Từ 5 calo đến 500: mức chênh lệch thực sự của thực đơn Starbucks
Rất ít thực đơn ở bất kỳ đâu có phạm vi calo rộng hơn thực đơn của quán cà phê. Cà phê đen về cơ bản là miễn phí - khoảng 5 calo. Một ly sinh tố caramel venti với kem tươi là món tráng miệng mặc trang phục cà phê, chứa hơn 500 calo và nhiều đường hơn một lon rưỡi soda. Mọi thứ khác trên bảng đều nằm ở đâu đó giữa các cực đó và vị trí chính xác phụ thuộc vào bốn lựa chọn: đồ uống, kích cỡ, sữa và các chất bổ sung.
Máy tính này cho phép bạn tập hợp thứ tự thông thường của mình và xem tổng số trước khi đăng ký. Nếu bạn chưa bao giờ kiểm tra xem thói quen hàng ngày của mình tăng thêm những gì trong một tuần, hãy chuẩn bị tinh thần một chút.
Lượng calo ẩn giấu ở đâu
Sữa là sự lựa chọn có cấu trúc lớn nhất: việc chuyển từ sữa không béo sang sữa nguyên chất trong một ly cà phê latte sẽ bổ sung thêm khoảng 60–70 calo và sữa yến mạch gần như sữa nguyên chất mặc dù nó có tác dụng tốt cho sức khỏe. Xi-rô cung cấp khoảng 20 calo mỗi lần bơm - và một loại đồ uống có hương vị lớn thường chứa bốn máy bơm, đó là lý do tại sao 'chỉ một ly cà phê vani' lại lặng lẽ tăng thêm 80 calo đường. Kem đánh bông thêm 60–110 tùy theo kích cỡ. Không ai trong số này là lớn một mình; xếp chồng lên nhau trong lỗ thông hơi, chúng là một bữa ăn.
Mặt trái là các đòn bẩy tương tự hoạt động ngược lại và đồ uống vẫn tồn tại: ít máy bơm hơn, không cần roi, sữa nhẹ hơn. Một thủ thuật trung thực đáng để biết - gọi cùng một loại cà phê có hương vị với một nửa số máy bơm sẽ làm thay đổi lượng calo đáng kể và hương vị hầu như không thay đổi, bởi vì vị ngọt mặc định được điều chỉnh phù hợp với hầu hết khẩu vị.
Caffeine cũng được tính
Máy tính này cũng theo dõi lượng caffeine, tuân theo logic khác với lượng calo: cà phê pha bằng caffeine so với đồ uống espresso, trước sự ngạc nhiên của hầu hết mọi người. Một ly cà phê pha grande chứa khoảng 310 mg trong khi một ly cà phê grande – hai ly espresso – chứa khoảng 150 mg. Hướng dẫn của FDA dành cho người lớn khỏe mạnh là 400 mg mỗi ngày, mức trần một ly cà phê pha venti sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất. Khách hàng mang thai thường được khuyên nên duy trì dưới 200 mg, điều này sẽ thay đổi đáng kể thực đơn.
Để biết bối cảnh về việc đồ uống 300 calo phù hợp trong ngày của bạn, máy tính lượng calo cung cấp cho bạn ngân sách hàng ngày mà nó sẽ được sử dụng.
Câu hỏi thường gặp về lượng calo của Starbucks
Tại sao lượng calo đồ uống lại thay đổi nhiều như vậy?
Loại sữa, xi-rô, kem tươi và kích cỡ thay đổi đáng kể lượng calo - cà phê nguyên chất rất khác với cà phê frappuccino.
Lượng calo Starbucks công bố có chính xác không?
Chúng là những ước tính đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm cho các công thức nấu ăn tiêu chuẩn. Các tùy chỉnh có thể khác nhau.
Làm cách nào để sử dụng công cụ tính lượng calo Starbucks này?
Chọn đồ uống, kích cỡ và tùy chỉnh, sau đó nhấp vào Tính toán để biết lượng dinh dưỡng ước tính.
Nguồn và đọc thêm
Đây là một công cụ độc lập, không được liên kết hoặc xác nhận bởi Starbucks. Dữ liệu dinh dưỡng là gần đúng; kiểm tra các nguồn chính thức để biết giá trị hiện tại.