Что считается здоровым весом?
Спросите врача, и вы не получите ни одной цифры — вы получите диапазон, и в этом диапазоне суть. Медицина определяет здоровый вес для взрослых как любой вес, при котором индекс массы тела находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, а для большинства ростов этот диапазон составляет от пятнадцати до двадцати килограммов. Взрослый человек ростом 175 см с медицинской точки зрения «здоров» весит от 57 до 76 кг. Это много места, и это сделано намеренно: тела различаются по телосложению, мускулам и тому, где они естественным образом располагаются.
Этот калькулятор здорового веса выполняет преобразование вашего точного роста и показывает, где начинаются другие категории — недостаточный вес, избыточный вес, ожирение, поэтому цель по весу можно выбрать, имея в виду всю карту, а не одну точку.
Математика диапазона
Это формула ИМТ, обратная. ИМТ — это вес, разделенный на квадрат роста, поэтому целевой вес — это целевой ИМТ, умноженный на квадрат роста. Для 1,75 м: пол 18,5×3,06 ≈ 57 кг, потолок 24,9×3,06 ≈ 76 кг. Все, что показывает калькулятор, следует из этих двух умножений.
Если вы предпочитаете начать со своего текущего веса и посмотреть, в какой категории вы находитесь сейчас, это Калькулятор ИМТРабота — та же математика, в противоположном направлении.
Куда в диапазоне следует целиться?
Там, где ваше тело работает лучше всего, это не обязательно середина. Тот, кто поднимает тяжести, естественно, будет жить на вершине группы с отличными показателями здоровья. Кто-то с маленьким телосложением может чувствовать себя сильнее всего внизу. Края диапазона имеют большее значение, чем его центр: дрейф за любую границу — это сигнал, на который стоит действовать, не упуская возможности оказаться в средней точке.
Два честных предостережения, которые применимы ко всем инструментам, основанным на ИМТ. Мышцы воспринимаются как вес, поэтому спортивное телосложение может выглядеть на бумаге как «избыточный вес», наклонившись перед зеркалом. А во многих странах Азии риски для здоровья начинают расти, когда ИМТ составляет около 23, что означает, что практический потолок находится ниже 24,9. В любом случае, измерение состава тела скажет вам больше — калькулятор жира в организме является естественным компаньоном.
А если ваш текущий вес выходит за пределы диапазона и вы хотите его переместить, калькулятор калорий превращает цель в ежедневную цель в еде.
Часто задаваемые вопросы о здоровом весе
Какой вес считается здоровым для моего роста?
Для взрослых ВОЗ использует ИМТ от 18,5 до менее 25 в качестве нормального диапазона. Это означает, что весовой диапазон соответствует вашему росту — мышечная масса и размер тела по-прежнему имеют значение.
Здоровый вес — это то же самое, что идеальный вес?
Здоровый вес – это широкий медицинский диапазон. Формулы идеального веса дают отдельные целевые цифры, которые могут не соответствовать мускулистому или спортивному телосложению.
Должен ли я стремиться к середине диапазона?
Не обязательно. Некоторые люди чувствуют себя лучше всего на верхнем или нижнем уровне. Медицинский работник может помочь установить реалистичную цель для вашей истории здоровья.
Как мне использовать этот калькулятор здорового веса?
Введите свой рост в сантиметрах или футах/дюймах и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть диапазон здорового веса для вашего роста.
Источники и дополнительная литература
- Всемирная организация здравоохранения — Информационный бюллетень об ожирении и избыточном весе
- CDC — О здоровом весе и росте
- Консультация экспертов ВОЗ — Соответствующий ИМТ для населения Азии (The Lancet, 2004)
Эта страница предназначена только для общей информации и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу целевого веса.