مثالی جسمانی وزن کیا ہے - اور یہ کہاں سے آیا؟
یہاں تاریخ کا ایک ٹکڑا ہے جسے زیادہ تر کیلکولیٹر چھوڑ دیتے ہیں: جسمانی وزن کے مثالی فارمولے ڈائیٹرز کے لیے ایجاد نہیں کیے گئے تھے۔ ڈاکٹر بی جے ڈیوائن نے اسے 1974 میں شائع کیا تاکہ ہسپتال کے فارماسسٹ جسم کے سائز کے لحاظ سے دوائیوں کی خوراک لے سکیں۔ حموی فارمولا 1964 کی ذیابیطس کی نصابی کتاب سے آیا ہے۔ رابنسن اور ملر نے 1983 میں اس خیال کو بہتر بنایا۔ وہ ارد گرد پھنس گئے کیونکہ وہ سادہ ہیں — قد اور جنس میں، ایک صاف نمبر باہر — اور اسی سادگی کی وجہ سے انہیں ڈھیلے طریقے سے پڑھنا چاہیے۔
یہ مثالی وزن کیلکولیٹر چاروں فارمولوں کو ایک ساتھ چلاتا ہے اور پھیلاؤ کو ظاہر کرتا ہے، جو کسی ایک کے سچ ہونے کا بہانہ کرنے سے زیادہ ایماندار ہے۔ یہ WHO صحت مند BMI رینج کو آپ کی اونچائی کے ساتھ ساتھ ترتیب دیتا ہے، تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ فارمولے زیادہ وسیع بینڈ کے اندر کہاں بیٹھتے ہیں جو حقیقت میں صحت مند شمار ہوتے ہیں۔
وزن کے چار مثالی فارمولے۔
چاروں ایک کنکال کا اشتراک کرتے ہیں: اونچائی کے پہلے پانچ فٹ کے لیے ایک بنیادی وزن، اور اس کے اوپر ہر انچ کے لیے ایک اضافہ۔ وہ صرف ان نمبروں میں مختلف ہیں جو وہ پلگ ان کرتے ہیں۔ ڈیوائن، جس کا سب سے زیادہ حوالہ دیا گیا ہے، مردوں کو 50 کلو گرام پلس 2.3 کلوگرام فی انچ پانچ فٹ سے زیادہ، اور خواتین کو 45.5 کلوگرام پلس ایک ہی اضافہ دیتا ہے۔
آدمی میں 5 فٹ 10 کے لیے جو کہ 50 + 2.3 × 10 = 73 کلوگرام (تقریباً 161 پونڈ) ہے۔ رابنسن، ملر، اور ہیموی کے ذریعے ایک ہی اونچائی پر چلیں اور آپ کو دونوں طرف سے چند کلوگرام جوابات ملیں گے — کیلکولیٹر ہر ایک کو ان کی اوسط کے علاوہ دکھاتا ہے، اور ان کے درمیان فرق ایک مفید یاد دہانی ہے کہ 'مثالی' ہمیشہ ایک تخمینہ تھا، قانون نہیں۔
معالجین سے نقل کرنے کے قابل ایک عادت: وہ آج بھی ان فارمولوں کو منشیات کی خوراک اور وینٹی لیٹر کی ترتیبات کے لیے استعمال کرتے ہیں، لیکن انھوں نے برسوں پہلے وزن میں کمی کے اہداف کے طور پر ان کا استعمال بند کر دیا تھا۔ صحت مند رینج اپروچ - کوئی بھی وزن جو آپ کے BMI کو 18.5 اور 24.9 کے درمیان رکھتا ہے - نے ایک جادوئی نمبر کی جگہ لے لی، اور صحت مند وزن کیلکولیٹر بالکل اس کے ارد گرد بنایا گیا ہے.
جو فارمولے نہیں دیکھ سکتے
دو ان پٹ - اونچائی اور جنس - کا مطلب ہے کہ آپ کے بارے میں باقی سب کچھ پوشیدہ ہے۔ مسلز ماس ایک بڑی غلطی ہے: ایک فٹ لفٹر اپنے ڈیوائن نمبر سے 10 کلو اوپر بیٹھ سکتا ہے جس پر بالکل بیٹھنے والے سے کم جسم کی چربی ہوتی ہے۔ فریم کا سائز، عمر، اور نسل سب بھی غائب ہیں۔ اگر فارمولے 73 کلوگرام کہتے ہیں اور آپ 80 کی عمر میں مضبوط اور صحت مند محسوس کرتے ہیں، تو فارمولے وہ ہیں جو معلومات سے محروم ہیں۔
ایسی تصویر کے لیے جس میں وہ چیز شامل ہو جس سے آپ اصل میں بنی ہو، جسم کی چربی کیلکولیٹر اور دبلی پتلی باڈی ماس کیلکولیٹر اس کو فرض کرنے کے بجائے ساخت کی پیمائش کریں۔
مثالی وزن کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
مثالی جسمانی وزن کیا ہے؟
مثالی وزن کے فارمولے (ڈیوائن، رابنسن، ملر، ہموی) اونچائی اور جنس سے ہدف کے وزن کا تخمینہ لگاتے ہیں۔ وہ طبی خوراک اور عام حوالہ کے لیے تیار کیے گئے تھے۔
مختلف فارمولے مختلف نتائج کیوں دیتے ہیں؟
ہر فارمولہ مختلف آبادیوں اور مقاصد سے اخذ کیا گیا تھا۔ وہ کئی کلوگرام کے حساب سے مختلف ہو سکتے ہیں - کوئی بھی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر یا کھیل کے مخصوص اہداف کے لیے نہیں ہے۔
کیا مثالی وزن صحت مند وزن جیسا ہے؟
ہمیشہ نہیں۔ ڈبلیو ایچ او کی صحت مند BMI کی حدود ایک فارمولہ نمبر سے زیادہ وسیع ہیں۔ ایتھلیٹ اکثر کم جسم کی چربی کے ساتھ فارمولہ مثالی وزن سے زیادہ وزن کرتے ہیں۔
میں یہ مثالی وزن کیلکولیٹر کیسے استعمال کروں؟
اونچائی اور جنس درج کریں، پھر فارمولہ کے نتائج کا موازنہ کرنے کے لیے کیلکولیٹ پر کلک کریں اور دیکھیں کہ وہ صحت مند BMI رینجز سے کیسے متعلق ہیں۔
ذرائع اور مزید پڑھنا
- پیٹرسن سی ایم وغیرہ۔ - مثالی جسمانی وزن کا اندازہ لگانے کے لیے عالمگیر مساوات (ایم جے کلین نیوٹر، 2016)
- ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن - صحت مند وزن اور BMI کی حدود
- سی ڈی سی - صحت مند وزن کے بارے میں
یہ صفحہ صرف عام معلومات کے لیے ہے اور طبی مشورہ نہیں ہے۔ وزن کے اہداف کے بارے میں ایک قابل صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔