Quant de pes hauria d'augmentar durant l'embaràs?
Depèn d'on vau començar, aquesta és tota la lògica de les directrius mèdiques. Les recomanacions de l'Institut de Medicina, que fan servir els obstetres dels Estats Units i més enllà, marquen el rang objectiu del vostre IMC abans de l'embaràs: comenceu amb baix pes i us animem a guanyar més; Comenceu amb un IMC més alt i l'interval recomanat baixa. Un rang no s'adapta a tots i l'objectiu d'un amic no és el vostre.
| IMC abans de l'embaràs | Guany total recomanat |
|---|---|
| Baix pes (per sota de 18,5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| Normal (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| Sobrepès (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| Obesos (30 o més) | 11–20 lb (5–9 kg) |
Els embarassos bessons són més alts: aproximadament entre 37 i 54 lliures per a un IMC inicial normal. La calculadora utilitza l'alçada i el pes abans de l'embaràs per triar la fila correcta automàticament.
Quan arriba el pes també importa
El guany no es distribueix uniformement. El primer trimestre necessita molt poc, normalment entre 1 i 4 lliures en total, cosa que sorprèn a la gent que es prepara per més. La pujada constant pertany al segon i tercer trimestre, aproximadament una lliura a la setmana per a un IMC inicial normal (una mica menys si comença amb més pes, una mica més si comença amb baix pes). Introduïu la vostra setmana actual i la calculadora mostrarà si el vostre total acumulat es troba dins de la banda esperada per a aquest punt.
I on va tot plegat? Majoritàriament per no engreixar. Un desglossament típic a terme: nadó de 7 a 8 lliures, placenta i líquid al voltant de 4 lliures, volum sanguini addicional d'uns 4 lliures, mama i teixit uterí diversos més, a més de líquids i dipòsits d'energia modestos. L'escala fa un seguiment del projecte de construcció, no només de tu.
Córrer per sobre o per sota del rang
Primer: els rangs són guies, no exàmens, i els cossos varien setmana a setmana. Però la deriva sostinguda és prou important per esmentar-la a la vostra propera cita: guanyar molt per sobre del rang està relacionat amb diabetis gestacional, hipertensió i parts més durs, mentre que guanyar molt per sota està relacionat amb un baix pes al néixer. El que l'evidència no recolza és fer dieta per perdre pes durant l'embaràs; Els ajustos haurien de provenir del vostre equip prenatal, no d'una aplicació de calories.
El teu IMC abans de l'embaràs, si no ho saps, triga deu segons amb el Calculadora de l'IMC — i el due date calculator manté la resta de la línia del temps recta.
Preguntes freqüents sobre l'augment de pes durant l'embaràs
Quant de pes he d'augmentar durant l'embaràs?
Les directrius de l'Institut de Medicina depenen de l'IMC abans de l'embaràs, per exemple, sovint de 25 a 35 lliures per a un IMC normal, menys si comença amb sobrepès, més si té baix pes.
Tot l'embaràs augmenta de pes de greix?
No. El guany inclou el nadó, la placenta, el líquid, el volum sanguini i el teixit mamari, no només els magatzems de greix matern.
Quan he de parlar amb el meu proveïdor prenatal sobre el pes?
Parleu del guany a les primeres visites prenatals, especialment si comença amb baix pes, sobrepès o si teniu risc de diabetis gestacional.
Fonts i lectura addicional
- ACOG: guany de pes durant l'embaràs
- CDC: guany de pes durant l'embaràs
- IOM — Guany de pes durant l'embaràs: reexaminant les directrius (2009)
Aquesta pàgina és només per a informació general i no és un consell mèdic. Parleu sempre del pes i la nutrició de l'embaràs amb el vostre proveïdor d'atenció prenatal.