Що таке тест армійської стрічки
Кожного солдата, який перевищує стандартну вагу армії на свій зріст, знімають: вимірювання окружності вводяться в логарифмічну формулу, яка визначає відсоток жиру в організмі. Перевищте ліміт для вашого віку та статі, і ви зараховані до армійської програми складу тіла — із реальними наслідками кар’єри. Ось чому так багато солдатів і новобранців хочуть знати свою кількість до дня вимірювання, а не після.
Цей калькулятор обчислює класичні формули окружності: для чоловіків обхват талії та шиї залежить від росту; для жінок: талія плюс стегна мінус шия. Введіть вимірювання рулеткою в дюймах, і він поверне ваш приблизний відсоток разом із віковим обмеженням, з яким порівнюється.
Армійські обмеження жиру за віком
Обмеження, які застосовують цей калькулятор для чоловіків, становлять 20% до 30 років, 22% для 30–39 років і 24% для 40 років і старше, з більшими надбавками для жінок, що відображає фізіологічні відмінності. Одне важливе застереження, сформульоване прямо: армія переглянула свої правила складу тіла у 2023 році відповідно до AR 600-9, включаючи перехід до вимірювання живота в одному місці для деяких оцінок. Стандарти оновлюються, підрозділи їх інтерпретують, і ця сторінка не є регламентом. Використовуйте результат як особистий показник і перевіряйте поточні стандарти через офіційні канали перед тим, як щось матиме значення.
Правильна техніка запису стрічки має таке ж значення, як і математика. Шия: трохи нижче гортані, стрічка трохи нахилена спереду вниз. Талія: на рівні пупка, розслаблена — вимірюється в кінці нормального видиху, не втягнута. Стегна: найширше місце, стопи разом. Неправильне розміщення стрічки зазвичай змінює результати на два-три відсоткові пункти, а це майже межа — це вся гра.
За ліміт? Грайте в довгу гру
Спокусливий крок перед зважуванням — зневоднення, різка дієта, тиждень майже голодування — також є тим, що, швидше за все, матиме зворотний результат. Це знижує продуктивність для фітнес-тесту, який зазвичай супроводжує стрічку, і вага відскоку приходить швидко. Схема, яка насправді працює, нецікава: помірний дефіцит калорій, білка достатньо багато, щоб утримувати м’язи, і силова робота зберігається протягом усього часу. Сходить жир з талії; мірка шиї ледве рухається; формула винагороджує саме це.
The калькулятор калорій встановлює дефіцит, в калькулятор білка захищає м'яз, і цивільне калькулятор жиру в організмі (метод ВМС США) дає корисну другу думку щодо вашого відсотка.
Поширені запитання щодо тесту армійської стрічки
Які армійські норми жиру в організмі?
Максимально допустима кількість жиру в організмі залежить від віку та статі відповідно до армійських правил. Цей калькулятор порівнює вашу оцінку з опублікованими обмеженнями — офіційно перевірте поточні стандарти.
Це офіційна оцінка армії?
Ні. Офіційні стрічкові тести проводяться навченим персоналом відповідно до чинних правил. Цей інструмент призначений лише для особистого ознайомлення.
Як мені знімати рулетку?
Виміряйте шию нижче гортані, талію в районі пупка і стегна в найширшому місці (жінки). Використовуйте ту саму техніку кожного разу для справедливого порівняння.
Що робити, якщо я перевищив ліміт?
Поговоріть із керівником фітнес-центру або медичним працівником щодо безпечного плану. Екстремальна дієта може негативно вплинути на продуктивність і здоров’я — стійкі зміни діють краще.
Як користуватися армійським калькулятором жиру?
Виберіть стать і вік, введіть зріст і вимірювання стрічки в дюймах, а потім натисніть «Обчислити жир».
Джерела та подальше читання
- Армія США — AR 600-9, Програма армійського складу тіла
- Ходждон Дж. А., Беккет М. Б. — Прогнозування жиру в тілі на основі окружності (Військово-морський дослідницький центр охорони здоров’я, 1984 р.)
- Human Performance Resources від CHAMP — інструкції щодо військової підготовки
Ця сторінка призначена лише для загальної інформації і не є офіційною військовою оцінкою чи медичною порадою. Діючі норми завжди мають перевагу.