나는 과체중인가요? 질문이 실제로 어떻게 답변되는지
의학적으로 '과체중'은 옷이 어떻게 맞는지, 댓글란에서 어떻게 생각하는지와는 아무런 관련이 없는 정확한 정의를 갖고 있습니다. 체질량 지수는 25에서 29.9 사이입니다. 해당 밴드 아래에는 건강한 체중 영역이 있습니다. 30세가 되면 분류가 비만으로 변경됩니다. 이 계산기는 정확한 키와 몸무게를 환산하고, 더 유용하게는 밴드 안팎으로 얼마나 멀리 앉아 있는지 보여줍니다.
그 거리는 라벨보다 더 중요합니다. BMI 25.3과 BMI 29.5는 모두 '과체중'으로 표시되지만 상황은 매우 다릅니다. 하나는 건강한 범위에서 1~2kg이고, 다른 하나는 상당히 더 높은 건강 위험 범주에 가깝습니다. 결과 패널은 건강한 밴드와 체중이 얼마나 차이가 나는지를 정확하게 정량화합니다.
'과체중'이 보이는 것과 다를 때
BMI는 두 숫자로 계산되며 예측 가능한 사람들 그룹을 잘못 분류합니다. 진지하게 리프팅을 하는 사람은 날씬한 상태에서도 과체중을 읽을 수 있을 만큼 충분한 근육을 가지고 있을 수 있습니다. 근육의 무게는 단순히 무겁습니다. 반대로, 나이든 성인은 손실된 근육이 이를 가리기 때문에 수치보다 더 많은 지방을 보유하면서 건강한 밴드에 앉을 수 있습니다. 그리고 많은 아시아 인구에서 체중과 관련된 건강 위험은 BMI가 23에 가까울 때 시작되므로 표준 밴드가 너무 관대하게 표시됩니다.
이러한 모든 경우의 결정적인 요인은 신체 구성입니다. 가정하는 대신 체중을 측정하는 것입니다. 그만큼 체지방 계산기 줄자를 사용하면 그렇게 되며, 허리둘레만으로도 놀랍도록 강력한 신호를 얻을 수 있습니다. 척도에 관계없이 위험은 남성의 경우 약 102cm(40인치), 여성의 경우 88cm(35인치) 이상으로 의미 있게 높아집니다.
대답이 '예'인 경우: 실제로 할 만한 가치가 있는 것은 무엇입니까?
첫째, 월요일까지 몸에 전쟁을 선포하려는 본능에 저항하십시오. 증거는 지루할 정도로 일관적입니다. 온건하고 지속적인 변화가 극적인 변화를 이겼습니다. 체중을 5~10%(종종 몇 킬로그램 정도) 감량하면 건강한 수준에 도달하지 못하더라도 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 눈에 띄게 개선됩니다. 그것은 의학적으로 의미 있는 첫 번째 목표이지 먼 이상적인 체중이 아닙니다.
실제로 이는 몇 달 동안 적당한 칼로리 결핍과 더 많은 움직임을 의미합니다. 그만큼 칼로리 계산기 먹는 쪽을 설정합니다. 칼로리 소모량 계산기 무브먼트 측면을 커버하고, 건강한 체중 계산기 당신이 목표로 하는 범위를 보여줍니다. 큰 변화가 있기 전에 의사를 방문하는 것은 그만한 가치가 있습니다. BMI가 볼 수 없는 수치를 확인할 수 있기 때문입니다.
과체중에 대해 자주 묻는 질문
과체중으로 간주되는 BMI는 무엇입니까?
20세 이상 성인의 경우 WHO는 BMI가 25~30 미만을 과체중으로 분류합니다. 체지방 과다 진단이 아닌 선별검사 항목입니다.
과체중은 항상 건강에 해롭다는 뜻인가요?
항상 그런 것은 아닙니다. BMI는 근육과 지방을 구분할 수 없습니다. 일부 건강한 사람들은 과체중 밴드에 속합니다. 체지방률과 허리 측정값이 맥락을 더해줍니다.
BMI가 과체중인 경우 어떻게 해야 합니까?
식사와 활동에 대한 작은 지속 가능한 변화가 도움이 되는 경우가 많습니다. 의료 서비스 제공자는 귀하가 큰 변화를 주기 전에 혈압, 지질 및 전반적인 위험을 평가할 수 있습니다.
이 과체중 계산기를 어떻게 사용하나요?
키와 몸무게를 입력하고 계산을 클릭한 후 BMI가 과체중 범위와 관련 컨텍스트에 속하는지 확인하세요.
출처 및 추가 자료
이 페이지는 일반적인 정보만을 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 체중과 건강 관련 결정에 대해서는 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.