زیادہ وزن والا کیلکولیٹر

کیا میرا وزن زیادہ ہے؟ سوال کا اصل میں جواب کیسے ملتا ہے۔

طبی لحاظ سے، 'زیادہ وزن' کی ایک قطعی تعریف ہے جس کا اس بات سے کوئی تعلق نہیں ہے کہ کپڑے کیسے فٹ ہوتے ہیں یا تبصرہ سیکشن کیا سوچتا ہے: یہ 25 اور 29.9 کے درمیان باڈی ماس انڈیکس ہے۔ اس بینڈ کے نیچے صحت مند وزن کا علاقہ ہے۔ 30 پر درجہ بندی موٹاپے میں بدل جاتی ہے۔ یہ کیلکولیٹر آپ کی درست اونچائی اور وزن کی تبدیلی کرتا ہے، اور — زیادہ مفید طور پر — دکھاتا ہے کہ آپ بینڈ کے اندر یا باہر کتنی دور بیٹھے ہیں۔

یہ فاصلہ لیبل سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ 25.3 کا BMI اور 29.5 کا BMI دونوں 'زیادہ وزن' کو پڑھتے ہیں، لیکن یہ بہت مختلف حالات ہیں: ایک صحت مند رینج سے ایک کلوگرام یا دو ہے، دوسرا صحت کے زیادہ خطرات والے زمرے کے قریب ہے۔ نتائج کا پینل بالکل اس کی مقدار بتاتا ہے — کتنا وزن آپ کو صحت مند بینڈ سے الگ کرتا ہے۔

جب 'زیادہ وزن' کا مطلب یہ نہیں ہوتا کہ ایسا لگتا ہے۔

BMI دو نمبروں پر ریاضی ہے، اور یہ لوگوں کے متوقع گروپوں کو غلط درجہ بندی کرتا ہے۔ کوئی بھی جو سنجیدگی سے اٹھاتا ہے وہ دبلے ہوتے ہوئے زیادہ وزن کو پڑھنے کے لیے کافی عضلات لے سکتا ہے — پٹھوں کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، ایک بوڑھا بالغ صحت مند بینڈ میں بیٹھ سکتا ہے جب کہ تعداد تجویز کردہ تعداد سے زیادہ چربی لے کر چلی جاتی ہے، کیونکہ کھوئے ہوئے پٹھوں نے اسے چھپا دیا ہے۔ اور بہت سی ایشیائی آبادیوں میں وزن سے منسلک صحت کے خطرات 23 کے قریب BMI سے شروع ہوتے ہیں، اس لیے معیاری بینڈ بہت دل کھول کر پڑھتا ہے۔

ان میں سے ہر ایک کیس میں ٹائی بریکر جسم کی ساخت ہے — یہ اندازہ لگانا کہ وزن کس چیز سے بنا ہے فرض کرنے کے بجائے۔ دی جسم کی چربی کیلکولیٹر ایسا ٹیپ کی پیمائش کے ساتھ کرتا ہے، اور کمر کا طواف اکیلے ہی ایک حیرت انگیز طور پر مضبوط سگنل ہے: خطرہ مردوں کے لیے تقریباً 102 سینٹی میٹر (40 انچ) اور خواتین کے لیے 88 سینٹی میٹر (35 انچ) سے اوپر ہوتا ہے، چاہے پیمانہ کچھ بھی ہو۔

اگر جواب ہاں میں ہے: اصل میں کیا کرنے کے قابل ہے۔

سب سے پہلے، پیر تک اپنے جسم کے خلاف جنگ کا اعلان کرنے کی جبلت کے خلاف مزاحمت کریں۔ ثبوت بورنگ طور پر مستقل ہیں: معمولی، پائیدار تبدیلیاں ڈرامائی تبدیلیوں کو شکست دیتی ہیں۔ 5-10% وزن میں کمی - اکثر صرف ایک مٹھی بھر کلوگرام - پیمائش سے بلڈ پریشر، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو بہتر بناتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کبھی صحت مند بینڈ تک نہیں پہنچتے ہیں۔ یہ طبی لحاظ سے بامعنی پہلا ہدف ہے، کچھ دور کا مثالی وزن نہیں۔

عملی طور پر، اس کا مطلب ہے اعتدال پسند کیلوری کا خسارہ اور زیادہ حرکت، مہینوں تک۔ دی کیلوری کیلکولیٹر کھانے کی طرف متعین کرتا ہے۔ کیلوری جلانے والا کیلکولیٹر تحریک کی طرف کا احاطہ کرتا ہے، اور صحت مند وزن کیلکولیٹر وہ رینج دکھاتا ہے جس کا آپ مقصد کر رہے ہیں۔ بڑی تبدیلیوں سے پہلے ڈاکٹر کا دورہ قابل قدر ہے - وہ ان نمبروں کی جانچ کر سکتے ہیں جو BMI نہیں دیکھ سکتا۔

زیادہ وزن کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

ذرائع اور مزید پڑھنا

• ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن - موٹاپا اور زیادہ وزن کا حقائق نامہ
• CDC - بالغ BMI زمرے
• NIH NHLBI - وزن اور صحت کے خطرے کا اندازہ لگانا

یہ صفحہ صرف عام معلومات کے لیے ہے اور طبی مشورہ نہیں ہے۔ وزن اور صحت سے متعلق فیصلوں کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال کے ایک مستند فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔