从 5 卡路里到 500 卡路里：星巴克菜单的真实分布
很少有菜单比咖啡店的卡路里范围更广。一杯黑咖啡基本上是免费的——大约 5 卡路里。一份带有鲜奶油的焦糖星冰乐是披着咖啡外衣的甜点，其热量高达 500 多卡路里，含糖量比一罐半苏打水还多。板上的其他所有东西都位于这两个极点之间，具体取决于四个选择：饮料、尺寸、牛奶和额外的东西。
该计算器可让您在收银台之前汇总常用订单并查看总数。如果你从来没有检查过你的日常习惯在一周内累计了多少，那么请稍微做好准备。
卡路里隐藏的地方
牛奶是最大的结构选择：从脱脂牛奶到全脂牛奶的拿铁增加了大约 60-70 卡路里的热量，而燕麦奶尽管有着健康的光环，但其含量却接近全脂牛奶。糖浆每泵消耗约 20 卡路里热量，而一杯特级风味饮料通常需要四泵，这就是“一杯香草拿铁”悄悄增加 80 卡路里糖分的原理。生奶油根据大小添加 60-110。这些都不是单独的大的；堆放在通风口里，它们就是一顿饭。
不利的一面是，同样的杠杆反向作用，饮料就得以生存：更少的泵、没有鞭子、更淡的牛奶。一个值得了解的诚实技巧——用一半的泵点相同口味的拿铁，会极大地改变卡路里，而味道几乎不会改变，因为默认的甜味已经远远超出了大多数人的口味。
咖啡因也很重要
该计算器还可以追踪咖啡因，它遵循与卡路里不同的逻辑：冲泡的咖啡中的咖啡因含量超过了浓缩咖啡，这令大多数人感到惊讶。一杯特级现煮咖啡含有约 310 毫克，而一杯特级拿铁（两杯浓缩咖啡）则含有约 150 毫克。 FDA 对健康成年人的指导方针是每天 400 毫克，一气冲泡的咖啡就可以满足您的上限。通常建议怀孕顾客的摄入量保持在 200 毫克以下，这大大改变了菜单。
有关 300 卡路里的饮料适合您一天中的具体情况， 卡路里计算器 为您提供每日预算。
关于星巴克卡路里的常见问题
为什么饮料的热量差异如此之大？
牛奶类型、糖浆、生奶油和大小会极大地改变卡路里——纯咖啡与星冰乐非常不同。
星巴克公布的卡路里准确吗？
它们是经过实验室测试的标准食谱估计值。定制可能有所不同。
如何使用这款星巴克卡路里计算器？
选择饮料、尺寸和定制，然后单击“计算”以估计营养成分。
来源和进一步阅读
这是一个独立的工具，不隶属于星巴克，也不受星巴克认可。营养数据为近似值；检查官方来源的当前值。