Υπολογιστής πόντων παρακολούθησης βάρους

Τι πραγματικά μετρούν τα SmartPoints

Η έξυπνη ιδέα πίσω από τα σημεία δεν ήταν ποτέ η αριθμητική - ήταν η συμπίεση. Αντί να ταχυδακτυλουργείτε με τέσσερις διατροφικούς αριθμούς ανά τρόφιμο, κάνετε ταχυδακτυλουργικά έναν, αρκετά μικρό για να τον εντοπίσετε στο μυαλό σας σε ένα εστιατόριο. Αλλά ο μοναδικός αριθμός έχει ενσωματωμένες απόψεις: Τα SmartPoints ξεκινούν από τις θερμίδες, στη συνέχεια χρεώνουν επιπλέον τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά και δίνουν έκπτωση στην πρωτεΐνη. Δύο σνακ 200 θερμίδων μπορούν να προσγειωθούν σε πολλά σημεία το ένα από το άλλο, και αυτό το κενό είναι το σύστημα που σας κατευθύνει σκόπιμα προς το κοτόπουλο και μακριά από τη ζύμη.

Αυτή η αριθμομηχανή εκτελεί αυτά τα μαθηματικά σε οτιδήποτε έχει διατροφική ετικέτα: εισαγάγετε θερμίδες, κορεσμένα λίπη, ζάχαρη και πρωτεΐνη και επιστρέφει μια εκτιμώμενη αξία πόντων.

Πώς γίνεται η στάθμιση στην πράξη

Μερικές διδακτικές συγκρίσεις. Ένα στήθος κοτόπουλου στη σχάρα - περίπου 165 θερμίδες, υψηλή σε πρωτεΐνες, σχεδόν καθόλου ζάχαρη ή κορεσμένα λιπαρά - βγαίνει σε χαμηλή τιμή. η έκπτωση πρωτεΐνης κάνει πραγματική δουλειά. Ένα παγωμένο ντόνατ με παρόμοιες θερμίδες έχει πολύ υψηλότερο σκορ, φορολογούμενο τόσο στη ζάχαρη όσο και στα κορεσμένα λιπαρά. Το απλό ελληνικό γιαούρτι κερδίζει το αρωματισμένο γιαούρτι κατά πολλές πόντους σε σχεδόν ίδιες θερμίδες, καθαρά στη γραμμή ζάχαρης. Μόλις τρέξετε μια ντουζίνα αγαπημένα μέσω της αριθμομηχανής, το μοτίβο διδάσκει από μόνο του.

Αυτή είναι η ειλικρινής αξία ενός εκτιμητή πόντων ακόμη και για άτομα που δεν ακολουθούν το πρόγραμμα: είναι μια μονοψήφια περίληψη του «πώς ξοδεύει αυτό το φαγητό τις θερμίδες του», που είναι ένας πραγματικά χρήσιμος φακός στο παντοπωλείο.

Τα σημαντικά ψιλά γράμματα

Δύο πράγματα ειπώθηκαν ξεκάθαρα. Πρώτον, αυτό είναι ένα ανεξάρτητο εργαλείο που δεν σχετίζεται με το WW International. Δεύτερον, η WW αναθεωρεί τακτικά το πρόγραμμά της — Τα SmartPoints έδωσαν τη θέση τους σε Πόντους, εξατομικευμένους προϋπολογισμούς και λίστες φαγητού μηδενικού σημείου που διαφέρουν ανά μέλος — οπότε αν είστε ενεργό μέλος, η επίσημη εφαρμογή είναι η μόνη πηγή που ταιριάζει με το τρέχον σχέδιό σας. Αυτή η αριθμομηχανή εφαρμόζει την ευρέως δημοσιευμένη φόρμουλα της εποχής SmartPoints, η οποία παραμένει αυτή που εννοούν οι άνθρωποι όταν αναζητούν μια αριθμομηχανή πόντων.

Και αν σταθμίζετε αν η παρακολούθηση σε στυλ πόντους σας ταιριάζει καθόλου, οι βασικές αρχές είναι πάντα διαθέσιμες απευθείας: αριθμομηχανή θερμίδων για τον ημερήσιο προϋπολογισμό σας και το αριθμομηχανή μακροεντολών για ό,τι το γεμίζει.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα σημεία WW

Πηγές και περαιτέρω ανάγνωση

• WW International — Επίσημο πρόγραμμα και εφαρμογή
• FDA — Πώς να διαβάσετε την ετικέτα Nutrition Facts

Αυτό είναι ένα ανεξάρτητο εργαλείο, που δεν συνδέεται ούτε υποστηρίζεται από το WW International. Οι τιμές πόντων είναι εκτιμήσεις με βάση τον δημοσιευμένο τύπο SmartPoints και ενδέχεται να διαφέρουν από το τρέχον σχέδιό σας.