Qual è il peso corporeo ideale e da dove viene?
Ecco un pezzo di storia che la maggior parte dei calcolatori salta: le formule per il peso corporeo ideale non sono state inventate per chi è a dieta. Il dottor BJ Devine pubblicò il suo nel 1974 in modo che i farmacisti ospedalieri potessero dosare i farmaci in base alle dimensioni corporee. La formula Hamwi deriva da un libro di testo sul diabete del 1964. Robinson e Miller hanno perfezionato l'idea nel 1983. Sono rimasti perché sono semplici – altezza e sesso dentro, un numero pulito fuori – e quella stessa semplicità è il motivo per cui dovrebbero essere letti in modo approssimativo.
Questo calcolatore del peso ideale esegue tutte e quattro le formule contemporaneamente e mostra lo spread, il che è più onesto che fingere che ognuna di esse abbia la verità. Inoltre traccia l'intervallo BMI sano dell'OMS per la tua altezza, in modo da poter vedere dove si trovano le formule all'interno della banda molto più ampia che in realtà conta come sana.
Le quattro formule del peso ideale
Tutti e quattro condividono uno scheletro: un peso base per i primi cinque piedi di altezza, più un incremento per ogni pollice sopra di esso. Differiscono solo per i numeri che inseriscono. Devine, il più citato, dà agli uomini 50 kg più 2,3 kg per pollice su un metro e mezzo e alle donne 45,5 kg più lo stesso incremento.
Per un uomo di 5 piedi e 10 pollici sono 50 + 2,3 × 10 = 73 kg (circa 161 libbre). Esegui la stessa altezza attraverso Robinson, Miller e Hamwi e otterrai risposte qualche chilogrammo su entrambi i lati: la calcolatrice mostra ciascuno più la loro media, e il divario tra loro è un utile promemoria che "ideale" è sempre stato una stima, non una legge.
Un’abitudine che vale la pena copiare dai medici: usano ancora queste formule oggi per il dosaggio dei farmaci e le impostazioni del ventilatore, ma hanno smesso di usarle come obiettivi di perdita di peso anni fa. L’approccio del range salutare – qualsiasi peso che metta il tuo indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9 – ha sostituito il singolo numero magico e il calcolatore del peso sano è costruito esattamente attorno a questo.
Ciò che le formule non possono vedere
Due input – altezza e sesso – significano che tutto il resto di te è invisibile. La massa muscolare è la grande omissione: un atleta in forma può sedersi 10 kg sopra il proprio numero divino con meno grasso corporeo di qualcuno seduto esattamente su di esso. Anche la taglia, l’età e l’etnia sono tutte assenti. Se le formule dicono 73 kg e a 80 anni ti senti forte e in salute, le formule sono quelle a cui manca l'informazione.
Per un'immagine che includa ciò di cui sei fatto realmente, il file calcolatore del grasso corporeo E calcolatore della massa corporea magra misurare la composizione anziché assumerla.
Domande frequenti sul peso ideale
Qual è il peso corporeo ideale?
Le formule del peso ideale (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) stimano il peso target in base all'altezza e al sesso. Sono stati sviluppati per il dosaggio clinico e per riferimento generale.
Perché formule diverse danno risultati diversi?
Ogni formula è stata derivata da popolazioni e scopi diversi. Possono differire di diversi chilogrammi: nessuno tiene conto della massa muscolare o degli obiettivi specifici dello sport.
Il peso ideale è uguale al peso sano?
Non sempre. Gli intervalli di BMI sani dell’OMS sono più ampi di un singolo numero di formula. Gli atleti spesso pesano più del peso ideale della formula con meno grasso corporeo.
Come utilizzo questo calcolatore del peso ideale?
Inserisci altezza e sesso, quindi fai clic su Calcola per confrontare i risultati della formula e vedere come si collegano agli intervalli BMI sani.
Fonti e approfondimenti
- Peterson CM et al. — Equazione universale per la stima del peso corporeo ideale (Am J Clin Nutr, 2016)
- Organizzazione Mondiale della Sanità – Intervalli di peso sano e BMI
- CDC – Informazioni sul peso sano
Questa pagina è solo per informazioni generali e non è un consiglio medico. Consultare un operatore sanitario qualificato sugli obiettivi di peso.