O que os SmartPoints estão realmente medindo
A ideia inteligente por trás dos pontos nunca foi a aritmética – foi a compressão. Em vez de fazer malabarismos com quatro números nutricionais por alimento, você faz malabarismos com um, pequeno o suficiente para acompanhar em sua cabeça em um restaurante. Mas o número único tem opiniões incorporadas: os SmartPoints começam com calorias, depois cobram mais por açúcar e gordura saturada e dão desconto por proteínas. Dois lanches de 200 calorias podem ficar separados por vários pontos, e essa lacuna é o sistema que o direciona deliberadamente em direção ao frango e para longe da massa.
Esta calculadora executa essa matemática em qualquer coisa com rótulo nutricional: insira calorias, gordura saturada, açúcar e proteína e retorna um valor estimado de pontos.
Como a ponderação funciona na prática
Algumas comparações instrutivas. Um peito de frango grelhado – cerca de 165 calorias, rico em proteínas, quase sem açúcar ou gordura saturada – sai com um valor baixo; o desconto em proteínas funciona de verdade. Um donut gelado com calorias semelhantes tem pontuação muito mais alta, tributado tanto em açúcar quanto em gordura saturada. O iogurte grego puro supera o iogurte aromatizado em vários pontos, com calorias quase idênticas, puramente na linha do açúcar. Depois de executar uma dúzia de favoritos na calculadora, o padrão se ensina sozinho.
Esse é o valor honesto de um estimador de pontos, mesmo para pessoas que não seguem o programa: é um resumo de um número de “como é que este alimento gasta as suas calorias”, o que é uma lente genuinamente útil na mercearia.
As letras miúdas importantes
Duas coisas ditas claramente. Primeiro, esta é uma ferramenta independente, sem afiliação à WW International. Em segundo lugar, a WW revisa seu programa regularmente – SmartPoints deu lugar a pontos, orçamentos personalizados e listas de alimentos com ponto zero que variam de acordo com o membro – então, se você for um membro ativo, o aplicativo oficial é a única fonte que corresponde ao seu plano atual. Esta calculadora implementa a fórmula amplamente publicada da era SmartPoints, que continua sendo aquela que as pessoas querem dizer quando procuram uma calculadora de pontos.
E se você está avaliando se o rastreamento no estilo de pontos combina com você, os fundamentos subjacentes estão sempre disponíveis diretamente: o calculadora de calorias para o seu orçamento diário e o calculadora macro pelo que o preenche.
Perguntas frequentes sobre pontos WW
O que são WW SmartPoints?
Os SmartPoints atribuem um único número aos alimentos com base em calorias, açúcar, gordura saturada e proteína para simplificar o rastreamento dos planos de WW.
Esta é uma ferramenta oficial da WW?
Não. Os programas e fórmulas da Guerra Mundial mudam. Use o aplicativo oficial da WW para um plano ativo.
Como faço para usar esta calculadora de pontos?
Insira as informações nutricionais de um rótulo de alimento e clique em Calcular para obter um valor estimado de pontos.
Fontes e leituras adicionais
- WW International — Programa e aplicativo oficial
- FDA – Como ler o rótulo de informações nutricionais
Esta é uma ferramenta independente, não afiliada ou endossada pela WW International. Os valores dos pontos são estimativas baseadas na fórmula de SmartPoints publicada e podem diferir do seu plano atual.