Apakah berat badan ideal — dan dari mana ia datang?
Berikut ialah secebis sejarah yang kebanyakan kalkulator langkau: formula berat badan yang ideal tidak dicipta untuk mereka yang berdiet. Dr. BJ Devine menerbitkannya pada tahun 1974 supaya ahli farmasi hospital boleh mengambil ubat mengikut saiz badan. Formula Hamwi berasal dari buku teks diabetes 1964. Robinson dan Miller memperhalusi idea itu pada tahun 1983. Mereka bertahan kerana ia mudah — ketinggian dan jantina, satu nombor bersih — dan kesederhanaan yang sama itulah sebabnya ia harus dibaca secara longgar.
Kalkulator berat ideal ini menjalankan keempat-empat formula sekaligus dan menunjukkan penyebaran, yang lebih jujur daripada berpura-pura mana-mana seorang memegang kebenaran. Ia juga memplot julat BMI sihat WHO untuk ketinggian anda bersama-sama, jadi anda boleh melihat di mana formula berada di dalam jalur yang lebih luas yang sebenarnya dikira sebagai sihat.
Empat formula berat badan ideal
Keempat-empatnya berkongsi satu rangka: berat asas untuk ketinggian lima kaki pertama, ditambah kenaikan untuk setiap inci di atasnya. Mereka berbeza hanya dalam jumlah yang mereka pasangkan. Devine, yang paling banyak dipetik, memberikan lelaki 50 kg ditambah 2.3 kg setiap inci lebih lima kaki, dan wanita 45.5 kg ditambah kenaikan yang sama.
Untuk lelaki 5 kaki 10 iaitu 50 + 2.3 × 10 = 73 kg (kira-kira 161 lbs). Jalankan ketinggian yang sama melalui Robinson, Miller, dan Hamwi dan anda akan mendapat jawapan beberapa kilogram di kedua-dua belah — kalkulator menunjukkan setiap satu ditambah purata mereka, dan jurang antara mereka adalah peringatan berguna bahawa 'ideal' sentiasa anggaran, bukan undang-undang.
Satu tabiat yang patut ditiru daripada doktor: mereka masih menggunakan formula ini hari ini untuk dos ubat dan tetapan ventilator, tetapi mereka berhenti menggunakannya sebagai sasaran penurunan berat badan beberapa tahun lalu. Pendekatan julat sihat — sebarang berat yang meletakkan BMI anda antara 18.5 dan 24.9 — menggantikan nombor ajaib tunggal, dan kalkulator berat badan yang sihat dibina di sekelilingnya.
Apa yang formula tidak boleh lihat
Dua input — ketinggian dan jantina — bermakna segala-galanya tentang anda tidak kelihatan. Jisim otot adalah peninggalan besar: pengangkat yang cergas boleh duduk 10 kg di atas nombor Devine mereka dengan kurang lemak badan daripada seseorang yang duduk tepat di atasnya. Saiz bingkai, umur dan etnik semuanya juga tiada. Jika formula mengatakan 73 kg dan anda berasa kuat dan sihat pada 80, formula adalah yang kehilangan maklumat.
Untuk gambar yang merangkumi bahan yang sebenarnya anda buat, gambar kalkulator lemak badan dan kalkulator jisim badan tanpa lemak mengukur komposisi dan bukannya menganggapnya.
Soalan lazim tentang berat badan ideal
Apakah berat badan ideal?
Formula berat ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) menganggarkan berat sasaran dari ketinggian dan jantina. Mereka dibangunkan untuk dos klinikal dan rujukan umum.
Mengapa formula yang berbeza memberikan hasil yang berbeza?
Setiap formula diperoleh daripada populasi dan tujuan yang berbeza. Mereka boleh berbeza dengan beberapa kilogram — tiada satu pun untuk jisim otot atau matlamat khusus sukan.
Adakah berat ideal sama dengan berat badan sihat?
Bukan selalu. Julat BMI sihat WHO adalah lebih luas daripada nombor formula tunggal. Atlet sering mempunyai berat lebih daripada formula berat ideal dengan lemak badan yang lebih rendah.
Bagaimanakah cara saya menggunakan kalkulator berat ideal ini?
Masukkan ketinggian dan jantina, kemudian klik Kira untuk membandingkan hasil formula dan melihat cara ia berkaitan dengan julat BMI yang sihat.
Sumber dan bacaan lanjut
- Peterson CM et al. — Persamaan universal untuk menganggar berat badan ideal (Am J Clin Nutr, 2016)
- Pertubuhan Kesihatan Sedunia — Julat berat badan dan BMI yang sihat
- CDC — Mengenai berat badan yang sihat
Halaman ini adalah untuk maklumat am sahaja dan bukan nasihat perubatan. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan bertauliah tentang matlamat berat badan.