怀孕期间你应该增加多少体重？
这取决于你从哪里开始——这就是医学指南的整个逻辑。美国及其他地区的产科医生都采用医学研究所的建议，将您的孕前 BMI 目标范围确定为关键：开始体重过轻，我们会鼓励您增重；从较高的 BMI 开始，建议的范围会向下移动。一个范围并不适合所有情况，朋友的目标也不是你的。
| 孕前体重指数 | 推荐总增益 |
|---|---|
| 体重不足（18.5以下） | 28–40 lb (13–18 kg) |
| 正常 (18.5–24.9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) |
| 超重（25–29.9） | 15–25 lb (7–11.5 kg) |
| 肥胖（30岁及以上） | 11–20 lb (5–9 kg) |
双胎妊娠的体重会更高——正常起始 BMI 约为 37-54 磅。计算器使用您怀孕前的身高和体重自动选择正确的行。
重量何时到达也很重要
收益分布不均匀。前三个月的需求量非常少——通常总共 1 至 4 磅，这让那些准备更多的人感到惊讶。稳定的攀升属于妊娠中期和晚期，对于正常的起始体重指数来说，每周大约增加一磅（如果开始较重，则稍少一些；如果开始体重过轻，则稍多一些）。输入您当前的一周，计算器会显示您的运行总计是否位于该点的预期范围内。
这一切都去哪儿了？主要是不会发胖。足月时的典型分解：婴儿重 7-8 磅，胎盘和液体约 4 磅，额外血容量约 4 磅，乳房和子宫组织更多，加上液体和适度的能量储存。秤正在跟踪建设项目，而不仅仅是您。
在范围之上或之下运行
首先：这些范围只是指南，而不是考试，而且身体每周都会有所不同。但持续的漂移很重要，值得在下次预约时提及——体重增加远高于该范围与妊娠糖尿病、高血压和难产有关，而体重远低于该范围则与低出生体重有关。证据不支持怀孕期间节食减肥；调整应该来自您的产前团队，而不是卡路里应用程序。
关于怀孕期间体重增加的常见问题
怀孕期间我应该增加多少体重？
医学研究所的指南取决于孕前 BMI，例如，正常 BMI 通常为 25-35 磅，如果开始超重则减少，如果体重不足则增加。
怀孕期间体重增加都是胖吗？
不会。增加的量包括婴儿、胎盘、体液、血量和乳腺组织，而不仅仅是母体的脂肪储存。
我什么时候应该与我的产前服务提供者讨论体重问题？
讨论早期产前检查时的体重增加，特别是如果您体重开始过轻、超重或有妊娠糖尿病风险。
来源和进一步阅读
本页仅供一般信息使用，并非医疗建议。始终与您的产前护理人员讨论怀孕体重和营养。