ستاربكس حاسبة السعرات الحرارية

من 5 سعرات حرارية إلى 500: الانتشار الحقيقي لقائمة ستاربكس

تحتوي بعض القوائم في أي مكان على نطاق أوسع من السعرات الحرارية مقارنة بالمقهى. القهوة السوداء مجانية بشكل أساسي – حوالي 5 سعرات حرارية. فرابتشينو فينتي كراميل مع الكريمة المخفوقة هو حلوى ترتدي زي القهوة، تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية وسكر أكثر من علبة ونصف من الصودا. كل شيء آخر على اللوحة يعيش في مكان ما بين هذين القطبين، ويعتمد المكان بالضبط على أربعة خيارات: المشروب، والحجم، والحليب، والإضافات.

تتيح لك هذه الآلة الحاسبة تجميع طلبك المعتاد ورؤية الإجمالي قبل أن يقوم السجل بذلك. إذا لم تتحقق مطلقًا مما تضيفه عادتك اليومية على مدار أسبوع، فاستعد قليلاً.

حيث تختبئ السعرات الحرارية

يعد الحليب أكبر خيار هيكلي: فالقفز من الحليب الخالي من الدسم إلى الحليب كامل الدسم في اللاتيه يضيف ما يقرب من 60 إلى 70 سعرة حرارية، كما أن حليب الشوفان يقترب من الحليب كامل الدسم على الرغم من هالته الصحية. يحتوي المشروب على حوالي 20 سعرًا حراريًا لكل مضخة - وعادةً ما يحمل المشروب ذو النكهة الكبيرة أربع مضخات، وهذه هي الطريقة التي يكتسب بها "مجرد لاتيه الفانيليا" 80 سعرًا حراريًا من السكر. تضيف الكريمة المخفوقة 60-110 حسب الحجم. لا شيء من هذه كبيرة وحدها؛ مكدسة في فتحة التهوية، إنها وجبة.

الجانب الآخر هو أن نفس الروافع تعمل في الاتجاه المعاكس، ويبقى المشروب: مضخات أقل، لا سوط، حليب أخف. هناك خدعة صادقة تستحق المعرفة - طلب نفس نكهة اللاتيه بنصف الجرعات يغير السعرات الحرارية بشكل كبير والطعم بالكاد على الإطلاق، لأن الحلاوة الافتراضية يتم معايرتها بشكل يتجاوز معظم الأذواق.

الكافيين مهم أيضًا

تتتبع الآلة الحاسبة أيضًا الكافيين، الذي يتبع منطقًا مختلفًا عن السعرات الحرارية: القهوة المخمرة تزيل الكافيين من مشروبات الإسبريسو، وهو ما يثير دهشة معظم الناس. تحتوي القهوة المخمرة الكبيرة على حوالي 310 ملجم بينما تحتوي قهوة اللاتيه الكبرى - جرعتين من الإسبريسو - على حوالي 150 ملجم. إن إرشادات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للبالغين الأصحاء هي 400 ملجم يوميًا، وهو الحد الأقصى من القهوة المخمرة التي توفر لك معظم الطريق. عادةً ما يُنصح العملاء الحوامل بالبقاء أقل من 200 ملغ، مما يعيد تعديل القائمة إلى حد كبير.

للحصول على سياق حول المكان المناسب لمشروب يحتوي على 300 سعرة حرارية في يومك، حاسبة السعرات الحرارية يمنحك الميزانية اليومية التي تخرج منها.

الأسئلة المتداولة حول السعرات الحرارية في ستاربكس

المصادر ومزيد من القراءة

• ستاربكس - القائمة الرسمية ومعلومات التغذية
• إدارة الغذاء والدواء الأمريكية - ما هي كمية الكافيين التي تعتبر أكثر من اللازم؟

هذه أداة مستقلة، وليست تابعة أو معتمدة من قبل ستاربكس. بيانات التغذية تقريبية. تحقق من المصادر الرسمية للقيم الحالية.