Что на самом деле измеряют SmartPoints
Умная идея точек заключалась не в арифметике, а в сжатии. Вместо того, чтобы жонглировать четырьмя показателями питательности каждого продукта, вы жонглируете одним, достаточно маленьким, чтобы его можно было отследить в голове в ресторане. Но в одно число встроено мнение: баллы SmartPoints начинаются с калорий, затем взимается дополнительная плата за сахар и насыщенные жиры и предоставляется скидка на белок. Два перекуса по 200 калорий могут отличаться друг от друга на несколько баллов, и этот разрыв — система, намеренно направляющая вас к курице, а не к выпечке.
Этот калькулятор выполняет математические расчеты для всего, что имеет маркировку пищевой ценности: введите калории, насыщенные жиры, сахар и белок, и он возвращает расчетное значение в баллах.
Как происходит взвешивание на практике
Несколько поучительных сравнений. Куриная грудка на гриле — около 165 калорий, с высоким содержанием белка, почти без сахара и насыщенных жиров — имеет низкую ценность; Скидка на протеин действительно работает. Матовый пончик с такой же калорийностью оценивается гораздо выше, если учитывать налог как на сахар, так и на насыщенные жиры. Обычный греческий йогурт превосходит ароматизированный йогурт на несколько пунктов при почти одинаковом количестве калорий, чисто по количеству сахара. Как только вы прогоните через калькулятор дюжину избранных вариантов, шаблон учится сам собой.
Это честная ценность балльного оценщика даже для людей, не следующих программе: это сводка из одного числа о том, «как эта еда тратит свои калории», что является действительно полезным объективом в продуктовом магазине.
Важный мелкий шрифт
Две вещи сказаны прямо. Во-первых, это независимый инструмент, не связанный с WW International. Во-вторых, WW регулярно пересматривает свою программу — SmartPoints уступили место баллам, персонализированным бюджетам и спискам продуктов питания с нулевым баллом, которые различаются в зависимости от участника — поэтому, если вы являетесь активным участником, официальное приложение — единственный источник, соответствующий вашему текущему плану. В этом калькуляторе реализована широко опубликованная формула эпохи SmartPoints, которую люди по-прежнему имеют в виду, когда ищут калькулятор баллов.
И если вы взвешиваете, подходит ли вам вообще отслеживание по точкам, основные принципы всегда доступны напрямую: калькулятор калорий для вашего ежедневного бюджета и макрокалькулятор за то, что его наполняет.
Часто задаваемые вопросы об очках WW
Что такое баллы WW SmartPoints?
SmartPoints присваивает продуктам единый номер на основе калорий, сахара, насыщенных жиров и белков, чтобы упростить отслеживание планов WW.
Это официальный инструмент WW?
Нет. Программы и формулы WW меняются. Используйте официальное приложение WW для активного плана.
Как мне использовать этот калькулятор очков?
Введите информацию о пищевой ценности с этикетки продукта и нажмите «Рассчитать», чтобы получить примерное значение в баллах.
Источники и дополнительная литература
- WW International — Официальная программа и приложение
- FDA — Как читать этикетку с указанием пищевой ценности
Это независимый инструмент, не связанный и не одобренный WW International. Значения баллов являются приблизительными, основанными на опубликованной формуле SmartPoints, и могут отличаться от вашего текущего плана.