صحت مند وزن کیلکولیٹر

صحت مند وزن کے طور پر کیا شمار ہوتا ہے؟

ڈاکٹر سے پوچھیں اور آپ کو ایک بھی نمبر نہیں ملے گا - آپ کو ایک رینج ملے گی، اور حد ہی نقطہ ہے۔ میڈیسن بالغوں کے لیے صحت مند وزن کی تعریف کسی ایسے وزن کے طور پر کرتی ہے جو آپ کے باڈی ماس انڈیکس کو 18.5 اور 24.9 کے درمیان رکھتا ہے، اور زیادہ تر اونچائیوں کے لیے جو بینڈ پندرہ سے بیس کلو گرام تک پھیلا ہوا ہے۔ ایک 175 سینٹی میٹر کا بالغ طبی لحاظ سے 57 سے 76 کلوگرام کے درمیان کہیں بھی 'صحت مند' ہوتا ہے۔ یہ بہت زیادہ جگہ ہے، اور یہ جان بوجھ کر ہے: جسم کی ساخت، پٹھوں، اور جہاں وہ قدرتی طور پر آباد ہوتے ہیں مختلف ہوتے ہیں۔

یہ صحت مند وزن کیلکولیٹر آپ کی درست اونچائی کے لیے تبدیلی کرتا ہے اور دکھاتا ہے کہ دیگر زمرے کہاں سے شروع ہوتے ہیں — کم وزن، زیادہ وزن، موٹاپا —، اس لیے وزن کا ہدف ایک نقطہ کے بجائے پورے نقشے کے ساتھ منتخب کیا جا سکتا ہے۔

رینج کے پیچھے ریاضی

یہ BMI فارمولا ہے جو ریورس میں چلتا ہے۔ BMI وزن کو اونچائی کے مربع سے تقسیم کیا جاتا ہے، لہذا ہدف وزن ایک ہدف BMI ہے جسے اونچائی کے مربع سے ضرب کیا جاتا ہے۔ 1.75 میٹر کے لیے: فرش 18.5 × 3.06 ≈ 57 کلوگرام ہے، اور چھت 24.9 × 3.06 ≈ 76 کلوگرام ہے۔ کیلکولیٹر جو کچھ بھی دکھاتا ہے وہ ان دو ضربوں سے ہوتا ہے۔

اگر آپ اپنے موجودہ وزن سے شروع کرنا چاہتے ہیں اور دیکھنا چاہتے ہیں کہ آپ اب کس زمرے میں ہیں، تو یہ ہے۔ BMI کیلکولیٹرکا کام — ایک ہی ریاضی، مخالف سمت۔

رینج میں آپ کو کہاں مقصد کرنا چاہئے؟

جہاں کہیں بھی آپ کا جسم بہترین کام کرتا ہے، جو ضروری نہیں کہ درمیانی ہو۔ کوئی جو وزن اٹھاتا ہے وہ قدرتی طور پر بہترین صحت کے نشانات کے ساتھ بینڈ کے اوپری حصے کے قریب رہتا ہے۔ کوئی چھوٹا فریم والا نیچے کے قریب سب سے زیادہ مضبوط محسوس کر سکتا ہے۔ رینج کے کنارے اس کے مرکز سے زیادہ اہمیت رکھتے ہیں: کسی بھی باؤنڈری سے گزرنا ایک ایسا سگنل ہے جس پر عمل کرنے کے قابل ہے، وسط پوائنٹ پر بیٹھنے میں ناکام نہیں ہونا۔

دو ایماندارانہ انتباہات، وہی جو تمام BMI پر مبنی ٹولز پر لاگو ہوتے ہیں۔ عضلات وزن کے طور پر پڑھتے ہیں، لہذا ایتھلیٹک بلڈز آئینے میں جھکتے ہوئے کاغذ پر 'زیادہ وزن' بیٹھ سکتے ہیں۔ اور بہت سی ایشیائی آبادیوں میں، صحت کے خطرات تقریباً 23 کے BMI سے بڑھنے لگتے ہیں، یعنی عملی حد 24.9 سے کم ہے۔ جہاں یا تو لاگو ہوتا ہے، جسم کی ساخت کی پیمائش آپ کو مزید بتاتی ہے۔ جسم کی چربی کیلکولیٹر قدرتی ساتھی ہے.

اور اگر آپ کا موجودہ وزن بینڈ سے باہر ہے اور آپ اسے منتقل کرنا چاہتے ہیں، کیلوری کیلکولیٹر مقصد کو روزانہ کھانے کے ہدف میں بدل دیتا ہے۔

صحت مند وزن کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

ذرائع اور مزید پڑھنا

• ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن - موٹاپا اور زیادہ وزن کا حقائق نامہ
• سی ڈی سی - صحت مند وزن اور نمو کے بارے میں
• ڈبلیو ایچ او کے ماہرین کی مشاورت - ایشیائی آبادی کے لیے مناسب BMI (دی لینسیٹ، 2004)

یہ صفحہ صرف عام معلومات کے لیے ہے اور طبی مشورہ نہیں ہے۔ وزن کے اہداف کے بارے میں ایک قابل صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔