMI | تجویز کردہ کل فائدہ |
|---|---|
| کم وزن (18.5 سے کم) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| عمومی (18.5–24.9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| زیادہ وزن (25–29.9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| موٹاپا (30 اور اس سے اوپر) | 11–20 lb (5–9 kg) |
جڑواں حمل زیادہ چلتے ہیں - ایک عام شروع ہونے والے BMI کے لیے تقریباً 37–54 lb۔ کیلکولیٹر آپ کے حمل سے پہلے کی اونچائی اور وزن کا استعمال خود بخود صحیح قطار چننے کے لیے کرتا ہے۔
جب وزن آتا ہے تو بھی فرق پڑتا ہے۔
فائدہ یکساں طور پر نہیں پھیلا ہوا ہے۔ پہلی سہ ماہی میں بہت کم ضرورت ہوتی ہے - عام طور پر کل 1–4 lb، جو لوگوں کو حیران کر دیتا ہے کہ وہ مزید تلاش کر رہے ہیں۔ مستحکم چڑھائی دوسرے اور تیسرے سہ ماہی سے تعلق رکھتی ہے، عام طور پر شروع ہونے والے BMI کے لیے ہفتے میں تقریباً ایک پاؤنڈ (اگر وزن شروع ہو تو تھوڑا کم، وزن کم ہونے پر تھوڑا زیادہ)۔ اپنا موجودہ ہفتہ درج کریں اور کیلکولیٹر دکھاتا ہے کہ آیا آپ کا رننگ کل اس پوائنٹ کے لیے متوقع بینڈ کے اندر بیٹھتا ہے۔
اور یہ سب کہاں جاتا ہے؟ زیادہ تر چربی کے لیے نہیں۔ اصطلاح میں ایک عام خرابی: بچہ 7–8 lb، نال اور سیال تقریباً 4 lb، اضافی خون کا حجم تقریباً 4 lb، چھاتی اور رحم کے ٹشو اور کئی اور، نیز سیال اور معمولی توانائی کے ذخیرے۔ پیمانہ تعمیراتی منصوبے کا سراغ لگا رہا ہے، نہ صرف آپ۔
رینج کے اوپر یا نیچے چل رہا ہے۔
پہلا: رینجز گائیڈز ہیں، امتحانات نہیں، اور باڈیز ہر ہفتے مختلف ہوتی ہیں۔ لیکن آپ کی اگلی ملاقات میں ذکر کرنے کے لیے مسلسل بڑھے ہوئے معاملات کافی ہیں - حد سے زیادہ حاصل کرنا حمل ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور مشکل ڈیلیوری سے منسلک ہے، جبکہ اس سے بہت نیچے حاصل کرنا کم پیدائشی وزن سے منسلک ہے۔ حمل کے دوران وزن میں کمی کے لیے پرہیز جس چیز کا ثبوت نہیں دیتا۔ ایڈجسٹمنٹ آپ کی پیدائش سے پہلے کی ٹیم سے آنی چاہئے، کیلوری ایپ سے نہیں۔
آپ کا حمل سے پہلے کا BMI، اگر آپ اسے نہیں جانتے ہیں، تو اس کے ساتھ دس سیکنڈ لگتے ہیں۔ BMI کیلکولیٹر - اور مقررہ تاریخ کیلکولیٹر باقی ٹائم لائن کو سیدھا رکھتا ہے۔
حمل کے وزن میں اضافے کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
حمل کے دوران مجھے کتنا وزن بڑھنا چاہئے؟
انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کے رہنما خطوط حمل سے پہلے کے BMI پر منحصر ہیں - مثال کے طور پر، عام BMI کے لیے اکثر 25-35 lb، اگر زیادہ وزن شروع ہو تو کم، اگر وزن کم ہو۔
کیا تمام حمل کے وزن میں چربی بڑھ جاتی ہے؟
نہیں، حاصل میں بچہ، نال، سیال، خون کا حجم، اور چھاتی کے ٹشو شامل ہیں — نہ صرف زچگی کی چربی کے ذخیرے۔
مجھے اپنے قبل از پیدائش فراہم کنندہ سے وزن کے بارے میں کب بات کرنی چاہیے؟
قبل از پیدائش کے دوروں میں حاصل ہونے پر بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کا وزن کم، زیادہ وزن، یا حمل ذیابیطس کا خطرہ ہے۔
ذرائع اور مزید پڑھنا
- ACOG - حمل کے دوران وزن میں اضافہ
- سی ڈی سی - حمل کے دوران وزن میں اضافہ
- IOM - حمل کے دوران وزن میں اضافہ: رہنما اصولوں کا دوبارہ جائزہ لینا (2009)
یہ صفحہ صرف عام معلومات کے لیے ہے اور طبی مشورہ نہیں ہے۔ حمل کے وزن اور غذائیت کے بارے میں ہمیشہ اپنے قبل از پیدائش کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے گفتگو کریں۔