У меня лишний вес? Как на самом деле получают ответ на вопрос
С медицинской точки зрения «избыточный вес» имеет точное определение, которое не имеет ничего общего с тем, как сидит на нем одежда или с мнением пользователей в разделе комментариев: это индекс массы тела от 25 до 29,9. Ниже этой полосы находится территория здорового веса; в 30 лет классификация меняется на ожирение. Этот калькулятор выполняет преобразование вашего точного роста и веса и, что более полезно, показывает, насколько далеко вы сидите внутри или снаружи ленты.
Это расстояние имеет большее значение, чем этикетка. ИМТ 25,3 и ИМТ 29,5 означают «избыточный вес», но это совершенно разные ситуации: один находится на килограмм или два от здорового диапазона, другой близок к категории со значительно более высоким риском для здоровья. Панель результатов показывает именно это — насколько вес отделяет вас от здоровой группы.
Когда «избыточный вес» означает не то, чем кажется
ИМТ — это арифметика двух чисел, которая неправильно классифицирует предсказуемые группы людей. Любой, кто серьезно занимается спортом, может иметь достаточно мышц, чтобы иметь избыточный вес, оставаясь при этом худым — мышцы просто весят много. И наоборот, пожилой человек может сидеть в здоровом бандаже, имея при этом больше жира, чем предполагает цифра, потому что потеря мышц маскирует его. А во многих азиатских странах риски для здоровья, связанные с весом, начинаются при ИМТ, близком к 23, поэтому стандартный диапазон слишком велик.
Решающим фактором в каждом из этих случаев является состав тела — измерение того, из чего состоит вес, а не предположение. калькулятор жира в организме делает это с помощью рулетки, и сама по себе окружность талии является удивительно сильным сигналом: риск значительно возрастает примерно до 102 см (40 дюймов) для мужчин и 88 см (35 дюймов) для женщин, что бы ни говорила шкала.
Если ответ «да»: что на самом деле стоит сделать
Во-первых, не поддавайтесь инстинкту объявить войну своему телу к понедельнику. Факты скучно последовательны: скромные, устойчивые изменения превосходят драматические. Снижение веса на 5–10% — часто всего на несколько килограммов — заметно улучшает кровяное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина, даже если вы никогда не достигнете здорового диапазона. Это медицински значимая первая цель, а не какой-то далекий идеальный вес.
На практике это означает умеренный дефицит калорий и больше движения в течение нескольких месяцев. калькулятор калорий устанавливает сторону еды, калькулятор сожженных калорий охватывает сторону движения, а калькулятор здорового веса показывает диапазон, к которому вы стремитесь. Перед большими изменениями стоит посетить врача — они смогут проверить цифры, которых не видит ИМТ.
Часто задаваемые вопросы о лишнем весе
Какой ИМТ считается избыточным весом?
Для взрослых в возрасте 20+ ВОЗ классифицирует ИМТ от 25 до 30 как избыточный вес. Это категория скрининга, а не диагноз избыточного жира в организме.
Всегда ли лишний вес означает вред для здоровья?
Не всегда. ИМТ не может отличить мышцы от жира. Некоторые здоровые люди попадают в группу людей с избыточным весом. Процент жира в организме и размеры талии добавляют контекста.
Что мне делать, если у меня ИМТ избыточный вес?
Небольшие устойчивые изменения в питании и активности часто помогают. Медицинский работник может оценить артериальное давление, уровень липидов и общий риск, прежде чем вы внесете серьезные изменения.
Как мне использовать этот калькулятор избыточного веса?
Введите рост и вес, нажмите «Рассчитать» и посмотрите, попадает ли ваш ИМТ в диапазон избыточного веса плюс соответствующий контекст.
Источники и дополнительная литература
- Всемирная организация здравоохранения — Информационный бюллетень об ожирении и избыточном весе
- CDC — Категории ИМТ для взрослых
- NIH NHLBI — Оценка веса и риска для здоровья
Эта страница предназначена только для общей информации и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу решений о весе и здоровье.