คุณควรเพิ่มน้ำหนักเท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์?
ขึ้นอยู่กับว่าคุณเริ่มต้นจากจุดไหน นั่นคือตรรกะทั้งหมดของแนวปฏิบัติทางการแพทย์ คำแนะนำของสถาบันการแพทย์ซึ่งใช้โดยสูตินรีแพทย์ทั่วสหรัฐอเมริกาและที่อื่นๆ เป็นส่วนสำคัญในช่วงเป้าหมายสำหรับค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณ: เริ่มมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์และคุณควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เริ่มต้นด้วยค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น และช่วงที่แนะนำจะเลื่อนลง ช่วงหนึ่งไม่เหมาะกับทั้งหมด และเป้าหมายของเพื่อนไม่ใช่ของคุณ
| ค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ | กำไรรวมที่แนะนำ |
|---|---|
| น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (ต่ำกว่า 18.5) | 28–40 lb (13–18 kg) |
| ปกติ (18.5–24.9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| น้ำหนักเกิน (25–29.9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| อ้วน (30 ขึ้นไป) | 11–20 lb (5–9 kg) |
การตั้งครรภ์แฝดจะสูงขึ้น — ประมาณ 37–54 ปอนด์สำหรับค่าดัชนีมวลกายเริ่มต้นปกติ เครื่องคิดเลขจะใช้ส่วนสูงและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เพื่อเลือกแถวที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติ
เมื่อน้ำหนักมาถึงก็มีความสำคัญเช่นกัน
กำไรไม่ได้กระจายอย่างเท่าเทียมกัน ไตรมาสแรกต้องการอาหารเพียงเล็กน้อยอย่างน่าทึ่ง โดยทั่วไปแล้วจะมีน้ำหนักรวม 1–4 ปอนด์ ซึ่งทำให้ผู้คนประหลาดใจที่ต้องเตรียมอาหารมากกว่านี้ การไต่ระดับอย่างต่อเนื่องเป็นของไตรมาสที่ 2 และ 3 โดยจะอยู่ที่ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์สำหรับค่าดัชนีมวลกายเริ่มต้นปกติ (จะน้อยลงเล็กน้อยหากเริ่มหนักขึ้น และจะเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยหากเริ่มมีน้ำหนักน้อย) ป้อนสัปดาห์ปัจจุบันของคุณ จากนั้นเครื่องคิดเลขจะแสดงให้เห็นว่าผลรวมการวิ่งของคุณอยู่ภายในแถบที่คาดไว้สำหรับจุดนี้หรือไม่
และมันทั้งหมดไปไหน? ส่วนใหญ่จะไม่อ้วน การพังทลายโดยทั่วไปในระยะคลอด: ทารกหนัก 7-8 ปอนด์ รกและของเหลวประมาณ 4 ปอนด์ ปริมาณเลือดเพิ่มเติมประมาณ 4 ปอนด์ เนื้อเยื่อเต้านมและมดลูกอีกหลายอย่าง รวมถึงของเหลวและพลังงานที่พอประมาณ เครื่องชั่งกำลังติดตามโครงการก่อสร้าง ไม่ใช่แค่คุณ
วิ่งสูงหรือต่ำกว่าช่วง
ประการแรก: ช่วงเป็นเพียงแนวทาง ไม่ใช่ข้อสอบ และเนื้อหาจะแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์ แต่การเคลื่อนตัวอย่างต่อเนื่องนั้นมีความสำคัญมากพอที่จะกล่าวถึงในการนัดหมายครั้งถัดไป การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์นั้นสัมพันธ์กับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และการคลอดบุตรยากขึ้น ในขณะที่การมีน้ำหนักตัวน้อยกว่านั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักแรกเกิดต่ำ สิ่งที่หลักฐานไม่สนับสนุนคือการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ การปรับเปลี่ยนควรมาจากทีมงานฝากครรภ์ ไม่ใช่แอปแคลอรี่
ค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณ หากคุณไม่ทราบ ใช้เวลาสิบวินาที เครื่องคิดเลขค่าดัชนีมวลกาย — และ เครื่องคิดเลขวันครบกำหนด รักษาไทม์ไลน์ที่เหลือให้ตรง
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักขณะตั้งครรภ์
ฉันควรเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์?
แนวทางของสถาบันการแพทย์ขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น โดยทั่วไปมักจะอยู่ที่ 25–35 ปอนด์สำหรับค่าดัชนีมวลกายปกติ จะลดลงหากเริ่มมีน้ำหนักเกิน และมากขึ้นหากน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
น้ำหนักเพิ่มตลอดการตั้งครรภ์เป็นไขมันหรือไม่?
ไม่ กำไรที่ได้รับรวมถึงทารก รก ของเหลว ปริมาตรเลือด และเนื้อเยื่อเต้านม ไม่ใช่แค่สะสมไขมันของมารดาเท่านั้น
ฉันควรพูดคุยกับผู้ให้บริการฝากครรภ์เกี่ยวกับน้ำหนักเมื่อใด
หารือเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของการมาตรวจครรภ์ก่อนคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มมีน้ำหนักน้อย น้ำหนักเกิน หรือมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ที่มาและอ่านเพิ่มเติม
- ACOG — น้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
- CDC — น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
- IOM - น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์: ตรวจสอบแนวทางอีกครั้ง (2009)
หน้านี้มีไว้สำหรับข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาเรื่องน้ำหนักและโภชนาการของการตั้งครรภ์กับผู้ให้บริการดูแลก่อนคลอดเสมอ