Chipotle kalorilerini tahmin etmek neden bu kadar zor?
Kendin yap formatı tam da beslenmeyi gözle görülemez kılan şeydir. İki kişi tarafından sipariş edilen aynı 'tavuk kasesi', yalnızca üst malzeme seçeneklerine bağlı olarak 800 kaloriden fazla farklılık gösterebilir. Pirinç, peynir, ekşi krema ve salata sosunun her biri birkaç yüz kalori taşır ve siz camın arkasındaki şeylere işaret ederken sessizce istiflenirler.
Bu hesaplayıcı, yayınlanmış içerik başına beslenme verilerinden tam siparişinizi yeniden oluşturur; bazınızı, proteininizi, ek malzemelerinizi ve ekstralarınızı seçin ve ilerledikçe toplamların hareketini izleyin. Hangi tek seçeneğin sayıyı en fazla hareket ettirdiğini görmek, herhangi bir genel kalori tablosundan gerçekten daha faydalıdır.
Sayıyı gerçekten hareket ettiren seçimler
İçerik matematiğinden birkaç dürüst gözlem. Tek başına tortilla, içine herhangi bir şey girmeden önce yaklaşık 320 kaloridir - bunun yerine bir kase sipariş etmek, menüdeki en büyük tek kararlı tasarruftur. Proteinler arasındaki farklar insanların varsaydığından daha küçüktür; ızgara tavuk ve biftek arasındaki fark mütevazıdır ve bunların herhangi biri yüksek proteinli bir öğündür. Sessiz akümülatörler ekstralardır: peynir, ekşi krema ve özellikle çoğu insanın bir 'salata' öğesi için tahmin edebileceğinden daha fazla kalori taşıyan salata sosu.
Toplamları gördüğünüzde dengeli bir düzen oluşturmak karmaşık değildir: lif için bir protein, fasulye veya fajita sebzeleri, iki yerine bir nişasta ve tek bir hoşgörü seçin - queso veya ekşi krema veya guac, üçlüyü değil. Taze salsalar neredeyse bedavadır ve guacamole kalorili olmasına rağmen kalorilerini gerçekten iyi yağlara harcıyor.
Doğruluk hakkında
Rakamlar standart porsiyonlar için yayınlanmış beslenme verilerinden geliyor ve iki farklı çalışanın pirinç almasını izleyen herkes 'standart porsiyon'un umut verici bir kavram olduğunu biliyor. Gerçek dünyadaki porsiyonlar rutin olarak spesifikasyonların üzerinde yürütülür; bu nedenle toplamları laboratuvar ölçümleri olarak değil, marjlı iyi tahminler olarak değerlendirin. Bu araç Chipotle'a bağlı değildir; tarifler ve menüler değişir ve resmi kaynak her zaman günceldir.
Bir burritoya harcamadan önce günlük bütçenizin gerçekte ne olduğunu bilmek için kalori hesaplayıcı gives you the target, and the makro hesap makinesi splits it into protein, carbs, and fat.
Chipotle beslenmesi hakkında sık sorulan sorular
Restoranın beslenme bilgileri ne kadar doğrudur?
Değerler yayınlanan verilerden alınmıştır ve yaklaşıktır. Porsiyon büyüklüğü, hazırlama ve tarif değişiklikleri gerçek beslenmeyi değiştirebilir.
Dengeli bir Chipotle yemeğini nasıl hazırlayabilirim?
Protein, fibre-rich beans or veggies, and moderate rice can balance macros. Sauces and cheese add significant calories quickly.
Bu Chipotle beslenme hesaplayıcısını nasıl kullanırım?
Menü öğelerini ve porsiyonlarını seçin, ardından tahmini kalorileri ve makroları görmek için Hesapla'yı tıklayın.
Kaynaklar ve daha fazla okuma
Bu, Chipotle Mexican Grill'e bağlı olmayan veya Chipotle Mexican Grill tarafından onaylanmayan bağımsız bir araçtır. Beslenme verileri yaklaşık değerlerdir; Mevcut değerler için resmi kaynakları kontrol edin.