건강한 체중이란 무엇입니까?
의사에게 물어보면 단일 숫자를 얻을 수 없습니다. 범위를 얻을 수 있으며 범위가 핵심입니다. 의학에서는 성인의 건강한 체중을 체질량지수(BMI)가 18.5~24.9 사이에 있고 대부분의 키에 대해 그 범위가 15~20kg에 달하는 체중을 정의합니다. 175cm의 성인은 약 57~76kg의 체중이 의학적으로 '건강'합니다. 그것은 많은 공간이며 의도적인 것입니다. 신체는 체격, 근육 및 자연스럽게 정착되는 위치가 다릅니다.
이 건강한 체중 계산기는 정확한 키에 대한 변환을 수행하고 저체중, 과체중, 비만 등 다른 범주가 시작되는 위치를 표시하므로 단일 지점이 아닌 전체 지도를 보면서 체중 목표를 선택할 수 있습니다.
범위 뒤에 숨겨진 수학
BMI 공식을 반대로 적용한 것입니다. BMI는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값이므로 목표 체중은 목표 BMI에 신장의 제곱을 곱한 값입니다. 1.75m의 경우: 바닥은 18.5 × 3.06 ≒ 57kg이고, 천장은 24.9 × 3.06 ≒ 76kg입니다. 계산기에 표시되는 모든 내용은 두 가지 곱셈을 따릅니다.
현재 체중에서 시작하여 현재 어느 카테고리에 속해 있는지 알아보고 싶다면, BMI 계산기의 직업 — 같은 수학, 반대 방향.
범위 내 어디를 목표로 삼아야 합니까?
몸이 가장 잘 작동하는 곳은 어디든, 반드시 중간일 필요는 없습니다. 웨이트 트레이닝을 하는 사람은 자연스럽게 건강 지표가 뛰어난 밴드 상단 근처에 살게 됩니다. 프레임이 작은 사람은 바닥 근처에서 가장 강하게 느낄 수 있습니다. 범위의 가장자리는 중앙보다 더 중요합니다. 양쪽 경계를 지나 표류하는 것은 중간 지점에 머무르는 데 실패하지 않고 조치를 취할 가치가 있는 신호입니다.
두 가지 주의 사항은 모든 BMI 기반 도구에 적용되는 것과 동일합니다. 근육은 무게로 읽혀지므로 운동선수는 거울에 기대어 종이 위에 '과체중' 상태로 앉아 있을 수 있습니다. 그리고 많은 아시아 인구의 경우 건강 위험은 BMI 약 23부터 증가하기 시작합니다. 이는 실제 한도가 24.9보다 낮다는 것을 의미합니다. 둘 중 하나가 적용되는 경우 신체 조성 측정을 통해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 체지방 계산기 타고난 동반자이다.
그리고 현재 체중이 밴드 바깥쪽에 있고 이를 옮기고 싶다면, 칼로리 계산기 목표를 일일 식사 목표로 바꿉니다.
건강한 체중에 관해 자주 묻는 질문
내 키에 맞는 건강한 체중은 얼마입니까?
성인의 경우 WHO는 BMI 18.5~25 미만을 정상 범위로 사용합니다. 이는 키에 맞는 체중 밴드로 해석됩니다. 근육량과 체형 크기는 여전히 중요합니다.
건강한 체중과 이상적인 체중이 같은 걸까요?
건강한 체중은 의학적으로 광범위하게 참조되는 범위입니다. 이상적인 체중 공식은 근육질 또는 운동선수 체격에 맞지 않을 수 있는 단일 목표 수치를 제공합니다.
범위의 중간을 목표로 해야 할까요?
반드시 그런 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 상단이나 하단에서 가장 기분이 좋습니다. 의료 서비스 제공자는 귀하의 건강 기록에 대한 현실적인 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 건강한 체중 계산기를 어떻게 사용하나요?
키를 cm 또는 피트/인치로 입력하고 계산을 클릭하면 키에 맞는 건강한 체중 범위를 확인할 수 있습니다.
출처 및 추가 자료
이 페이지는 일반적인 정보만을 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 체중 목표에 대해서는 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.