健康的な体重とは何ですか?
医師に尋ねると、単一の数値は得られません。範囲が得られます。その範囲が重要です。医学では、成人の健康な体重は、BMI が 18.5 ～ 24.9 の間にある体重と定義されており、ほとんどの身長ではその範囲が 15 ～ 20 キログラムに及びます。 175 cm の成人の体重は、医学的には約 57 ～ 76 kg の間が「健康」です。これはかなりの余裕であり、意図的なものです。体格、筋肉、自然に落ち着く場所は人によって異なります。
この健康的な体重計算ツールは、あなたの正確な身長を変換し、他のカテゴリ (低体重、過体重、肥満) がどこから始まるかを示すため、単一の地点ではなく地図全体を視野に入れて体重の目標を選択できます。
範囲の背後にある計算
BMI計算を逆に実行したものです。 BMIは体重を身長の二乗で割ったものなので、目標体重は目標BMIに身長の二乗を掛けたものとなります。 1.75mの場合：床18.5×3.06≒57kg、天井24.9×3.06≒76kgとなります。電卓が示すものはすべて、これら 2 つの乗算に基づいています。
現在の体重から始めて、現在どのカテゴリーに属しているかを確認したい場合は、 BMI計算機の仕事 — 同じ数学、逆の方向。
射程内のどこを狙うべきでしょうか？
あなたの体が最もよく機能する場所ですが、それが必ずしも真ん中であるとは限りません。ウェイトリフティングをする人は、当然、優れた健康マーカーを備えたバンドのトップ近くに住んでいます。体格が小さい人は、底付近が最も強いと感じるかもしれません。範囲の中心よりも端のほうが重要です。どちらかの境界を通過することは、中間点に位置することを忘れずに、行動する価値のある信号です。
正直な注意点が 2 つあります。これはすべての BMI ベースのツールに当てはまります。筋肉は体重として読み取られるため、アスリートの体格は、鏡の前で傾いていると、紙の上では「太りすぎ」になる可能性があります。また、アジアの多くの人々では、BMI が約 23 から健康リスクが上昇し始めます。これは、実質的な上限が 24.9 より低いことを意味します。どちらかが当てはまる場合は、体組成測定からさらに多くの情報が得られます。 体脂肪計算機 自然な仲間です。
現在の体重がバンドの外側にあり、それを移動したい場合は、 カロリー計算機 目標を毎日の食事目標に変えます。
健康的な体重に関するよくある質問
私の身長に対する健康的な体重はどれくらいですか?
成人の場合、WHO は BMI 18.5 から 25 未満を正常範囲として使用しています。これは、身長に応じた体重の範囲に換算されます。筋肉量とフレームサイズは依然として重要です。
健康的な体重は理想的な体重と同じですか?
健康的な体重は、医学的に参照される広い範囲です。理想的な体重の計算式では、筋肉質や運動能力のある体格には適合しない可能性のある単一の目標数値が示されます。
範囲の真ん中あたりを狙うべきでしょうか？
必ずしもそうとは限りません。上限または下限が最高に感じる人もいます。医療提供者は、あなたの病歴の現実的な目標を設定するのに役立ちます。
この健康体重計算ツールの使い方を教えてください。
身長を cm またはフィート/インチで入力し、「計算」をクリックすると、身長に対する健康的な体重の範囲が表示されます。
出典と詳細情報
このページは一般的な情報のみを目的としており、医学的なアドバイスではありません。体重の目標については、資格のある医療提供者に相談してください。